Pekerjaan saya mengharuskan saya duduk 8 hingga 10 jam sehari ... apakah kesehatan saya kacau?

Selama istirahat yang Anda tetapkan untuk diri sendiri (atau pelacak kebugaran Anda mengingatkan Anda untuk mengambil) Milton merekomendasikan untuk menggerakkan tubuh Anda melalui beberapa gerakan rentang penuh untuk membantu mobilitas. "Ini dapat membantu mengatur ulang postur Anda serta mengurangi sesak otot dari memegang posisi yang sama," katanya. Dan karena nyeri otot dan sendi dapat terjadi karena terlalu banyak duduk dalam kondisi yang kurang optimal, dia juga menyarankan Anda memperhatikan pengaturan kerja Anda. "Idealnya, Anda dapat menjaga sedikit berbaring di kursi Anda, dan layar hanya lebih rendah dari garis mata Anda untuk mengurangi pandangan Anda untuk mengurangi posisi leher ke depan," katanya. "Juga, pastikan untuk menjaga keyboard Anda pada posisi horizontal dengan siku Anda, jadi Anda tidak harus menjaga lengan Anda terangkat dan ditekuk atau condong ke depan."

Ketika saya bertanya apakah bermanfaat untuk berinvestasi dalam elips di bawah desk atau mesin serupa untuk multi-tugas, Milton memberi tahu saya ada beberapa studi kontrol acak yang menunjukkan menggunakan peralatan ini agar efektif dalam mengurangi waktu menetap, yang ada di dalam Putar mengurangi timbulnya metabolisme yang melambat. Treadmill atau Meja Bersepeda juga, tentu saja, merupakan opsi untuk multi-tasker, meskipun mereka telah terbukti mengurangi produktivitas.

Intinya adalah bahwa jika Anda menetap untuk sebagian besar jam bangun Anda, latihan ekstrakurikuler (dalam bentuk 30 menit hingga satu jam sehari) tidak cukup untuk mengurangi peningkatan risiko Anda untuk perkembangan penyakit. Jika Anda tidak dapat menemukan cara untuk duduk lebih sedikit, pilihan terbaik Anda adalah mengatur alarm untuk berbunyi setiap 30 menit sebagai pengingat untuk berdiri, meregangkan, dan bergerak sedikit. Ini mungkin sangat penting karena pandemi coronavirus memaksa kita ke rumah kita dan ke sofa kita karena ini kemungkinan menghasilkan lebih sedikit gerakan organik sepanjang hari secara keseluruhan (ingat: waktu TV juga tidak bergerak!).

Jadi, apakah saya kacau dari kesehatan yang baik dengan kebutuhan saya untuk mencari nafkah? Tidak harus ... meskipun tbh. Saya hanya berdiri sekali saat menulis artikel ini-yang pasti memakan waktu lebih dari 30 menit dan itu untuk mendapatkan makanan. Time to Ring (baca: atur) alarm…