Mari letakkan ini di tempat tidur tidur di lantai yang baik untuk punggung Anda?

Begitu juga tidur di lantai Sungguh Bagus untuk punggung Anda? Inilah yang dikatakan para ahli.

Risiko potensial tidur di lantai

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang potensi manfaat kesehatan dan jebakan-untuk mereka yang memutuskan untuk membatalkan kasur yang mendukung karpet, saya berbicara dengan chiropractor Amber Langmeier dari semua Chiropractic, LLC. Dia tidak yakin bahwa tidur di lantai dapat mengurangi sakit punggung dalam jangka panjang. "Karena kurva tulang belakang yang berbeda, berbaring telentang di lantai dapat menyebabkan kejang otot dan kesulitan bangun," kata Langmeier.

Ini sangat bermasalah jika Anda tidur di sisi Anda. “Untuk orang-orang yang tidur samping, bisa lebih meresahkan untuk mendukung semua kurva individu saat berbaring di lantai,” Langmeier memperingatkan. “Titik tekanan juga bermasalah di posisi yang berkepanjangan di permukaan yang lebih keras."

Seperti yang ditunjukkan oleh para pendukung yang tidur di lantai, orang-orang di banyak budaya di seluruh dunia tidak memiliki akses ke tempat tidur bulu atau busa memori, namun mereka, mungkin, menangkap banyak zzz sambil beristirahat di permukaan yang datar dan keras. Namun, Langmeier memberikan tandingan yang menarik. “Saat ini, kami tidak tidur di lantai tanah, tetapi kayu keras, karpet, atau ubin. Ini tidak terbentuk pada tubuh Anda seperti lantai tanah sekali.Sederhananya, tidur di tanah tidak berarti hal yang sama hari ini karena itu berarti ratusan tahun yang lalu, ketika orang memiliki permukaan yang lebih lembut untuk mendarat.

Manfaat membuang tempat tidur Anda

Apakah ini berarti Anda harus langsung menolak kemungkinan tidur dengan aman dan sehat di tanah? Jelas, ada sebagian dari orang yang merasa bahwa kualitas manfaat hidup yang terkait dengan tidur lantai lebih besar daripada konsekuensinya.

Langmeier mengakui bahwa anatomi semua orang berbeda, dan untuk orang -orang tertentu, itu sebenarnya bisa berhasil. “Struktur dan jumlah pendukung bervariasi untuk setiap tulang belakang dan orang. Seseorang perlu mempertimbangkan kenyamanan, konformasi, dan struktur tubuh mereka."

Dr. Jeffrey Golden, seorang ahli bedah tulang belakang di NYU Langone Medical Center, setuju dengan poin Langmeier. "Tidur sangat pribadi," katanya dalam sebuah wawancara dengan Quartz. Golden menegaskan bahwa dari perspektif menjaga kesehatan tulang belakang, dukungan yang terdistribusi secara merata adalah kuncinya. (Skor satu untuk lantai.) Dia juga menegaskan bahwa tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa kasur lebih sehat daripada tikar tatami gaya Jepang atau permukaan tidur alternatif lainnya.

Ahli bedah yang bekerja di Spine Institute di Santa Monica, California menawarkan tandingan tambahan, menunjukkan bahwa tidur di lantai mungkin sebenarnya baik untuk orang yang menderita sakit punggung kronis. Meskipun klaim mereka tampaknya tidak didukung oleh penelitian, mereka menulis bahwa tidur di permukaan yang sempurna, seperti lantai, menguntungkan otot penstabil kecil yang menopang berat badan. Mereka juga menyarankan bahwa tidur di lantai membantu menjaga tulang belakang dalam posisi netral dengan aplikasi tekanan yang merata, meminimalkan bantalan yang dapat menghambat gerakan tidur alami, dan memberikan malam tidur yang lebih tenang, yang mempromosikan perbaikan jaringan dan memungkinkan penyembuhan.

Jadi di mana kita mendarat dengan semua intel ini? Jika Anda memutuskan untuk bereksperimen dengan bagaimana Anda secara pribadi bisa mendapatkan tidur malam yang lebih baik, pertimbangkan faktor -faktor yang menyakitkan atau membantu Anda. Mungkin ada penurunan di kasur Anda yang dapat menyebabkan rasa sakit, nyeri, dan kekakuan. Evaluasi ketinggian bantal Anda, yang memengaruhi sudut leher Anda dan penyelarasan sendi Anda. Mungkin Anda bahkan akan memutuskan untuk menguji lantai tidur selama satu atau dua malam untuk melihat cara kerjanya untuk Anda. Either way, Anda siap untuk lebih sadar akan penyesuaian halus yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda-tidak peduli permukaan apa yang Anda tolak.

Cari tahu apa yang dikatakan posisi tidur Anda tentang kepribadian Anda, dan kemudian mengadopsi rutinitas tidur terbaik ini untuk a yang lebih berenergi.M.