Apakah lebih baik minum protein shake sebelum atau setelah berolahraga? Inilah yang dikatakan RD

Jenis bubuk protein terbaik yang harus dicari

Saat Anda memilih bubuk protein untuk protein shake Anda, Steinberg merekomendasikan fokus pada beberapa kualitas yang berbeda untuk memastikan apa yang Anda dapatkan berkualitas tinggi dan sehat. "Bubuk protein berkualitas terbaik adalah yang mengandung semua sembilan asam amino esensial: histidin, isoleusin, leusin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, dan valin," katanya. "Kedua protein whey yang diberi makan rumput atau bubuk protein kacang adalah pilihan yang bagus. Pastikan untuk mencari bubuk protein yang tidak memiliki gula atau aditif."

Apa yang harus dimasukkan ke dalam shake protein pasca-latihan Anda

Selain dari bubuk protein (duh!), apa lagi yang harus Anda masukkan ke dalam shake protein pasca-latihan Anda? "Memasangkan bubuk protein dengan karbohidrat dari buah akan membantu pemulihan otot. Menariknya, konsumsi karbohidrat dengan protein segera setelah latihan meningkatkan sintesis protein pada otot, "katanya. "Juga, saat makan karbohidrat dengan protein, persentase massa tubuh tanpa lemak yang lebih tinggi ditemukan."

Ada begitu banyak resep lezat untuk dicoba, dan jika Anda memerlukan beberapa ide, Anda dapat mulai dengan minuman Jessica Alba Matcha Shake setiap pagi atau smoothie kembang kol nada yang disukai pendiri pendiri. Kombo mana pun yang Anda ikuti, masuk ke protein Anda tepat setelah berkeringat akan membuat Anda merasa lebih kuat dari sebelumnya.