Buat paha belakang Anda terasa seperti * mentega * dengan 'peregangan air terjun'

Masuk akal, mengingat berapa banyak pelatih yang memuji fasilitas pemanasan yang dinamis (bukan statis) sebelum berolahraga. "Pemanasan dinamis mengaktifkan kelompok otot spesifik yang akan Anda gunakan dalam latihan Anda dan akan membantu mencegah cedera saat dilakukan secara konsisten," tambahnya. Tentu saja, Anda tidak harus menjadi pelari untuk menikmati manfaat pembukaan air terjun-hamstring menjadi sangat ketat dari duduk sepanjang hari juga. Ingin mencobanya sendiri? Anda dapat melihatnya beraksi, di bawah ini. Ini adalah air terjun yang saya akan menjadi mengejar (maaf, harus).

Inilah cara untuk kembali berlari jika Anda kehilangan mojo Anda. Dan untuk membuka lebih banyak kaki ketat Anda, inilah peregangan betis terbaik yang harus dilakukan bersama dengan air terjun.