Meditasi telah menjadi bentuk hiburan yang dapat dirampingkan-tetapi itu bagus untuk kesehatan mental?

Fakta bahwa seri ini muncul di platform streaming bersama Sungai Schitt Dan Kehancuranmenggambarkan tumpang tindih baru meditasi dengan hiburan, tetapi sebuah pertanyaan tetap: bisakah seseorang masih menuai manfaat penuh dari meditasi saat dihibur?

Meditasi di layar kecil di dekat Anda

Panduan Headspace untuk Meditasi mencakup delapan episode di mana co-founder headspace Andy Puddicombe-WHO sebelumnya menghabiskan 10 tahun hidup sebagai biksu Buddha di Asia, bermeditasi hingga 16 jam pengajar sehari tentang sains dan manfaat dari meditasi. Setiap episode berfokus pada teknik mindfulness yang berbeda, menggunakan karakter animasi dan grafik untuk mengajari orang bagaimana menjadi lebih hadir dan penuh perhatian dalam kehidupan sehari -hari mereka dengan cara yang menarik dan menyenangkan untuk ditonton.

"[Headspace] selalu memiliki tradisi ilustrasi dan animasi yang kaya, dan dengan iklim dan lingkungan saat ini, masuk akal untuk bersandar pada itu," kata Puddicombe. "Ada banyak orang yang berjuang dengan stres, kecemasan, dan tidur, dan ini adalah cara untuk memberi mereka alat yang mereka butuhkan dengan cara yang mudah diakses."Puddicombe kemudian mengakhiri setiap episode dengan memimpin meditasi.

"Ada banyak orang yang berjuang dengan stres, kecemasan, dan tidur, dan ini adalah cara untuk memberi mereka alat yang mereka butuhkan dengan cara yang mudah diakses." - Andy Puddicombe, pendiri headspace

Chris Advansun, Kepala Sleep Stories at Calm, mengatakan perusahaan memiliki misi yang sama dengan dirilis Dunia Tenang selama pandemi. "Jelas bahwa 2020 telah menjadi tahun yang menegangkan bagi kita semua. Dunia yang tenang Apakah kami mengambil konten tidur visual, pada saat orang membutuhkan relaksasi lebih dari sebelumnya, "katanya.

Meskipun kedua seri ada di platform streaming hiburan, yang berarti pemirsa harus secara aktif memilih untuk menontonnya di atas pertunjukan tanpa akhir dan film-film bermunculan di sampingnya, Puddicombe mengatakan dia tidak melihat Mata aneh atau Itu Mahkota sebagai pesaing. "Kami bahkan tidak akan pernah berpura -pura bersaing dengan pertunjukan seperti itu," katanya. "Saya melihatnya lebih sebagai pelengkap ... mungkin setelah pesta makan Narcos, Anda mungkin ingin meditasi, "katanya sambil tertawa.

Namun, konten di platform streaming memang harus menghibur, atau orang akan mematikannya. Dan di situlah Puddicombe mengatakan animasi bergambar ramah datang. Kata advansun Dunia yang tenang Tergantung pada lanskap yang menakjubkan yang ditunjukkan untuk efek yang sama. "Setiap episode 22 menit membawa penonton pada perjalanan visual yang mendalam ke dunia lain, dan setiap kisah santai dirancang untuk mengubah perasaan Anda," katanya. "Pemirsa akan diangkut ke ketenangan melalui narasi yang dirancang dengan cermat, musik yang memikat, dan rekaman yang indah. Elemen -elemen ini menyatu bersama untuk menciptakan efek yang menenangkan dan menenangkan."Ini belum tentu merupakan jenis hiburan yang dikelilingi oleh beberapa kali, tetapi lebih dari pelarian porno alam. Dan selama waktu ketika tidak ada yang bepergian sebagian besar di mana saja, ada nilai nyata dalam hal itu.

Bisakah meditasi menghibur sambil tetap menghormati akar budayanya?

Mengingat akar budaya dan agama meditasi yang mendalam yang berasal dari sekitar 1500 SM, saya ingin tahu jika dihibur dalam proses itu adalah curang, dalam arti tertentu. Menurut Buddhis Nun Thubten Chodron, yang telah menulis banyak buku tentang meditasi Buddha, termasuk Meditasi Buddha Terpandu ($ 16), meditasi sekuler Bisa Menjadi menghibur tanpa menjadi masalah atau apropliative.

"Secara tradisional, peran meditasi dalam agama Buddha adalah jalan menuju pembebasan," kata Chodron. "Ini melihat makna hidup dan bagaimana dibebaskan dari siklus kelahiran kembali. Praktik meditasi didukung oleh perilaku etis dan tindakan penuh kasih dalam kehidupan sehari -hari kita. Bukan hanya apa yang membuat saya merasa baik sekarang. Tetapi karena meditasi telah datang ke barat, beberapa orang telah mengadaptasi teknik tradisionalnya dan menggunakannya sebagai cara untuk bersantai dan menurunkan stres."

Baginya, meditasi sekuler ini-yang menurutnya berbeda dari meditasi Buddhis dalam hal niat, konteks, teknik, dan penawaran tujuan dan kesejahteraan, meskipun itu bukan jalan menuju pencerahan pencerahan. Meditasi menghibur dapat memfasilitasi relaksasi dan ketenangan yang tinggi. Tapi, dia peringatan bahwa "meditasi menghibur yang dilakukan dengan tujuan untuk rileks dan menenangkan tubuh-pikiran hanyalah hal itu. Itu bukan jalan spiritual. Berlatih jalan spiritual melibatkan mengubah cara berpikir dan bertindak kita."

"Jika Anda menggabungkan meditasi dengan musik dan gambar yang cantik, atau menggabungkannya dengan hiburan dengan cara lain, itu mungkin bukan jalan spiritual menuju pembebasan, tetapi masih bisa membuat Anda merasa baik dan masih bermanfaat," kata Chodron. "Jika Anda dihibur dengan cara yang membuat Anda merasa damai, itu pasti dapat membantu dengan menghilangkan stres dan perasaan tenang, yang merupakan hal yang baik."

Puddicombe mengatakan dalam dekade ini bahwa ia menghabiskan sebagai seorang biarawan di Asia, hiburan dan meditasi hidup berdampingan. "Di biara, kami akan meminta para bhikkhu datang berkunjung dan mereka bukan selebriti di dunia, tetapi Kami tahu siapa mereka, dan mereka memiliki rasa selebriti kepada kami, "katanya. "Mereka akan menceritakan kisah yang akan menginspirasi kita dan menggairahkan kita."Dalam hal itu, kunjungan tamu istimewa ini terasa menyenangkan bagi mereka sebagai cerita pra-tidur dari Harry Styles mungkin merasakan rata-rata penggemar budaya pop. Selain itu, ia menambahkan, peran mendongeng dalam meditasi telah lama membuatnya menghibur; TV hanyalah media terbaru untuk mengemas pesan.

Semakin banyak tempat orang dapat menemukan meditasi yang dipandu, semakin besar kemungkinan mereka untuk mencobanya. Aplikasi meditasi telah tinggal di telepon kami selama bertahun -tahun, dan bermigrasi ke TV kami mungkin membuat komitmen untuk praktik yang lebih menarik. Lagipula, ponsel dapat berfungsi sebagai suar stres yang bergetar dan ping di mana email kerja, teks, dan pesan slack hidup. Tapi duduk di sofa di depan TV selalu menjadi tempat untuk bersantai. Dalam hal itu, meditasi di TV adalah tempatnya tepat.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.