Sudah saatnya kita memahami bahwa kepercayaan diri bukanlah sifat kepribadian

Selain itu, hanya Anda yang dapat mengetahui apa yang membangun kepercayaan diri Anda. Bergantung pada siapa Anda, olahraga teratur, tidur, diet sehat, self-talk positif, afirmasi, dan jurnal masing-masing dapat menjadi strategi yang efektif untuk belajar bagaimana merasa lebih percaya diri. Namun, satu hal khusus yang secara universal membantu membangun kepercayaan diri adalah meninggalkan keinginan untuk membandingkan. Perangkap perbandingan meluas ke orang lain dan versi diri Anda yang lalu.

Yang mengatakan, membuat perbandingan adalah bagian alami dari menjadi manusia. Bahkan ada teori psikologis yang disebut teori perbandingan sosial. Para peneliti telah menemukan bahwa ada dua jenis utama perbandingan sosial: perbandingan sosial ke atas dan perbandingan sosial ke bawah. Perbandingan sosial ke atas adalah ketika kita melihat seseorang yang kita pikir lebih baik daripada kita atau lebih baik daripada kita dalam upaya untuk merasa terinspirasi dan berharap tentang kehidupan kita sendiri. Atau, perbandingan sosial ke bawah adalah ketika kita melihat seseorang yang kita pikir lebih buruk daripada kita untuk mencoba merasa lebih baik tentang diri kita sendiri atau situasi yang kita hadapi. Keduanya adalah perasaan alami, tetapi mereka juga pencuri kegembiraan dan kepercayaan diri. (Sains mengatakan begitu.) Semakin sadar kita dari diri kita sendiri, semakin kita bisa fokus pada diri kita sendiri dan apa yang kita butuhkan versus mencari orang lain untuk mengetahuinya.

Saat kita menghadapi ketakutan kita secara langsung, kita membangun otot yang mendukung kita dalam mengakses kepercayaan diri kita saat kita mau.

Dua strategi pengembangan kepercayaan diri lainnya yang biasanya membantu orang memasukkan belas kasih diri dan menghadapi ketakutan Anda secara langsung. Saat kita menghadapi ketakutan kita secara langsung, kita membangun otot yang mendukung kita dalam mengakses kepercayaan diri kita saat kita mau. Ketidakamanan menghentikan kami dari melakukan ini, memberi tahu kami bahwa kami akan mengacaukannya, kami tidak cukup percaya diri, atau kami tidak siap. Ironisnya di sini adalah bahwa kita mendapatkan kepercayaan diri dari melakukan hal itu. Tidak apa -apa merasa gugup, kurang percaya diri, dan masih melakukan hal itu karena Anda akan belajar sebagai akibat bahwa Anda mampu melakukan sesuatu bahkan ketika Anda tidak merasa percaya diri. Ini dapat, pada gilirannya, benar -benar diterjemahkan menjadi kepercayaan di nanti. Dan, jika Anda tidak melakukannya sebaik yang Anda inginkan, jangan merasakan bagaimana perasaan Anda, atau membuat kesalahan, berbelas kasih dengan diri sendiri.

Berlatih belas kasihan diri bisa sesederhana mengatakan, “Ini bukan yang saya inginkan ini. Ini bukan yang saya inginkan, dan tidak apa -apa. Saya akan baik -baik saja.“Ini tentang menjadi hangat, baik hati, dan pengertian bagi diri kita sendiri daripada menguasai diri. Faktanya, sebuah studi tahun 2015 menghubungkan belas kasihan diri dengan kepercayaan diri dalam hal pemecahan masalah interpersonal.

Dan ingat, merasa percaya diri hanyalah perasaan itu, yang bisa datang dan pergi. Ketika kita melihat keadaan ini sebagai emosi sementara yang dapat diubah versus sifat kepribadian, kita dapat bergerak dengan lebih mudah. Jadi, alih-alih berjuang untuk percaya diri, menantang diri sendiri untuk menumbuhkan kesadaran diri, penerimaan diri, dan rahmat. Mari kita semua belajar bahasa bagaimana berbicara dengan diri kita sendiri, bagaimana mencintai diri kita sendiri, dan bagaimana memberi ruang bagi semua perasaan kita. Kemudian, kepercayaan akan mengikuti.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.