Dengarkan perekaman pemandian suara ini untuk perawatan diri yang super-penyembuhan

Sara Auster, salah satu rockstars dari adegan pemandian suara booming di New York City, telah dengan murah hati menawarkan rekaman mangkuk nyanyian kristal lima menit untuk well+pembaca yang baik. Di sini, dia menjelaskan cara mengalami sesi suara yang sangat menyembuhkan sendiri.

Ketika waktu menantang, mungkin sulit untuk terlibat dengan kegiatan dan rutinitas yang biasa yang didukung dan memelihara. Namun, itu adalah saat -saat perawatan diri paling berharga.

Suara adalah alat yang mudah diakses yang dapat membantu mencapai pergeseran halus dan transformasi yang kuat. Itu bisa membawa keseimbangan, relaksasi, dan rasa keutuhan pada tubuh dan pikiran. Itu mencapai kita di semua tingkatan: fisik, mental, emosional, dan spiritual.

Pemandian suara mendukung keadaan relaksasi yang dalam, di mana pelepasan stres dan penyembuhan dapat terjadi.

Sound Bath adalah konser meditatif improvisasi yang mendukung keadaan relaksasi yang dalam, di mana pelepasan stres dan penyembuhan dapat terjadi. Pengalaman ini dapat memberikan banyak manfaat meditasi, tanpa disiplin-seperti yang meningkat fokus dan kejelasan, penurunan kecemasan, menghilangkan stres, dan kapasitas yang meningkat untuk empati.

Di bawah ini adalah pemandian suara lima menit yang dapat Anda dengarkan di mana saja. Tapi sebelum Anda menekan bermain, teruslah membaca untuk saran Auster tentang menyiapkan sesi suara Anda sendiri.

https: // soundcloud.com/saraAuster/c-r-y-s-t-a-l-sound-movement

1. Tutup mata Anda sejenak dan dengarkan.

Lihat apakah Anda dapat melihat suara di ruangan dan di luar ruangan. Mencoba melawan suara tidak mungkin berhasil. Suara tidak akan hilang karena Anda tidak menyukainya. Jika Anda merespons secara agresif terhadap mereka, maka Anda hanya bertengkar yang tidak bisa Anda menang.

2. Panggillah yang hidup, bernafas, merasa manusia di balik suara dan suara yang Anda dengar dan berharap mereka baik -baik saja.

Terima suara ini sebagai bagian dari latihan meditasi Anda. Tetap longgar fokus pada pernapasan Anda, dan biarkan suara menjadi fokus sekunder dari latihan. Jika Anda dapat berhenti melihat suara sebagai musuh latihan dan sebaliknya melihatnya sebagai bagian dari latihan, maka konflik akan mulai larut.

3. Biarkan suara yang Anda dengar menjadi jangkar Anda hingga saat ini.

Jangan menilai apa yang Anda dengar atau analisis suara, dengarkan saja, amati, dan rasakan mereka. Jika Anda menjadi gelisah atau tidak sabar, perhatikan perasaan ini dan biarkan mereka, tetapi jangan bereaksi terhadapnya.

Tetaplah dengan ini setidaknya selama lima menit dan perhatikan bagaimana kesadaran Anda telah bergeser.

Untuk melihat Auster IRL di New York City:
• Saturday Sound Bath, 12 November, 7-8: 30 p.M., Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, $ 40 di muka dan $ 45 hari, Twistedtrunkyoga.com
• Yoga restoratif + pemandian suara, 19 November, 6: 30-8: 30 p.M. Sky Ting Yoga, 55 Chrystie St., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, skyting $ 40.com
• MNDFL Sound Bath, mingguan pada hari Rabu pukul 7:30 p.M., $ 25, MNDFL, 10 East 8th St., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, mndflmeditation.com

Untuk beberapa perawatan diri ekstra, inilah cara membuat kamar tidur Anda menjadi oasis yang nyaman dan siap-siap-atau mengubah rumah Anda menjadi negeri ajaib yang dipenuhi tanaman.