Apakah buruk jika saya hanya minum air saya sekaligus? RD memiliki jawaban

Jadi ... apakah buruk untuk minum kuota air harian Anda sekaligus?

Wajar untuk kehilangan jejak waktu dan kadang -kadang menemukan diri Anda dengan mengerikan perlu memuaskan dahaga Anda untuk pertama kalinya setengah hari. Jadi begitu Sungguh Buruk untuk minum kuota air harian Anda sekaligus? Nah, ya dan tidak. Di satu sisi, itu jauh lebih baik daripada mengalami dehidrasi; di sisi lain, itu harus dilakukan secukupnya. "Minum air sekaligus memungkinkan seseorang untuk benar -benar masuk ke dalam cairan yang dibutuhkan tubuh mereka," kata Manaker. Namun, itu tidak boleh berlebihan. “Meskipun ini adalah risiko yang jarang, minum terlalu banyak air sekaligus dapat menyebabkan ketidakseimbangan natrium pada orang tertentu, yang dapat mengakibatkan kejang dan efek negatif lainnya. Tapi untuk mengulangi, ini sangat langka."

Pada akhir (ahem) hari itu, hal yang paling penting adalah melembabkan cara yang paling cocok untuk tubuh Anda. “Meskipun tidak ideal, jika menenggak, katakanlah, sekali di pagi hari dan sekali di malam hari adalah semua yang bisa ditangani oleh seseorang, saya lebih suka bahwa lebih dari seseorang yang tidak minum cukup air sama sekali."

Tl; Dr? Minum air, bahkan jika semuanya sekaligus, lebih baik daripada tidak ada apa -apa.

Air bukan satu -satunya minuman melembabkan yang bisa Anda konsumsi

Menurut Manaker, air tua biasa bukan satu -satunya superhero hidrasi. Minuman berbasis air lainnya, termasuk kopi (yay!), dapat menghitung tujuan asupan air Anda juga. “Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, mungkin memiliki efek diuretik ringan, tetapi tampaknya faktor hidrasi melebihi faktor penurunan air. Dengan kata lain, orang dapat 'menghitung' secangkir kopi mereka menuju kuota hidrasi harian mereka, ”kata Manaker. Fiuh.

Tapi ada satu peringatan kecil, yaitu minuman berkafein tidak boleh menggantikan air sama sekali. “Kopi seharusnya tidak menjadi satu -satunya minuman yang dinikmati orang sepanjang hari. Ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk bersandar pada segelas air hidrasi klasik, ”kata Manaker.

Namun, jika air minum tidak terlalu enak untuk Anda, Anda juga bisa makan jalan untuk hidrasi juga. “Makanan benar -benar memperhitungkan beberapa asupan cairan kami. Inilah sebabnya mengapa selama bulan -bulan musim panas terutama, saya sarankan makan makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun. Selama bulan -bulan yang lebih dingin, menikmati semangkuk sup yang nyaman dapat membantu orang memenuhi kebutuhan cairan mereka juga, ”kata Manaker. Sejauh hidrasi tidak-tidak, alkohol pasti tidak hitung sebagai air, hanya untuk menjadi jernih (pun intended). “Alkohol bisa mengalami dehidrasi, jadi ini bukan barang yang disarankan untuk dimasukkan untuk membantu mendukung hidrasi."

Ini adalah * makanan hidrasi paling *, menurut RD: