Maria Sharapova pada latihan yang dia sukai untuk pekerjaan kelincahan (dan tidak, itu bukan tenis)

Maria Sharapova adalah kekuatan yang harus diperhitungkan di lapangan tenis. Atlet superstar peringkat sebagai tenis nomor satu di seluruh dunia pada usia 18, dan kemudian memenangkan lima gelar Grand Slam dalam kariernya yang panjang dan mengesankan. Meskipun dia sudah pensiun dari olahraga, Sharapova masih menempatkan keterampilan kebugarannya untuk digunakan dengan olahraga di rumah dan rejimen pemulihan.

Seperti yang pernah diketahui oleh siapa pun yang pernah memainkannya, tenis membutuhkan konsentrasi dan ketangkasan yang ekstrem. Di luar pengadilan, Sharapova adalah penggemar berat tinju, yang menggunakan keahlian serupa. "Saya sudah mulai melakukan banyak tinju satu-satu di pantai," kata Sharapova. "Ini adalah latihan kardio yang hebat dengan banyak gerakan tak terduga, dan saya suka fokus yang dibutuhkannya."Sama seperti bola tenis itu bisa zip ke kiri, kanan, atau ke depan (atau di luar Anda) untuk Anda kembali, pukulan yang dilemparkan ke dalam tinju dapat datang dari sejumlah sisi, jadi respons otot yang cepat berkurang adalah kunci dan itu sesuatu yang disukai Sharapova.

Biasanya, Sharapova suka mempertajam kait jab-cross-nya dalam latihan tinju tiga hari seminggu. Tapi dia mencampur dalam beberapa pekerjaan berdampak rendah dengan meluncurkan tikar yoga-nya. "Itu rejimen saya saat ini: tinju biasanya tiga kali seminggu, dengan latihan aliran yoga bercampur di antara untuk pemulihan pada hari-hari di luar hari," katanya. "Saya mencoba menyesuaikan aliran yoga untuk fokus pada peregangan."Dengan pose pemanjangan otot yang dilakukan dalam aliran vinyasa, Sharapova mendapatkan manfaat ganda dari pemulihan aktif dan menambahkan fleksibilitas (yang kemudian membantunya ketika dia menyalakan sarung tangan tinju).

Untuk menjaga tubuhnya tetap sehat, Sharapova rajin tentang rejimen pemulihannya, yang melibatkan lebih dari beberapa aliran yoga. "Di luar yoga, saya akan menggunakan sauna inframerah beberapa kali seminggu juga. Saya telah menemukan bahwa itu cara yang baik untuk tetap segar, "katanya. Dan, pada minggu lalu, Sharapova menandatangani untuk menjadi anggota dewan penasihat Therabody, yang berarti bahwa dia akan bekerja dengan merek pemulihan kebugaran yang dikenal dengan perangkat terapi pijat perkusi, Theragun-on lebih banyak cara yang bisa dilakukannya digunakan untuk rutinitas kesehatan rumah orang. "Sebelum dan sesudah setiap latihan, dan hampir setiap malam, saya menghabiskan sekitar 10 hingga 15 menit menggunakan Theragun saya untuk tetap longgar," kata Sharapova.

Sesuatu yang telah dipelajari bintang tenis selama bertahun -tahun aktifnya? Padahal ada Jadi Banyak latihan yang dapat Anda pilih untuk dikeringat, ada baiknya tetap dengan rejimen yang ditetapkan. "Sangat menyenangkan untuk melakukan latihan baru setiap saat, tetapi tetap berpegang pada rutinitas adalah bagaimana Anda akhirnya akan mulai melihat peningkatan kekuatan Anda," kata Sharapova. Ambillah dari All-Star Perairan Olimpiade-Tenis All-Star.