Apakah buruk untuk berolahraga saat kualitas udara tidak sehat? Inilah yang dikatakan seorang paru

2. Periksa angin, hujan, dan serbuk sari

Cari betapa beranginnya di luar sebelum mengikat sepatu Anda. “Biasanya, selama bulan -bulan musim semi dan musim panas, banyak hal yang mekar, jadi angin membawa [serbuk sari],” Dr. Mavunda berkata. “Tingkat serbuk sari dan jumlah alergen mungkin terlalu tinggi."

Sebagian besar kota berbagi jumlah serbuk sari. Jika dikategorikan sebagai "moderat" atau di atasnya, dia mendesak orang untuk mempertimbangkan untuk tetap di dalam. Memperhatikan hitungannya sangat penting, tambahnya, jika rumah Anda dekat banyak ruang terbuka dan pohon.

Dan bagi sebagian orang, serbuk sari apa pun mungkin terlalu banyak. "Jika seseorang memiliki alergi terhadap serbuk sari, mereka mungkin tidak boleh berolahraga di luar," katanya.

Berolahraga setelah hujan juga bisa menjadi ide yang bagus untuk berurusan dengan alergi, DR. Mavunda menambahkan, karena curah hujan menyapu serbuk sari.

3. Ambil topeng jika berasap

Menopang adalah pilihan lain yang baik saat udara berasap dari api hutan. "Topeng itu akan dapat menghentikan partikel -partikel itu agar tidak bernafas," jelasnya.

Seperti kebanyakan dari kita semua tahu dengan baik sekarang, mengenakan masker wajah kain di atas hidung dan mulut mungkin lebih nyaman daripada K95, Dr. Mavunda menambahkan dan dia bilang itu melakukan pekerjaan yang cukup baik dalam menjaga partikel asap itu keluar dari paru-paru Anda.

Pada titik apa Anda harus berolahraga di dalam ruangan?

Saat Anda Bisa berolahraga di luar saat ada asap, asap knalpot, atau suhu ekstrem di luar, dr. Mavunda mendorong Anda untuk mempertimbangkan untuk memilih ruang dalam ruangan dengan sistem penyaringan udara yang solid-yang telah dipasang beberapa gym sejak pandemi dimulai.

Anda dapat menemukan level yang paling diperbarui dengan memeriksa Indeks Kualitas Udara (AQI) di AirNow. Kategori “tidak sehat” (51 hingga 100 aqi) dan “tidak sehat untuk kelompok sensitif” (101 hingga 150 aqi) masing -masing diberi label kuning dan oranye. Maksudnya mungkin cukup tidak aman bagi orang yang sudah memiliki masalah pernapasan, seperti asma, COPD, atau sinusitis kronis, serta masalah kesehatan lainnya, untuk pergi ke luar. Pada kisaran merah "tidak sehat", nilai indeks adalah antara 151 dan 200, dan hampir semua orang berisiko.

Saat mendapatkan beberapa gerakan di luar bisa terasa menyenangkan, lebih baik menyelamatkannya untuk saat -saat ketika itu bukan masalah kesehatan. Dan hei, berolahraga di dalam ruangan tidak terlalu buruk, suka AC dan latihan yang bisa Anda lakukan saat menonton TV!

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.