Jaga agar lengan Anda menebak dengan daftar putar latihan yang tidak pernah ada ini
3. Latihan Lengan Band Perlawanan
Anda bahkan tidak membutuhkan bobot untuk latihan lengan yang menantang. Ambil saja band penolakan sebagai gantinya. Selama latihan ini dengan Bec Donlan dari Sweat With Bec, Anda akan melakukan 15 repetisi dari 8 latihan yang berbeda, tiga kali lipat.
4. Latihan Senjata Penari
Jika Anda ingin menari ke lengan yang lebih kuat, cobalah latihan ini dari Katia Pryce of Dancebody. Sementara dia menggunakan beberapa bobot pergelangan tangan, Anda tidak membutuhkannya untuk berkeringat. Bonus ekstra: Karena Anda menari sepanjang waktu, ada kemungkinan besar Anda akan bersenang -senang sehingga tidak terasa seperti latihan sama sekali.
5. Latihan Handuk Mangkuk Atas
Seiring dengan melatih tangan Anda, latihan 10 menit ini dari Colette Dong of the Ness juga memperkuat bahu dan punggung Anda. Dan satu -satunya hal yang Anda butuhkan adalah handuk.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
