'Saya seorang ultramaratoner dan terapis fisiknya mengapa berjalan di angin adalah latihan yang solid'

Siapa yang mungkin menguntungkan berjalan paling banyak

Kegiatan ini dapat dianggap baik untuk orang -orang dari berbagai usia dan kemampuan, tergantung pada tujuan, niat mereka, dan apa yang mereka latih, dr. Kata Allison. Misalnya, jika Anda bersiap untuk balapan, Anda mungkin ingin berlatih angin untuk secara mental dan fisik mempersiapkan situasi yang sama, ia menambahkan. Ini memungkinkan Anda untuk terbiasa dan nyaman berolahraga dalam kondisi yang berpotensi menantang.

Ini juga merupakan pilihan yang baik untuk orang -orang dari berbagai tingkat daya tahan yang ingin berolahraga bersama. Mungkin Anda dan teman Anda berlari dengan kecepatan yang sama sekali berbeda, tetapi jalan yang menantang di angin adalah sesuatu yang bisa Anda lakukan bersama.

Bahkan berjalan atau mempercepat berjalan dalam kondisi ini, meminimalkan dampak tinggi, masih bisa menjadi pelatihan yang baik. Ini diinginkan oleh orang-orang yang mungkin tidak ingin berlari, tidak bisa berlari, atau tertarik pada tantangan yang merupakan aktivitas yang lebih lambat.

Namun, orang dengan kondisi jantung dan kondisi kesehatan lainnya, seperti gagal jantung, harus berhati -hati saat pergi pada hari -hari berangin. Untuk alasan yang sama, jalan yang berangin bisa lebih menantang daripada latihan rata -rata; Orang yang perlu menyadari aktivitas mereka harus tahu bahwa hari yang berangin perlu didekati dengan hati -hati, menurut American Heart Association.

Apa yang penting untuk diingat

"Sama seperti jenis olahraga lainnya, perlahan -lahan meningkatkan paparan kondisi ini sangat penting untuk perkembangan yang sehat dan membantu melacak peningkatan keseluruhan dari waktu ke waktu," kata Dr. Allison. Ini dapat mencegah cedera yang terkait dengan medan yang tidak dikenal (seperti jalan atau es pasca-hujan yang licin). Selain itu, dia mengatakan untuk memastikan untuk mendapatkan beberapa peregangan sebelum dan sesudah Anda keluar, untuk membantu membuat darah mengalir di otot Anda sebelum Anda kedinginan dan berjalan.

Ingatlah untuk melapisi pakaian Anda dengan tepat dan pastikan Anda memiliki telepon atau sarana komunikasi lain jika kondisi menjadi terlalu berlebihan dan Anda perlu menelepon seseorang untuk menjemput Anda, katanya. Selain itu, periksa cuaca sebelum menuju keluar untuk menghindari badai.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.