Latihan mingguan saya Anja Garcia

Anja Garcia adalah instruktur equinox di Los Angeles dan Star Trainer di Platform Latihan Online Dailyburn, di mana ia merancang video latihan dan penguatan yang intens.

Dia juga seorang perawat ICU anak-dan peran itu memberinya alat motivasi yang jauh melampaui musik dan teriakan dorongan.

"Sebagai pelatih saya memiliki kesempatan untuk mendorong orang untuk mengubah keadaan mereka dan membuat kehidupan yang lebih sehat untuk diri mereka sendiri sebelum terlambat," kata lulusan UC Berkeley, yang berspesialisasi dalam perawatan kesehatan preventif. "Di rumah sakit, saya mendapatkan dosis perspektif dan menyadari bahwa hari ini adalah keajaiban. Saya mencoba meneruskannya kepada klien saya untuk memberikan semua yang Anda dapatkan karena seseorang di suatu tempat berjuang untuk bertahan hidup."

Garcia menerapkan motivasi itu pada jadwal kebugarannya sendiri juga. "Saya melakukan banyak latihan dengan kelas saya, tetapi saya tidak mendapatkan rilis mental emosional yang sama seperti ketika itu adalah latihan saya sendiri," katanya. "Sama katarsisnya bagi saya untuk berolahraga seperti orang lain, dan itu membuat saya tetap waras dan dalam permainan saya."

Inilah cara panutan yang cocok dan berpengetahuan luas senang berkeringat saat latihannya untuknya. -Jamie McKillop

Senin: Saya melatih klien pagi ini Berlari ke gym untuk mengambil kelas putaran. Saya harus bekerja malam ini di rumah sakit, jadi saya harus memastikan untuk berolahraga. Setelah saya tidur siang, saya mengajar kelas putaran saya sendiri. Percaya atau tidak, ini adalah satu kelas di mana saya mendapatkan latihan yang lebih baik ketika saya mengajar. Cobalah berbicara dan mendorong sekeras yang Anda bisa. Manusia itu sulit! Saya mengisi bahan bakar dengan satu liter air dan pisang, dan pergi ke rumah sakit.

Selasa: Setelah bekerja shift malam, sulit untuk termotivasi. Saya melatih klien dan mengajar kelas pagi ini yang kebanyakan melatih dan bukan latihan untuk saya. Sore ini, setelah tidur siang, saya melakukan salah satu latihan harian saya yang diinfernasi bernama Cold Spike. Itu gila Body-weight Only Metcon Workout yang selalu membuat otot saya terbakar. Saya menindaklanjuti ini dengan a Kelas putaran dan pasti mendapatkan makan malam saya. Untuk memulihkan, untuk makan malam saya membuat burger kalkun tanpa roti sans roti, jagung di atas tongkolnya, dan asparagus. Sehat dan lezat!

Rabu: Hari ini saya mengajar kelas MetCon di pagi hari. Setelah menghabiskan sore hari menyelesaikan pekerjaan, saya harus mengambil Kelas Sirkuit Kettlebell Sebelum saya mengajar kelas VIPR saya sendiri. Setelah seharian penuh kebugaran dan pekerjaan, makan malam pengisian bahan bakar malam ini adalah dada ayam panggang dan tumis kecambah brussel dengan nasi merah. Yum!

Kamis: Setelah perjalanan pagi ke DMV dan laboratorium keterampilan wajib di rumah sakit, saya sangat membutuhkan latihan. Hari ini saya melakukan saya Dailyburn Tabata Poc, Salah satu latihan baru saya yang akan segera diluncurkan. Saya sangat senang tentang hal itu. Setelah menendang pantat saya sendiri, saya mengajar kelas MetCon dan menendang mereka. Seorang teman yang baik dan saya menangkap salad yang diisi dengan sayuran dan ayam ... baik untuk tubuh dan jiwa.

Jumat: Saya mengajar kelas pelatihan interval pagi hari ini, dan kemudian mengikutinya dengan latihan saya sendiri di Lacak Tangga Stadion. Saya bukan penggemar berat berlari, tapi saya suka berlari tangga karena itu membuat hati saya naik dengan cepat dan memberi saya luka bakar yang bagus. Favorit saya yang lain adalah tangga Santa Monica. Setelah latihan, saya mengisi bahan bakar dengan goyang protein bahan bakar bakar harian dan kemudian tidur siang untuk persiapan untuk shift malam di rumah sakit malam ini.

Sabtu: Hari ini adalah momok kebugaran dengan triple-ancaman pagi. Saya mengambil kelas dayung indorow selama satu jam. Mendayung adalah salah satu latihan pembakaran kalori terbaik terbaik. Lalu saya mengambil file Kelas Sirkuit, Sekali lagi ada pendayung, dan kemudian saya mengajar kelas VIPR saya sendiri. Tak perlu dikatakan saya benar -benar dihabiskan setelah bangun sepanjang malam dan berolahraga selama tiga jam. Untuk makan siang saya memiliki dada ayam dan sayuran barbekyu dan kemudian benar -benar tersingkir untuk tidur siang yang enak.

Minggu: Hari istirahat! Saya bekerja keras enam hari seminggu, jadi saya membuat titik untuk benar -benar memberi diri saya satu hari penuh istirahat dan pemulihan.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.Dailyburn.com