Saya pasti mendapatkan lebih sedikit vitamin D karena saya terkurung di dalam ruangan-tetapi apa artinya sebenarnya?
Sejak saya mulai bekerja secara ketat dari rumah, saya telah menerima kenyataan bahwa bagian dalam apartemen saya yang tidak begitu luas adalah tempat Anda akan menemukan saya untuk masa depan yang akan datang-yang juga berarti mantan masa-masa saya di Florida Gal yang terjerap Vitamin D yang cukup jauh, jauh di belakangku.
Tapi ternyata saya bukan satu-satunya yang kekurangan vitamin D, dan itu bukan hanya masalah spesifik WFH. Menurut Michael A. Smith, MD, Direktur Pendidikan di Life Extension®, banyak orang di U.S. memiliki kadar vitamin D yang tidak mencukupi (lebih pada perbedaan antara kekurangan dan tidak mencukupi di bawah), dan mereka memiliki waktu untuk beberapa waktu.
"Insufisiensi ini bukan hal baru hingga 2020," Dr. Smith berkata. "Ini lebih merupakan produk dari masalah yang mulai kita kenal sekarang."
Faktanya, sebuah penelitian baru -baru ini menunjukkan bahwa hingga 30 persen orang dewasa yang sudah tua sebenarnya kekurangan vitamin D, dan sinar matahari saja tidak cukup mungkin untuk meningkatkan kadar darah vitamin mereka ke tingkat yang signifikan, kata DR. Smith.
"Insufisiensi ini bukan hal baru hingga 2020."
Kurang vitamin D bukan satu -satunya cara saya mengenali menghabiskan lebih banyak waktu di rumah mungkin mempengaruhi kesehatan saya. Mengingat stres tinggi tahun 2020 secara umum, saya belum benar -benar merasa seperti diri saya sendiri. Jadi, saya memutuskan untuk mengobrol dengan DR. Smith tentang apa yang bisa saya lakukan tentang itu.
"Stres dapat zap tubuh Anda dari semua vitamin dan mineral," DR. Smith berkata. "Stres adalah aktivator sistem Anda. Itu menyalakan drive Anda untuk bertarung atau terbang."Dan, karena ada reseptor vitamin D di setiap jenis sel dalam tubuh manusia, ia menjelaskan, itu terhubung dengan banyak sistem tersebut.
Menurut DR. Smith, langkah pertama termudah untuk mendapatkan kesejahteraan saya di jalur adalah tambahan, jadi setelah mengobrol dengannya, saya mengambil vitamin D3 ekstensi hidup untuk mencoba sendiri. "Suplementasi dapat membawa Anda ke jangkauan optimal lebih cepat, dan menopang Anda di sana dari waktu ke waktu," Dr. Smith menambahkan. Tanda. Aku. Ke atas.
Terus gulir untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa artinya kurang vitamin D, serta tips yang dimiliki MD ini untuk saya.
Insufisiensi vs. kekurangan
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan sebanyak 42 persen dari U.S. Populasi kekurangan vitamin D, DR. Smith mengatakan memeriksa vitamin D ketidakcukupan lebih berguna untuk memperbaiki masalah.
"Ada dua kata: kekurangan dan kekurangan, yang merupakan dua kata medis resmi untuk 'level rendah,'" dr. Smith berkata. "Kebanyakan orang tidak memenuhi definisi medis kekurangan, sebaliknya, ada kekurangan yang meluas-jadi kita benar-benar hanya berbicara tentang orang yang suboptimal."Dan suboptimal bukanlah tujuan Anda di sini.
Pertanyaan terbesar saya adalah: Bagaimana Anda bisa tahu kapan Anda benar -benar tidak mencukupi? Menurut DR. Smith, tanda -tanda berbeda untuk orang yang berbeda, tetapi mereka cenderung muncul selama musim dingin dan flu dan dapat mencakup gejala dingin, kelelahan, dan perubahan suasana hati, antara lain. "Orang cenderung lebih rendah dalam suasana hati di bulan -bulan musim gugur dan musim dingin, tetapi mungkin bahkan sedikit lebih buruk bagi seseorang yang tidak mencukupi," Dr. Smith berkata.
Saya tidak merasa seperti saya bisa menunjuk sinyal insufisiensi vitamin D saya (suasana hati saya naik dan turun sepanjang waktu), tetapi itu tidak berarti mungkin tidak ada konsekuensi di kemudian hari, menurut Dr. Smith. "Penting untuk memahami bahwa Vitamin D adalah nutrisi utama untuk begitu banyak proses tubuh," katanya. "Anda membutuhkan tingkat yang cukup untuk mendukung kesehatan jantung, kebal, dan tulang."Ini untuk mengambil tindakan sekarang karena diri saya yang berusia 50 tahun akan berterima kasih kepada saya.
Apa yang bisa Anda lakukan
Sekarang saya tahu pentingnya vitamin D untuk kesehatan jangka panjang dan jangka panjang, saya menyadari bahwa saya perlu membuat beberapa perubahan. Off the Bat, Dr. Smith menyarankan untuk mencoba mengurangi stres dalam hidup saya. "Stres adalah zapper energi dan mikronutrien," katanya. "Bagi orang yang menghadapinya, tidak jarang benar -benar [vitamin D] tidak mencukupi karena tubuh mereka hanya sepanjang waktu."
Beberapa cara terbaik untuk mengurangi stres, menurut DR. Smith, pergi ke luar dan melaksanakan dua hal yang dengan sendirinya juga membantu meningkatkan kadar vitamin D Anda (dan dua hal yang pasti bisa saya lakukan lebih banyak).
Cara lain untuk menargetkan stres adalah dengan menggunakan suplemen untuk mempromosikan relaksasi yang lebih baik. Selain vitamin D (yang juga dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat), DR. Smith menyarankan saya mengambil multivitamin (untuk kesehatan secara keseluruhan), melatonin (untuk memastikan saya mendapatkan ZZZ berkualitas tinggi), dan Life Extension Enhanced Stress Relief, yang membantu meningkatkan lebih banyak hormon dan pertempuran relaksasi yang "selalu ada", perasaan, perasaan "selalu ada", perasaan, perasaan, perasaan "selalu", perasaan, perasaan ", perasaan, selalu", perasaan ", perasaan" selalu ada ", perasaan", perasaan "selalu ada", perasaan, "selalu", ", perasaan" selalu ada ", perasaan," selalu ", perasaan" selalu ", perasaan," selalu ", perasaan" selalu ", perasaan" selalu ", perasaan,", "selalu", "perasaan" selalu ", perasaan", "," selalu ada ", perasaan" selalu "" Dr. Smith berkata.
Keluar dari obrolan saya dengan dr. Smith, saya memiliki dua tujuan utama: berpegang teguh pada rutinitas suplemen yang mudah tapi efektif (sudah ada di atasnya), dan menghabiskan setidaknya 30 menit sehari di luar. Berjalan-jalan di sekitar blok kota saya mungkin tidak sama dengan jalan-jalan yang cerah menyusuri pantai, tapi saya akan baik-baik saja dalam perjalanan ke tingkat vitamin D di Florida.
Belanja Rutinitas Suplemen Saya
Beli Sekarang Life Extension® 5-Day Elderberry Immune $ 14 Beli Sekarang Life Extension® Melatonin $ 6 Beli Sekarang Life Extension® Vitamin D3 $ 8 Beli Sekarang Life Extension® Multivitamin Dua Per-Hari $ 18 Beli Sekarang Life Extension® Enhanced Stress Relief $ 21 $ 21Konten berbayar untuk Life Extension®
Foto: Getty Images/Ivan Pantic
Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk -produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
