Latihan Lantai 'Body-Surfing' Jada Pinkett Smith memperkuat seluruh tubuh bagian atas Anda

Cara Melakukan Latihan Lantai Tinggi Tinggi Jada Pinkett Smith

1. Letakkan handuk di lantai kayu atau ubin. (Anda harus bekerja di permukaan yang dapat Anda geser dengan mudah.)
2. Berbaring di perut Anda dengan handuk di bawah inti Anda, pinggul, dan paha.
3. Life bahu Anda dari tanah dan rentangkan lengan Anda lebar di lantai di atas kepala Anda dan gunakan kekuatan tubuh bagian atas untuk menarik tubuh bagian bawah ke arah tangan Anda. (Saat Anda mulai berkeringat, ini akan semakin sulit karena Anda tidak akan memiliki banyak genggaman.)
4. Buat jalan melintasi ruangan, lalu berbalik dan kembali ke posisi awal Anda. Ulangi tiga kali.

Perpanjang latihan Anda dengan latihan tubuh bagian atas ini:

Untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas Anda, cobalah latihan lengan dumbbell 9-move ini. Lalu lakukan latihan lengan 15 menit yang tidak menggunakan apa pun selain pita perlawanan.