Apakah terapis Anda cocok untuk Anda? Cari 7 bendera hijau ini untuk diceritakan

2. Mereka jujur ​​tentang bidang keahlian mereka

Ini adalah bendera hijau jika seorang terapis jelas tentang apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan untuk Anda. Jika apa yang Anda harapkan untuk dikerjakan adalah di luar cakupan keahlian mereka, mereka idealnya akan merujuk Anda ke orang lain.

“Tidak ada terapis tunggal yang dapat mengobati setiap gangguan, menggunakan setiap modalitas, dan mengobati setiap usia.”-Psikolog Jessica Leigh, PhD

“Tidak ada terapis tunggal yang dapat mengobati setiap gangguan, menggunakan setiap modalitas, dan mengobati setiap usia,” kata Dr. Leigh. “Bendera hijau adalah seseorang yang akan jelas tentang apa yang mereka perlakukan [dan] intervensi berbasis bukti yang mereka gunakan."

Untuk menetapkan apakah penyedia yang Anda pertimbangkan mungkin cocok untuk Anda di bidang ini, Watson menyarankan untuk mengajukan beberapa pertanyaan:

1. Apa pengalaman Anda bekerja dengan [masukkan masalah]?
2. Apa kata ganti Anda?
3. Pekerjaan apa yang Anda lakukan di sekitar antiracism?
4. Apa pengetahuan Anda tentang sumber daya masyarakat dan dukungan tambahan?

3. Mereka bertunangan dengan Anda saat ini

“Anda ingin merasa seperti informasi yang diberikan orang ini [Anda], cara -cara yang mereka dengarkan, dan cara -cara yang mereka muncul di ruang dalam hal perhatian dan keterlibatan terasa cocok,” kata Watson.

Untuk mencari tahu sendiri, fokuslah pada observasi. Apakah Anda merasa tidak sabar atau bergegas keluar dari sesi ini? Jika demikian, itu mungkin bukan bendera hijau yang paling cocok untuk Anda. “Terapi adalah situasi dan hubungan yang sangat rentan dan intim,” kata Dr. Leigh. “Sebagai klien, Anda perlu merasa aman, divalidasi, dan mendengar sehingga Anda dapat terus merasa cukup nyaman untuk dibagikan dan, pada gilirannya, tumbuh."

4. Mereka membuat Anda bertanggung jawab

Satu perbedaan antara teman yang baik dan terapis yang fantastis, kata Watson, adalah bahwa yang terakhir akan membuat Anda bertanggung jawab-terutama selama masa-masa sulit. Sebanyak teman membantu satu sama lain sehari -hari, bukan tanggung jawab mereka untuk memastikan bahwa Anda melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan. Di situlah terapis Anda masuk. “Terapis Anda benar -benar harus menjadi orang yang mengatakan, 'Anda mencari layanan saya karena Anda ingin bantuan dengan masalah [yang diberikan],” kata Watson.

Dr. Leigh setuju, menambahkan bahwa “seorang terapis perlu menantang batasan Anda-untuk membantu Anda bergerak maju dan tumbuh. Tanpa ditantang, Anda akan tinggal di tempat yang sama."

5. Mereka fokus pada dampak, bukan detail trauma Anda

Jika terapis sepertinya mereka akan terjebak dalam detailnya, itu bukan bendera hijau, kata Watson. “Anda tidak akan selalu mendapatkan manfaat yang Anda cari dari penyembuhan, karena Anda hanya akan menceritakan dan membahas hal -hal yang sama berulang kali,” kata Watson.

6. Mereka menetapkan batasan yang jelas

“Seorang terapis yang baik akan memiliki batasan yang jelas dan memodelkan batasan yang sesuai untuk klien dalam sesi serta dengan kebijakan dan prosedur,” kata DR. Leigh.

Seorang terapis yang memiliki batasan yang buruk, di sisi lain yang mungkin terlihat seperti terlambat secara teratur, berbicara tentang diri mereka sendiri dalam sesi, atau tersedia 24/7-adalah unideal, sebagian, karena memiliki efek negatif pada penyedia klien-penyedia klien hubungan. “Ini juga tidak memodelkan batasan yang sesuai untuk klien, yang merupakan sesuatu yang ingin dikerjakan oleh banyak orang,” kata Dr. Leigh.

7. Anda merasa nyaman dengan mereka

Karena kita semua sangat berbeda sebagai individu, sulit untuk membuat pernyataan selimut tentang bagaimana menilai tingkat kenyamanan Anda dengan terapis yang diberikan, kata Watson. Itulah mengapa mungkin yang paling penting bagi Anda secara pribadi merasa nyaman dengan terapis Anda. “Anda ingin dapat merasa seperti Anda bisa rendah hati, menerima umpan balik, dan bahwa terapis Anda pada akhirnya adalah orang baik yang mengakui bahwa Anda melakukan yang terbaik,” kata Watson.

Dan jika Anda belum menemukan terapis yang sangat cocok, jangan khawatir. "Jika terapis memeriksa kotak, terapis kemungkinan cocok untuk Anda," Dr. Kata Leigh. "Jika tidak, tidak apa -apa mencari orang lain. Sangat sedikit dari kita yang menemukan kecocokan terapeutik yang baik pada percobaan pertama."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.