Baru dalam latihan kekuatan? Pelatih seleb Jason Walsh mengatakan untuk memulai dengan * ini * banyak latihan mingguan

Selebritis seperti Emma Stone, Mandy Moore, dan Alison Brie tidak hanya memiliki tubuh yang kuat dan kencang. Mereka bekerja keras untuk mereka, sama seperti kita semua manusia belaka. Namun, mereka memiliki beberapa rahasia untuk dibagikan: Menurut pelatih mereka Jason Walsh, pendiri Fitness Space Rise Nation, para pejuang latihan bertabur bintang mulai lambat dalam rutinitas pelatihan kekuatan mereka dan meningkatkan intensitas dari sana.

Sebagian besar, Walsh mengatakan kliennya menjaga latihan awal mereka seminimal mungkin hanya dua hari latihan kekuatan per minggu-terutama jika mereka tidak terbiasa berolahraga secara teratur.

Meskipun Anda mungkin telah melihat bobot berat Stone Deadlifting di 'Gram, dia tidak memesan sesi pelatihan yang sangat panjang dengan Walsh dari Get-Go. Sebagian besar, Walsh mengatakan kliennya menjaga latihan awal mereka seminimal mungkin hanya dua hari latihan kekuatan per minggu-terutama jika mereka tidak terbiasa berolahraga secara teratur. "Banyak klien saya mendatangi saya sebelum mereka memiliki proyek sebagian besar waktu," katanya kepada diri sendiri. "Lebih baik dengan cara ini daripada mencoba masuk semua dan menjadi frustrasi atau terluka."

Karena overtraining ketika Anda belum berolahraga secara teratur akan menempatkan Anda di jalur cepat ke burnout, cedera, dan rasa sakit yang berlebihan, Walsh memastikan kliennya memenuhi tujuan jangka panjang mereka dengan memulai dengan dasar-dasar untuk membangun kekuatan. Akhirnya, mereka masuk ke dalam latihan yang lebih keras seperti hal-hal yang sangat indah dan berat, mereka merasa nyaman.

Setelah berlatih keras jika hanya untuk beberapa hari seminggu!-Anda akan mulai melihat perbedaan, ia menambahkan. "Ketika otot -ototnya kuat, mereka mendukung sistem kerangka, dan Anda akan terkejut berapa banyak lagi yang bisa Anda dapatkan dari pengkondisian [latihan] yang akhirnya Anda lakukan," Walsh menjelaskan. Hei, kegembiraan menjadi bos total di latihan favorit Anda, apakah itu menjalankan interval atau pilates, mungkin saja layak mengindahkan saran ahli Walsh, benar?

Inilah langkah pemain ski olympic Lindsey Vonn untuk penguatan inti. Atau, temui pelatih yang perlu Anda ketahui jika Anda ingin membangun kekuatan serius.