Tidak ada dalam tren kolagen? Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang suplemen buzzy

Dari produk kecantikan hingga minuman, Anda tidak perlu mendengarkan keras untuk mendengar dengungan di sekitar suplemen kolagen (yang kami sebut sebagai tren yang meningkat pada tahun 2017, katakan saja '). Tetapi jika Anda masih menggaruk -garuk kepala apa yang sebenarnya dilakukannya dan bagaimana cara mendapatkannya dalam diet Anda, kami mendapatkan Anda.

Singkatnya, kolagen adalah protein populer yang disebut -sebut manfaatnya untuk semuanya, mulai dari rambut dan kuku hingga kesehatan usus Anda. Tapi itu menimbulkan pertanyaan tentang jam: apakah Anda benar -benar membutuhkan suplemen kolagen, atau dapatkah Anda mendapatkannya melalui diet Anda?

Menurut Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer di YouTheory®, royal kulur tulang sekali seminggu tidak akan memotongnya.

Pertanyaan tentang Jam: Apakah Anda benar -benar membutuhkan suplemen kolagen, atau dapatkah Anda mendapatkannya melalui diet Anda?

"Kolagen yang diturunkan dari makanan terlalu besar untuk diserap secara efektif oleh usus," Dr. Bitz menjelaskan. "Meskipun sup kaldu tulang dan tulang-in, daging kulit adalah sumber protein kolagen yang sangat baik, mereka menyediakan kolagen yang sangat sedikit, yang sebagian besar tidak pernah mencapai aliran darah."

Sebagai gantinya, ia menyarankan untuk menemukan suplemen kolagen terhidrolisis, seperti bubuk kolagen atau tablet YouReory®, yang telah direkayasa untuk penyerapan yang lebih baik, menurut DR. Bitz.

"[Suplemen] memasok jenis kolagen unik yang telah mengalami hidrolisis (proses enzimatik lembut yang memecah protein menjadi fragmen peptida yang lebih kecil dan lebih seragam)," DR. Kata Bitz. "Studi menunjukkan bahwa lebih dari 90 persen kolagen terhidrolisis mampu melewati penghalang usus dan mencapai aliran darah. Jadi jika Anda menginginkan hasil, saya sangat merekomendasikan suplemen kolagen di atas makanan."

Penasaran? Terus membaca untuk info yang didukung sains tentang cara mengonsumsi suplemen kolagen untuk hasil maksimal.

Latar belakang

Kolagen itu sendiri bukanlah hal baru yang ada selama manusia karena itu adalah bagian penting dari kulit dan sendi kita-tetapi pelengkap dengan protein berserat telah melonjak selama lima tahun terakhir. "Kolagen adalah salah satu tren kesehatan terbesar tahun 2018," Dr. Kata Bitz. "Bahannya telah ada selama beberapa dekade, khususnya di negara -negara Asia, tetapi baru saja menemukan langkahnya di U.S."

Alasannya? Dr. Bitz mengaitkannya dengan konvergensi tren (seperti produk kecantikan alami, kaldu tulang, dan makanan paleo) yang berpusat di sekitar kesehatan holistik. Dan ketika orang -orang sudah mulai mencari produk yang dapat meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan, mereka telah mulai memandang kolagen karena lebih dari sekadar sesuatu yang disuntikkan selebriti ke dalam bibir mereka.

Manfaat

Ada tiga manfaat utama dari suplemen kolagen, menurut DR. Bitz. Pertama, kolagen adalah sumber protein yang bersih dan ramah paleo yang memasok 18 asam amino, termasuk yang tidak ditemukan dalam protein makanan lainnya: hidroksiprolin. "Hydroxyproline adalah apa yang membuat kolagen begitu penting dan sangat ajaib," Dr. Kata Bitz. Tubuh Anda menggunakan asam amino untuk menghasilkan lebih banyak kolagen baru dengan sendirinya-jadi Anda mendapatkan hasil yang serius untuk kebiasaan suplemen Anda.

Kedua, kolagen dicintai karena manfaat kulitnya karena alasan yang baik. "Studi telah menunjukkan bahwa kolagen yang dapat dicerna mampu berintegrasi langsung ke dalam kain kulit kita," Dr. Kata Bitz. "Kolagen yang dapat dicerna meningkatkan hidrasi kulit, elastisitas, dan kebetulan, [dan] membantu mengurangi garis -garis halus dan kerutan."

Ketiga, kolagen secara harfiah adalah apa yang menyatukan tubuh kita, jadi menjaga ikatan itu jelas cukup bermanfaat. "Kolagen yang dapat dicerna dapat meningkatkan kepadatan matriks kolagen ini di seluruh tubuh bagian dalam, membantu memperkuat dan memperkuat otot, tulang, sendi, tendon, dan ligamen kita."Itu kabar baik untuk meningkatkan latihan Anda, serta umumnya mendukung mobilitas Anda seiring bertambahnya usia tubuh Anda.

Bagaimana cara menggunakannya

Anda dapat mengonsumsi suplemen kolagen baik dalam bentuk bubuk atau tablet (YouTheory® menawarkan kedua jenis), dan bubuknya mudah diaduk menjadi teh panas, kopi, oatmeal, atau smoothie.

Adapun dosisnya, dr. Bitz mengatakan aman untuk dikonsumsi lebih dari 30 gram kolagen per hari (meskipun tidak ada kerugian akan datang dari memiliki lebih banyak), tetapi 2.5 gram per hari adalah titik awal yang disarankan. Kuncinya adalah mengambilnya secara konsisten. "Saya menemukan bahwa hasil terbaik berasal dari dosis terus menerus dalam jangka panjang," katanya. Pertimbangkan ini izin Anda untuk mengubah obsesi latte yang ditambah kolagen Anda menjadi kebiasaan.

Belanja kolagen

Dalam kemitraan dengan YouTheory®