Sudah waktunya kita semua mempelajari 5 aturan untuk meminta maaf seperti orang dewasa

1. Tetap fokus pada tindakan Anda sendiri

"Berhati -hatilah untuk tidak menyalahkan orang lain atas perilaku Anda," memperingatkan Dr. Daramus. "Apakah setiap kalimat yang dimulai dengan 'Saya hanya menipu Anda karena' pernah berhasil?"Jawabannya adalah tidak.

2. Miliki emosi Anda

Sementara perasaan tinggi tentu saja tidak memberi Anda carte blanche untuk menyerang semua orang dalam jarak tiga kaki dari Anda, Dr. Daramus mengatakan bahwa mereka dapat (dan harus) menjadi bagian dari permintaan maaf Anda. "Emosi itu sah, bahkan ketika tindakan yang Anda lakukan tidak," katanya. Jadi ketika Anda membahas sahabat Anda setelah pertarungan, pergi dengan sesuatu seperti, "Saya merasa sangat terluka, tetapi saya masih seharusnya tidak memiliki ________."

3. Beri orang lain lantai hingga tertentu

"Berikan orang lain (atau orang) kesempatan untuk mengungkapkan bagaimana hal itu memengaruhi mereka, dengan alasan. Jika Anda lupa memulai mesin pencuci piring, baiklah, bertanggung jawab untuk itu, tapi mungkin jangan mendengarkan kata-kata kasar 20 menit tentang semua yang salah dengan Anda, "kata Dr. Daramus.

4. Minta maaf dengan tindakan Anda, bukan hanya kata -kata Anda.

Dua kata "Maaf" jangan menghapus apa yang telah Anda lakukan, terutama jika itu adalah kesalahan yang Anda temukan saat diulangi. "Jika Anda membuat kesalahan yang sama berulang -ulang, memperbaiki masalah adalah permintaan maaf terbaik," Dr. Kata Daramus.

5. Jadikan dialog

Jangan lupa bahwa Anda sedang bekerja dengan teman/pasangan/rekan kerja/ipar perempuan Anda untuk menghasilkan solusi. Jadi, jika Anda merasa diri Anda tergelincir ke dalam monolog, berhentilah dan berkolaborasi tentang bagaimana hubungan itu dapat dipimpin ke depan.

Apa yang tidak boleh dipasangkan dengan "maafkan aku"

Oke, jadi ada beberapa hal yang Anda lakukan bukan ingin melakukannya saat Anda mencoba meminta maaf.

1. Jangan mainkan permainan menyalahkan

Untuk mengulangi, permintaan maaf bukanlah kesempatan untuk menarik karpet keluar dari bawah kaki seseorang dan membuat semua kesalahan mereka. Mengambil kepemilikan atas apa yang Anda lakukan terlebih dahulu, lalu dengan lembut meminta orang lain untuk mengambil stok sendiri. "Pada saat yang sama bahwa Anda perlu meminta maaf, tidak apa -apa untuk meminta orang lain untuk bertanggung jawab atas tindakan mereka sendiri, yang berbeda dari menyalahkan mereka untuk Anda," kata Dr. Daramus.

2. Jangan biarkan percakapan menyimpang dari solusinya

Kita semua pernah mengalami pertarungan yang diserahkan ad hominem serangan daripada percakapan yang berorientasi pada bergerak maju. Ketika permintaan maaf tampaknya menuju ke arah itu, Dr. Daramus mengatakan untuk memotongnya dan mengarahkan diri Anda kembali ke arah yang benar. "Jangan biarkan siapa pun menggunakan kesalahan kecil sebagai alasan untuk menyalahgunakan atau mendegradasi Anda alih-alih tetap berfokus pada solusi," katanya.

Naskah permintaan maaf yang sempurna

Ini skrip dari dr. Irwin.

"[Nama], Saya ingin meminta maaf atas rasa sakit yang saya sebabkan pada minggu lalu. Saya bertanggung jawab penuh untuk kata -kata yang saya katakan/[x] yang saya lakukan, dan saya salah. Saya berharap pada saatnya Anda dapat memaafkan saya, tetapi untuk sekarang saya harap Anda akan menerima permintaan maaf saya. Terima kasih telah mendengarkan saya."

Misalnya:

"Paula, Saya ingin meminta maaf atas rasa sakit yang saya sebabkan pada minggu lalu. Saya bertanggung jawab penuh untuk Makan alpukat Anda, dan saya salah. Saya berharap pada saatnya Anda dapat memaafkan saya, tetapi untuk sekarang saya harap Anda akan menerima permintaan maaf saya. Terima kasih telah mendengarkan saya."

Atau, Anda tahu, sesuatu seperti itu.

Bagaimana bergerak maju jika seseorang melakukan (atau tidak) menerima permintaan maaf Anda

Dalam skenario kasus terbaik, permintaan maaf Anda akan diterima dan semua akan menjadi sinar matahari dan pelangi. Anda akan membersihkan udara, pelukan akan ditukar, dan semoga, semua orang menangis dengan lega. Setelah Anda memeriksa permintaan maaf, DR. Irwin menambahkan bahwa Anda tidak perlu mengulangi seberapa menyesal Anda berulang -ulang. Yang terbaik adalah menjaga deklarasi Anda ringkas sehingga hubungan dapat bergerak maju.

Sayangnya, membuat reparasi tidak selalu berjalan sesuai rencana. Orang di ujung yang lain bertanggung jawab atas reaksi dan emosi mereka sendiri, sehingga membuatnya di luar kendali Anda. Seseorang mungkin mempertanyakan mengapa Anda meminta maaf sejak awal. Mereka bisa bereaksi secara dramatis atau memberikan permintaan maaf ke wajah Anda.

"Meminta maaf dengan tulus saat Anda salah benar -benar dapat memperkuat hubungan. Orang merasa itu membuat mereka terlihat lebih lemah, tetapi yang sebaliknya benar."-Nancy Irwin, Psyd

Kemungkinannya tidak terbatas, tetapi DR. Saran daramus tetap sama. "Dengarkan pengalaman mereka dan hormati apa yang mereka butuhkan dari Anda. Jika mereka membutuhkan ruang, biarkan mereka memilikinya. Jika mereka meminta Anda melakukan sesuatu yang masuk akal untuk menebusnya, lakukanlah. Tidak pernah mudah untuk membiarkan diri Anda merasa tidak enak tentang sesuatu, "katanya. Sekali lagi, Anda harus selalu mengawasi solusinya, bahkan ketika itu berarti berjalan menjauh dari permintaan maaf dan memberi orang lain ruang untuk mengasuh atau bernafas.

"Dibutuhkan banyak integritas dan keberanian untuk menjadi 'bersih' dalam hubungan Anda, baik profesional maupun pribadi atau intim," kata Dr. Irwin. "Meminta maaf dengan tulus saat Anda salah benar -benar dapat memperkuat hubungan. Orang merasa itu membuat mereka terlihat lebih lemah, tetapi yang sebaliknya benar."Kerentanan adalah kekuatan bukan kelemahan.

Posting ini awalnya diterbitkan pada 28 Maret 2019. Diperbarui dengan pelaporan tambahan pada 30 September 2019.

Jika seorang teman tidak akan menerima permintaan maaf Anda, inilah cara memaafkan diri sendiri.