Netflix 'Live to 100' Serial Dokumenter Nama Singapura sebagai hot spot lama dan mengungkapkan tips baru untuk umur panjang
“Peluang terbesar dengan film dokumenter ini adalah memanfaatkan semua penelitian ilmiah yang dilakukan di zona biru dan memetabolisme menjadi cerita yang indah,” kata Buettner. Dia sangat senang bekerja dengan sutradara Clay Jeter, yang menyutradarai episode Meja Chef, untuk menghidupkan orang -orang di zona biru.
“Kami menemukan orang -orang di zona biru, dan kami menyaring ilmu mengapa mereka mencapai 100.”-Dan Buettner, peneliti umur panjang
Buettner berharap bahwa dengan mendengar langsung dari orang-orang yang hidup dan menghirup prinsip-prinsip umur panjang setiap hari, mereka yang menonton serial ini akan lebih memahami bagaimana dan mengapa mereka hidup begitu lama, dan merasa terinspirasi untuk mengadopsi serupa yang serupa perilaku. “Kami menemukan orang -orang di zona biru, dan kami menyaring ilmu mengapa mereka mencapai 100,” kata Buettner. Tapi kekuatan pertunjukan ini benar -benar dalam mendongeng di sekitar sains itu. “Cara terbaik untuk otak seseorang adalah melalui hati mereka dan dengan menceritakan kisah -kisah indah yang menggerakkan mereka secara emosional,” tambahnya.
Mengapa Singapura dianggap sebagai "Zona Biru 2.0 "Di yang baru Hidup sampai 100 Seri Dokumenter
Dalam mengidentifikasi masing-masing dari lima zona biru, Buettner menemukan bahwa mereka adalah tempat di mana kebiasaan meningkatkan umur panjang telah diturunkan dari generasi ke generasi dan tertanam di tempat-tempat budaya lokal di mana lingkungan secara alami mendorong orang-orang yang tinggal di sana menuju tindakan yang mempromosikan umur panjang. "Wawasan besar dengan zona biru adalah umur panjang itu terjadi seiring waktu," kata Buettner. "Ini bukan sesuatu yang harus Anda coba meyakinkan orang untuk mengejar; melainkan terjadi di mana pilihan yang paling sehat adalah pilihan termudah."
Namun dalam seri ini, Buettner mengungkapkan bahwa Singapura telah menjadi hot spot umur panjang dengan sendirinya dengan cara-cara yang sangat berbeda dengan perubahan kebijakan proaktif dan investasi dalam infrastruktur yang mendukung gaya hidup sehat. “Ini bukan kelas yang sama dengan zona biru asli, tetapi yang unik tentang [Singapura] adalah mereka merekayasa zona biru dengan membentuk lingkungan mereka sehingga pilihan sehat tidak hanya mudah, tetapi dalam beberapa kasus tidak dapat dihindari,” kata Buettner, yang pertama kali Mulai menyelidiki Singapura dalam pelaporannya untuk tahun 2017 Nasional geografis cerita tentang kebahagiaan.
Untuk beberapa contoh, Buettner menunjukkan bahwa pemerintah Singapura telah menerapkan pembatasan pada minuman manis seperti soda dan menawarkan subsidi untuk bisnis makanan untuk memasukkan bahan -bahan bergizi seperti biji -bijian utuh pada menu mereka.
Singapura juga memiliki perawatan kesehatan universal, yang kualitasnya telah dianggap terbaik di Asia oleh Administrasi Perdagangan Internasional. Fasilitas medis juga sering dimasukkan langsung ke dalam kompleks perumahan, banyak di antaranya dirancang untuk menciptakan kembali Kampung, atau "desa" dalam bahasa Melayu, di mana orang dapat dengan mudah menampar-pengangkatan panjang yang dinamis dengan panjang dalam seri ini dalam serial ini. Pemerintah juga menawarkan kredit hingga $ 30.000 dolar Singapura (sekitar $ 22.000) kepada orang yang membeli rumah dengan atau di dekat orang tua mereka atau anak yang sudah menikah untuk mendorong dukungan keluarga.
Transportasi dan infrastruktur rekreasi di Singapura hanya menambah kekuatan umur panjangnya: angkutan umum yang tersedia secara luas dan murah memfasilitasi banyak jalan sehari-hari, dan banyak taman rekreasi-banyak yang menawarkan kelas latihan yang disponsori pemerintah. waktu menggerakkan tubuh Anda di udara segar, kata Buettner.
Secara keseluruhan, program dan kebijakan yang diarahkan oleh pemerintah ini membuktikan bahwa zona biru dimungkinkan untuk merekayasa dari awal, kata Buettner, yang memiliki implikasi yang luas untuk membuat umur panjang dapat diakses oleh lebih banyak orang.
2 takeaways kunci lainnya dari Hidup ke 100: Rahasia Zona Biru
1. Kemitraan Romantis adalah fitur yang berulang di antara orang-orang yang paling lama hidup
Buettner telah lama menganut ikatan sosial yang kuat sebagai prinsip utama zona biru hidup-tetapi dalam syuting serial ini, ia menemukan bahwa romansa, khususnya, mungkin merupakan bagian yang sangat penting dari itu. "Mengunjungi Ikaria kali ini, saya memiliki pencerahan yang sangat besar di sekitar cinta," Buettner menceritakan dalam serial ini. “Kekuatan kemitraan yang bahagia dan berkomitmen mungkin tampak jelas, tetapi kita tidak dapat meremehkan bagaimana jenis koneksi ini dapat menyebabkan kehidupan yang lebih lama dan lebih terpenuhi."
Satu sketsa yang sangat menyentuh dalam seri dokumenter menyoroti Panagiotis Kouloulias, 96, dan Aleka Mazari, 81, pasangan yang tinggal di Ikaria. Keduanya menemukan cinta di kemudian hari, ketika Kouloulias adalah duda berusia 73 tahun. "Ketika istri pertama saya meninggal, saya kehilangan nafsu makan untuk hidup," kata Kouloulias dalam serial ini. "Aku tidak akan bicara, aku tidak akan tertawa, aku tidak akan makan ... aku berkeping -keping, dan [Mazari] membawaku kembali."
Hubungan Kouloulias dan Mazari menunjukkan kekuatan kemitraan romantis untuk tidak hanya meningkatkan kebahagiaan Anda, tetapi juga, untuk mendorong Anda untuk mengambil bagian dalam kebiasaan yang sehat, kata Buettner. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita cenderung mencerminkan perilaku gaya hidup pasangan kita, jadi jika kita terlibat secara romantis dengan seseorang yang terlibat dalam kegiatan yang meningkatkan umur panjang sepanjang hari, ada juga lebih banyak kesempatan kita akan melakukannya juga.
2. Camilan sederhana dapat memiliki dampak besar pada umur panjang Anda
Meskipun Buettner mengidentifikasi diet nabati sebagai salah satu dari sembilan pilar asli zona biru, dia ditemukan di tahun-tahun sejak satu bagian umum dari diet itu mungkin memainkan peran besar dalam umur panjang-dan itu gila, khususnya kenari kenari. Memang, sebuah studi observasional yang diterbitkan pada tahun 2021 yang menilai kematian pada hampir 100.000 orang selama 20 tahun menemukan bahwa konsumsi kenari yang lebih tinggi dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih besar, kemungkinan karena konsentrasi asam lemak omega-3 yang tinggi.
Dalam seri ini, Nuts mendapatkan sorotan ketika Buettner mengunjungi Loma Linda, di mana banyak penduduk adalah anggota iman Advent Hari Ketujuh dan dengan demikian memakan diet nabati karena alasan agama-yang tidak diragukan lagi berkontribusi pada umur panjang mereka. Dalam mengeksplorasi diet penduduk setempat dalam episode ini, Buettner mengungkap bahwa "Bukan hanya tidak adanya daging, tetapi reguler kehadiran dari biji -bijian utuh, kacang -kacangan, buah -buahan, sayuran, dan kacang -kacangan [yang membuat perbedaan]."
Pada khususnya kacang, Buettner menekankan pentingnya makan beberapa hari untuk meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama. Dan jika kenari bukan urusan Anda, ketahuilah bahwa ada manfaat kesehatan yang harus diperoleh dari semua jenis kacang, yang kaya protein dan lemak sehat.
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Liu, Xiaoran, dkk. “Asosiasi Konsumsi Walnut dengan Kematian Total dan Penyebab dan Harapan Hidup di U.S. Orang dewasa.”Nutrients, Vol. 13, no. 8, Agustus. 2021, hlm. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki et al. “Kesamaan pasangan dalam faktor risiko kardiometabolik: perbandingan cross-sectional antara data Belanda dan Jepang dari dua studi biobank besar.”Aterosklerosis Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.Aterosklerosis.2021.08.037
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
