Adalah tantangan kebugaran 30 hari yang sepadan?

Saya pernah mendengar tentang pernikahan yang diilhami CrossFit dan kelompok-kelompok lari yang berfungsi ganda sebagai kru happy hour, tetapi saya terpesona oleh ukuran dan kekuatan komunitas di Swerve. Sementara bagian dari liga, jarang bagi saya untuk meninggalkan studio tanpa mengobrol seseorang. Biasanya saya menghindari sosialisasi pasca-latihan karena saya sibuk dan ingin masuk dan keluar dari kelas dengan cepat. Lagipula, saya merasa cukup sulit untuk mengikuti teman-teman yang saya kenal sejak lama-jadi kait dari "No New Friends" biasanya mengalir melalui pikiran saya saat saya berlomba keluar dari studio.

Tetapi setelah menjadi bagian dari kelompok ini selama sebulan penuh, nilai perasaan terhubung ke tempat dan orang yang Anda keringat hari demi hari mulai terasa sangat jelas. Ternyata, saya mungkin lebih sedikit penyendiri dari yang saya kira.

2. Pikiran untuk mengecewakan orang lain adalah faktor pendorong utama

Fakta bahwa menjadi bagian dari tim memberi saya gelombang besar #Fitspo hanya membuat saya mengevaluasi kembali kecenderungan latihan antisosial saya. Saya sudah tahu kompetisi memotivasi saya-beberapa studi telah menunjukkan persaingan bisa lebih berpengaruh daripada dorongan tetapi kesediaan saya untuk mengayuh lebih cepat dan mendorong lebih keras bukan hanya tentang "menang" yang saya temukan.

Yang benar-benar memotivasi saya adalah menjadi bagian dari kelompok-atau lebih khusus lagi, pikiran untuk mengecewakan tim saya. Bahkan tidak masalah bahwa mereka tidak akan dapat mengetahui apakah saya adalah tautan yang lemah (karena hanya skor kelompok yang dibagikan untuk membuatnya kurang menakutkan) atau bahwa saya bahkan tidak pernah bertemu beberapa dari mereka. Saya seorang orang-menyenangkan, dan pikiran mereka bahkan mencurigai saya menyebabkan tim tertinggal membuat saya membawa pantat saya ke kelas.

Itu membuat saya berpikir bahwa, di masa depan, saya harus benar -benar mempertimbangkan untuk berolahraga dengan teman atau kru yang bergantung pada saya untuk muncul. (Dan juga, bahwa saya mungkin harus mencoba memberikan AF lebih sedikit tentang apa yang orang asing pikirkan seberapa cepat saya bisa mengayuh sepeda stasioner ... atau apa pun yang saya lakukan. Anda tahu, tujuan hidup.)

3. Jika saya melakukan satu hal lebih konsisten, saya akan mendapatkan hasil yang lebih cepat

Pelatihan silang adalah bagian yang sangat penting dari rutinitas latihan jangka panjang yang berkelanjutan yang akan membuat Anda tetap bugar seiring bertambahnya usia Anda. Tapi demikian pula tetap pada rutinitas untuk peregangan dan secara bertahap meningkatkan output-jika Anda ingin menjadi lebih kuat.

Dengan tantangan seperti ini, Anda mungkin melihat perubahan dalam tubuh Anda hanya karena Anda telah meningkatkan frekuensi melakukan satu hal tertentu. Saya melihat skor swerve rata -rata saya secara bertahap meningkat selama bulan ini (kecuali ketika saya mengendarai dengan mabuk ... whoops), dan kaki saya pasti menjadi lebih kuat dengan cara yang nyata.

Itu tidak berarti saya berencana hanya berputar mulai sekarang (bahkan tidak dekat), tetapi kadang -kadang, rasanya senang melihat hasil pekerjaan yang jelas yang Anda masukkan. Dan kadang -kadang itu adalah hal -hal kecil, seperti pelajaran yang Anda pelajari tentang diri Anda, yang benar -benar takeaways terbesar dari latihan Anda.

Protein: Pasti sahabat seorang gadis yang bugar. Ini adalah cara terbaik untuk memasukkan lebih banyak makronutrien pembangunan otot ke dalam diet Anda. Dan jika sepasang legging adalah apa yang mungkin benar-benar memotivasi Anda, ini adalah 9 opsi yang telah dicoba dan benar.