Pose lunge adalah penguatan tubuh bagian bawah tertinggi selama Anda menghindari 3 kesalahan umum ini

Cara yang salah: memiringkan panggul Anda

"Kesalahan umum kedua adalah panggul yang dimiringkan ke depan atau ke belakang, jadi tidak netral, menciptakan keributan di punggung bawah kita," kata Anice. Alih -alih membiarkan panggul Anda melengkung, libatkan inti Anda untuk melindungi tulang belakang Anda. Anda dapat menempatkan tangan Anda tepat di titik pinggul Anda untuk membantu membimbing mereka menjadi penyelarasan yang lebih netral. Saya tahu, saya tahu: pose itu semakin sulit.

Jalan yang salah:

Terakhir, Anice sering melihat orang mengangkat dan mengenakan "bahu mereka sebagai anting -anting" ketika mereka mengulurkan lengan di atas kepala. Ini menekan leher dan bahu, dan menciptakan ketegangan yang tidak perlu di bagian tubuh Anda yang sudah menderita leher teks. Jatuhkan bahu ke bawah dan selipkan pisau bahu ke belakang, seperti sayap, untuk rileks leher Anda.

Pastikan untuk melihat video lengkapnya untuk melihat bagaimana ashta chandrasana Anda mengukur, lalu Anda siap untuk mengalir.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.