Menurunkan berat badan makan apapun yang Anda inginkan?

Fastdiet: menurunkan berat badan, tetap sehat, dan hidup lebih lama dengan rahasia sederhana puasa intermiten Fastdiet: menurunkan berat badan, tetap sehat, dan hidup lebih lama dengan rahasia sederhana puasa intermiten

Menurunkan berat badan makan apapun yang Anda inginkan? Itulah klaim berani yang dibuat oleh fastdiet: menurunkan berat badan, tetap sehat, dan hidup lebih lama dengan rahasia sederhana puasa intermiten Fastdiet: menurunkan berat badan, tetap sehat, dan hidup lebih lama dengan rahasia sederhana puasa intermiten yang terputus -putus berpasangan intermitenDiet cepat, Buku terlaris baru oleh penulis yang berbasis di Inggris Michael Moseley, M.D., dan Mimi Spencer, yang mengatakan selama lima hari seminggu Anda bisa melakukannya, termasuk milkshake dan kentang goreng. Dan kehilangan sekitar 1-3 pon per minggu.

Satu -satunya tangkapan? Anda harus berpuasa dua hari seminggu.

Lebih khusus lagi, pada dua hari yang tidak berturut-turut, Anda harus mengurangi jumlah kalori yang biasanya Anda nikmati sebesar 25 persen. Itu sekitar 500 kalori sehari untuk wanita, dan 600 kalori untuk pria.

Sementara klaim penurunan berat badan mungkin terdengar mustahil, diet, yang juga dikenal sebagai "5: 2" atau puasa hari alternatif ("ADF"), sebenarnya mendapatkan kredibilitas dengan beberapa peneliti dan profesional medis, dan beberapa studi baru menyarankannya Pekerjaan.

Masih temukan Gorgefest 5-hari dan protokol kelaparan 2 hari agak sulit untuk ditelan?

Menurut ahli gizi sertifikasi tiga Dana James, sains memeriksa (meskipun dia cepat menunjukkan itu bukan untuk semua orang): "Ketika Anda membatasi kalori Anda, tubuh mengaktifkan mekanisme kelangsungan hidupnya," mengubah gen yang bertanggung jawab atas pembakaran dan beralih lemak dan beralih dari mereka yang bertanggung jawab atas penyimpanan lemak. “Kedua perubahan ini akan mengaktifkan kehilangan lemak. Namun, itu harus dilakukan secara terputus -putus, jika tidak, Anda menyalakan terlalu banyak respons stres di dalam tubuh, dan mekanisme seluler lainnya akan ikut bermain untuk menghentikan kehilangan lemak, ”katanya.

Penelitian juga menunjukkan efek samping positif tambahan dari puasa, seperti penuaan yang tertunda dan peningkatan fungsi kognitif. Dan siapa yang tidak menginginkannya?

Lubang dalam sains dan logikanya

Tetapi sebelum Anda memindahkan rencana makan malam Anda untuk bertepatan dengan rejimen diet baru Anda, masih ada beberapa lubang yang belum diisi oleh para ilmuwan. Yaitu, aturan dua hari per minggu lebih merupakan tebakan yang berpendidikan, dan sebagian besar penelitian sejauh ini telah dilakukan pada hewan.Fastdiet: menurunkan berat badan, tetap sehat, dan hidup lebih lama dengan rahasia sederhana puasa intermiten Fastdiet: menurunkan berat badan, tetap sehat, dan hidup lebih lama dengan rahasia sederhana puasa intermiten

Belum lagi diet telah dituduh memperkuat mentalitas pesta-purge. “Siapa pun yang tidak teratur makan-mereka tahu siapa mereka-mungkin mengambil dua hari puasa untuk berarti satu bulan penuh puasa,” kata James.

James juga tidak merekomendasikan menuju ke McDonald's di hari libur Anda, atau meniup tunjangan 500 kalori Anda dengan burger keju. Untuk itu, Mimi Spencer dan Sarah Shenker, dan R.D. Siapa yang memiliki gelar PhD dalam bidang nutrisi, baru-baru ini keluar dengan Fastdiet Cookbook: 150 makanan lezat dan dikendalikan kalori untuk membuat hari puasa Anda mudah menjadi buku masak Fastdiet: 150 makanan lezat, yang dikendalikan kalori untuk membuat hari-hari puasa Anda mudah menjadi mudah menjadi mudahBuku masak diet cepat, yang menampilkan resep 100-plus bergizi (tetapi diakui minim) yang semuanya melekat pada maksimum harian 500 kalori.

Dalam hal bagaimana itu akan sesuai dengan gaya hidup sibuk Anda, diet cepat mendapat ulasan beragam. Beberapa menemukan garis waktu yang relatif singkat mudah untuk tetap, sementara yang lain menemukan bahwa menjejalkan kalender profesional bisa menjadi tantangan. “Ini sangat bisa dilakukan, meskipun sulit dengan makan malam-saya tidak bisa menjadi satu-satunya di meja yang tidak makan!”Kata Sabrina Chu, seorang pedagang di sebuah perusahaan keuangan.

Saat ini, “Saya tidak bisa bertemu untuk makan malam, saya sedang membersihkan” adalah alasan yang umum dan diterima. Belum ada kata tentang apakah hal yang sama akan berlaku untuk puasa intermiten. -Carla Vass

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.Thefastdiet.bersama.Inggris