Bisakah pisang sebelum tidur membantu Anda tidur lebih nyenyak?

4. Pisang memiliki serat dan prebiotik

Tentu, pisang sedikit lebih tinggi karbohidrat dan gula dari beberapa buah lainnya. Tapi itu juga sumber serat yang baik di tiga gram (wanita disarankan untuk makan 25 gram per hari), dan mengingat sebagian besar dari kita tidak cukup, itu adalah peluang terakhir dalam sehari untuk menambahkan beberapa gram tambahan. “Serat juga merupakan sumber prebiotik yang membantu memberi makan probiotik yang sangat baik untuk kesehatan gastrointestinal,” kata Moskovitz. Dan ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang bagaimana keteraturan kamar mandi hanya membuat Anda merasa lebih baik.

5. Kalium dan magnesium dalam pisang membantu tubuh rileks

Gula dalam pisang juga gula alami (dibandingkan ditambahkan) dan datang dalam paket serat dan nutrisi lainnya, seperti tekanan darah yang mengatur kalium dan magnesium, yang merupakan pelemas otot alami yang juga ditemukan untuk membantu mencegah sakit kepala, menambahkan moskovitz.

Apakah ada efek samping dari makan pisang sebelum tidur?

Moskovitz mengatakan dia tidak menyadari efek samping yang buruk memakan pisang sebelum tidur bisa membawa Anda alergi atau tidak toleran tentu saja. Ini adalah satu makanan dengan risiko yang sangat minim bagi kesehatan Anda.

Pisang bukan satu -satunya makanan yang terkait dengan tidur nyenyak. Jika Anda ingin membangun salah satu camilan sebelum tidur yang lebih sempurna, NSF menyarankan menggabungkan setengah dari pisang dengan beberapa almond. Protein dan lemak sehat dalam almond membuatnya menjadi camilan sebelum tidur juga, dan akan membantu menyeimbangkan karbohidrat dalam pisang.

Jadi katakan ya untuk pisang itu sebelum tidur jika Anda lapar. “Ya, mereka mengandung lebih banyak gula dan karbohidrat dibandingkan dengan beberapa buah. Anda masih ingin berlatih kontrol porsi, terutama jika Anda mengawasi kadar glukosa darah Anda, ”kata Moskovitz. Itulah keindahan pisang lainnya: ia datang dalam wadahnya yang dikendalikan oleh porsi sendiri. Anda hanya beberapa gigitan dari tidur nyenyak.

Awalnya diterbitkan 4 Agustus 2019. Diperbarui 9 Oktober 2020.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.