Melatonin dan alkohol apa yang perlu Anda ingat untuk liburan

Ditambah lagi saat Anda mengonsumsi lebih dari 3 miligram, pada dasarnya akan merugikan diri sendiri. Anda tahu saat Anda pergi tidur semi-mabuk hanya untuk bangun di tengah malam? Itulah salah satu efek samping paling umum dari mengesampingkan produksi melatonin tubuh Anda.

Dan berbicara tentang mabuk yang sebenarnya, jika Anda berencana untuk mengumpulkan satu atau dua gelas dengan keluarga dan teman selama liburan, inilah yang perlu Anda ketahui tentang bagaimana ia berinteraksi dengan suplemen melatonin Anda. Menurut Weill Cornell Medical Center, "Jika Anda mengonsumsi melatonin dengan alkohol atau obat -obatan lain yang menyebabkan kantuk ... efek melatonin mungkin menjadi lebih kuat."

Pada dasarnya, jangan mengoperasikan mesin berat saat mengonsumsi melatonin dan mungkin mempertimbangkan menurunkan dosis Anda selama liburan.

Dan untuk liburan inilah yang perlu Anda ketahui tentang hubungan antara tryptophan dan kantuk dan bagaimana cara mengatur ruang Anda untuk tidur siang yang terbaik dalam hidup Anda.