Pembersihan hati sedang tren, tetapi efek sampingnya sepadan?

Dia menyarankan memasukkan lebih banyak bahan ramah hati ke dalam makanan Anda, seperti sayuran silang (seperti brokoli, kubis, dan kecambah brussel), yang membantu dalam menghilangkan bahan kimia dan racun lainnya dari tubuh. Langkah Dua melibatkan menghilangkan semua barang yang buruk-kami berbicara makanan olahan, minyak terhidrogenasi, gula rafinasi, alkohol, dan kafein berlebih.

Jika Anda pikir hati Anda membutuhkan TLC tambahan, Goodman mengatakan Anda juga dapat mengonsumsi suplemen berkualitas tinggi. (Setelah Anda memeriksa dengan dokter Anda, tentu saja.) Milk Thistle adalah orang besar yang dikenal karena kekuatan detoksifikasinya. “Ini membantu untuk menghilangkan penumpukan logam berat, obat resep, polutan lingkungan, dan alkohol di hati,” kata Goodman. Ada juga kunyit, yang dapat melindungi terhadap kerusakan hati, dan akar burdock, yang diyakini membantu membersihkan darah.

Ketika dilakukan dengan benar, manfaat memiliki hati yang berfungsi secara optimal termasuk penurunan berat badan, sistem kekebalan tubuh yang didorong, peningkatan energi dan vitalitas, dan kulit yang lebih cerah. Tetapi proses untuk pergi ke sana tidak selalu mudah bagi semua orang, seperti yang akan dijelaskan oleh para ahli kami.

Siap memberikan hati Anda-dan sisa tubuh Anda-tune-up Anda? Baca terus untuk mengetahui apa yang diharapkan.

Bagaimana perasaan saya pada pembersihan yang berfokus pada hati?

Jawaban singkat: Anda mungkin tidak merasa begitu hebat, tetapi seharusnya bukan apa -apa yang tidak dapat Anda tangani. Jika Anda mengikuti kata-kata nasihat Goodman dan dan fokus pada menjalani gaya hidup yang sehat dan ramah hati alih-alih mengonsumsi suplemen pembersih hati yang dibeli di toko, pengalaman keseluruhan harus lembut, katanya, dengan efek samping yang sangat minimal.

Dr. Haas menggemakan gagasan bahwa kebanyakan orang tidak mengalami efek samping yang parah. Namun, sejauh mana Anda mengalaminya, tergantung pada berapa banyak kebiasaan tidak sehat yang Anda coba untuk parit. Jadi, jika Anda terbiasa makan banyak junk food dan minum sebotol anggur setiap malam, Anda mungkin memiliki waktu yang lebih sulit pembersihan. (Jika Anda pernah mencoba segala jenis pembersihan sebelumnya, Anda mungkin akrab dengan perjuangan.)

Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin merasakan efek samping. Satu, katanya, adalah karena tubuh Anda mengalami penarikan dari semua hal yang bergantung pada (saya.e. kafein dan gula). Alasan lain, banyak ahli percaya, adalah karena Anda melepaskan racun tersimpan, yang beredar melalui tubuh Anda sebelum keluar dari sistem Anda melalui urin, buang air besar, kulit, dan keringat. Dengan kata lain, Anda mungkin merasa lebih buruk sebelum Anda merasa lebih baik.

Tapi jangan khawatir. Biasanya, dr. Haas berkata, Anda mungkin merasa sedikit funky selama satu atau dua hari paling banyak. Secara keseluruhan, manfaatnya jauh lebih besar daripada efek samping jika Anda membersihkan diet Anda dan membuat perubahan gaya hidup sehat.

Oke, tapi apa efek samping dari "pembersihan hati"?

1. Sakit kepala dan mudah marah

Sakit kepala dan perubahan suasana hati adalah umum saat Anda mengubah kebiasaan makan Anda. "Cara terbaik untuk mengurangi gejala -gejala ini adalah dengan mudah menjadi pembersihan," kata Goodman. “Perlahan -lahan potong gula, kopi, dan makanan olahan jadi itu bukan perubahan dramatis untuk tubuh Anda."Juga, minum banyak cairan-tentang setengah berat badan Anda dalam ons setiap hari adalah saran yang baik untuk tetap terhidrasi.

2. Kelelahan

Bersihkan kelelahan juga cukup umum. “Ini sangat berkaitan dengan perubahan kebiasaan makan Anda dan itu akan berlalu tepat waktu,” kata Goodman. Perubahan dalam metabolisme Anda juga dapat berkontribusi pada perasaan lelah selama pembersihan, seperti halnya kekurangan kalori-jadi jika Anda melihat kelelahan Anda bertahan lebih lama dari beberapa hari, lihat diet Anda dan pastikan Anda cukup makan cukup.

3. Mual dan sakit perut

Mengalami mual atau perut sakit lebih umum jika Anda melakukan pembersihan hati berbasis suplemen, kata Goodman, karena Anda sedang mengonsumsi hal-hal yang tidak terbiasa dengan tubuh Anda. Obatnya? Minum lebih banyak air untuk membantu bergerak sepanjang limbah dan menghilangkan sakit perut. (Minum banyak h2o adalah Lagipula Protokol Pembersih OG.)

Mengapa Berhenti dengan Hati Anda? Inilah yang terjadi ketika seorang penulis pergi membersihkan ketiak. Plus, baca di wajah detoksifikasi yang terobsesi dengan selebritis.