Temui jutaan organisme kecil yang memanggil Anda pulang

Jika Anda seorang kuman-a-phobe, cuci tangan dan duduklah untuk ini. Ternyata tubuh Anda dari usus Anda ke permukaan kulit Anda-adalah rumah bagi triliunan mikroba. Dan itu tidak selalu merupakan hal yang buruk.

Faktanya, bakteri yang menyebut Anda rumahan-aka microbiome-may Anda memegang kunci untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan menghindari inang (pun yang dimaksudkan) penyakit kronis.

Faktanya, sangat penting bahwa Proyek Mikrobioma Manusia Institut Nasional, yang merilis hasil pertamanya tahun lalu, sering dipandang sebagai tindak lanjut dari pengurutan genom manusia. “Ini adalah perbatasan obat baru,” kata Frank Lipman, MD, di sebuah acara baru -baru ini. Bahkan Michael Pollan sedang membicarakannya.

Penasaran? (Dan sedikit kotor?) Kami membuat lembar cheat ini sehingga Anda memahami dasar -dasar bakteri yang menyebut Anda pemiliknya.

Temui microbiome Anda

Mikroba adalah organisme sel tunggal kecil, dan yang mencintai Anda lebih banyak daripada sel manusia dalam tubuh Anda 10 hingga 1. Penelitian dan diskusi cenderung fokus pada orang -orang yang melapisi saluran GI Anda, tetapi mereka juga hidup di kulit Anda, di mulut dan hidung Anda, dan di area Anda yang paling ... Dan mereka lebih beragam dari Queens County. Misalnya, mungkin ada 5.000 spesies berbeda yang hidup di mulut manusia.

Mengapa Anda harus mengetahuinya

"Hampir setiap proses memiliki mikroba ini sebagai bahan umum," jelas James Maskell, CEO dari perawatan primer menghidupkan kembali yang akan segera diluncurkan. "Ada manfaat besar untuk memiliki microbiome yang kuat."Maskell memecah manfaat itu menjadi pencernaan yang lebih baik, metabolisme, dan kekebalan, tiga elemen yang bersama -sama cenderung mendikte seluruh tingkat kesehatan Anda.

Misalnya, komunitas mikroba yang sehat di usus Anda akan secara efektif memecah makanan dan menjaga keseimbangan di sana, yang sangat penting, karena sebagian besar sistem kekebalan tubuh Anda melapisi dindingnya. Jika komunitas yang sama itu keluar dari WACK, itu dapat menyebabkan usus bocor, yang menyebabkan peradangan dalam tubuh, suatu kondisi yang telah dikaitkan dengan daftar panjang penyakit kronis, seperti penyakit autoimun, alergi, penyakit GI seperti Crohn dan Celiac, dan lebih banyak lagi.

Apa yang mempengaruhi keseimbangan mikrobioma Anda yang sehat

"Rahim adalah lingkungan yang steril," jelas Maskell, tetapi segera setelah Anda keluar, microbiome Anda mulai terbentuk. Anda mendapatkan mikroba pertama Anda yang melewati saluran vagina, dan ASI mengandung dosis lain. Jadi, jika Anda adalah bayi c-section atau diberi susu formula, Anda sedikit tertinggal dari awal.

Belakangan, antibiotik memainkan peran besar: sementara mereka pandai menghancurkan orang -orang jahat, mereka membunuh tanpa pandang bulu, mengeluarkan orang -orang yang tidak bersalah, mikroba yang hanya ingin membantu, di sepanjang jalan.

Apa yang Anda makan juga sangat penting. Penelitian menunjukkan cinta mikroba utuh, makanan nabati berserat, dan makanan dengan mikroorganisme mereka sendiri, seperti yogurt, kimchi, dan kombucha juga bagus. (Beberapa dokter menyarankan pra dan probiotik, yang lain mengingatkan mereka terhadap mereka.)

Dan kemudian ada mikroba yang Anda ambil dengan melewatkan pembersih tangan dan melakukan boot camp crunch di Central Park.

"Sains menemukan bahwa orang -orang yang memiliki mikrobioma yang paling kuat, dalam, luas adalah mereka yang tumbuh di pertanian atau memiliki hewan peliharaan atau tinggal di pedesaan," kata Maskell.

Mungkin kita harus mencoba kurang tersembunyi dengan memegang tiang kereta bawah tanah? -Lisa Elaine diadakan