Bukan hanya Anda jika hal-hal tampak lebih lucu saat Anda benar-benar lelah

“Kurang tidur sangat berbahaya, baik dalam jangka pendek dan panjang,” Dr. Kata Shumway. “Orang yang kurang tidur kurang rasional, berkinerja lebih buruk pada tugas motorik, dan tidak dapat merekam kenangan dengan benar.“Dia menambahkan bahwa segalanya bahkan lebih buruk bagi mereka yang menderita kurang tidur kronis. “Mereka dapat mengalami penurunan respons sistem kekebalan tubuh, peningkatan tekanan darah dan penyakit kardiovaskular, penurunan waktu memori kerja dan waktu reaksi,” katanya.

Sebaliknya, penelitian menemukan bahwa mereka yang beristirahat baik berkinerja lebih baik di semua fungsi ini, cenderung memiliki waktu yang lebih mudah mengatur emosi dan suasana hati mereka, dan lebih waspada.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mencapai titik muffin tidak kembali

Adalah umum untuk menjalani periode dalam hidup Anda ketika Anda merasa lebih berlari turun dan terbakar dari biasanya. Sementara jawaban yang jelas adalah untuk mendapatkan lebih banyak istirahat, ini tidak selalu mungkin, dan menurut DR. Shumway, dalam jangka pendek "Tubuh kita dirancang untuk menangani tekanan sesekali," katanya. “Jika Anda perlu sesekali mendorong melalui periode kurang tidur untuk menavigasi tantangan hidup seperti menyelesaikan proyek atau mengurus keadaan darurat, tidak apa -apa."

Tapi bukan itu masalahnya jika kurang tidur terjadi secara teratur. Jika itu masalahnya, saatnya untuk mulai melihat penyebab gaya hidup yang dapat berkontribusi pada kurangnya kualitas zzz. “Stimulan, seperti kafein, dapat mengurangi pengalaman kelelahan; Namun, mereka cenderung menutupi gejala kelelahan yang mendasari daripada bertindak sebagai obat, ”Dr. Shumway memperingatkan.

Sebaliknya, ia menyarankan untuk berbicara dengan seorang profesional untuk mencapai akar penyebabnya. “Jika Anda berjuang dengan kurang tidur kronis atau insomnia, pertimbangkan untuk bekerja dengan terapis yang berspesialisasi dalam CBT-I [terapi perilaku kognitif untuk insomnia] Bentuk khusus terapi bicara yang dirancang untuk mengobati kesulitan dengan tidur,” DR. Shumway menyarankan. Perlu juga berkonsultasi dengan dokter umum atau ahli tidur untuk menentukan apakah ada kondisi medis yang mendasari yang bisa membuat Anda terjaga di malam hari. Either way, Anda akan tidur lebih baik mengetahui Anda melakukan sesuatu tentang itu.