Jadikan ini tahun Anda menjalankan maraton maraton-pertama kali mendapatkan dorongan dalam kesehatan jantung pada usia berapa pun

Sebagai seseorang yang menjalankan maraton pertamanya akhir tahun lalu, saya pribadi berinvestasi dalam hasil penelitian ini. (Hatiku! Tiba -tiba terasa empat tahun lebih muda!) Tapi, tentu saja, berlari maraton bukan satu -satunya cara untuk meningkatkan kesehatan salah satu organ utama tubuh Anda.

"Saya tentu tidak ingin orang berpikir bahwa mereka harus menjalankan maraton menjadi bentuk kardiovaskular yang baik," kata Dr. Haythe. "Tapi pelatihan telah mengingatkan saya tentang apa perbedaan yang dibuatnya untuk melakukan 30 hingga 40 menit sehari kardio beberapa hari seminggu. Anda merasa lebih baik, Anda tidur lebih nyenyak, Anda memiliki lebih banyak energi. Ini juga menjaga suasana hati Anda dan tingkat kecemasan turun, yang sangat bagus mengingat betapa stresnya kebanyakan orang saat ini."

Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum Anda berlari:

Yakin? Mari kita ambil rencana pelatihan! Yang ini memakan waktu 12 minggu dan yang satu ini membutuhkan 20.