'Saya seorang Rd, dan ini adalah formula 4 langkah untuk menemukan snack bar yang * sebenarnya * bagus untuk Anda'

Temukan sumber protein vegan dan vegetarian teratas menurut RD dalam video ini:

3. Konten serat

Seiring dengan protein, serat membantu dengan rasa kenyang, jadi semakin banyak bilah Anda, semakin puas Anda akan merasa pasca-snack. Kedua ahli mengatakan bahwa tiga gram serat adalah jumlah yang baik untuk dicari. Serat juga membantu mengatur pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah diabetes tipe 2, memerangi peradangan, dan mengurangi risiko kanker.

4. Kandungan gula

Namun, ketika datang ke kadar gula, lebih sedikit lebih sedikit. Tabaie merekomendasikan mencari bar yang memiliki kurang dari lima gram gula tambahan. REC ini didasarkan pada rekomendasi American Heart Association bahwa tambahan gula dibatasi hingga kurang dari 25 gram per hari untuk wanita. "Kurang dari lima gram gula tambahan akan kurang dari sepuluh persen dari nilai harian yang direkomendasikan, yang memungkinkannya dikategorikan oleh FDA sebagai 'rendah gula'," katanya. Dan jika Anda dapat menemukan bar secara alami dimaniskan dengan buah, katakan baik dia dan gans, itu bahkan lebih baik.

4 Bar Snack Sehat yang Dipimpin oleh Ahli Gizi

Labu Spice RX Bar, 12 -Pack - $ 25.00

Gans Stans Rxbar ini, yang menawarkan nol gram gula tambahan, 12 gram protein, dan tiga gram serat-semua hanya dengan 210 kalori. “Saya suka penambahan rempah -rempah alami, kayu manis, dan cengkeh,” katanya.

Berbelanja sekarang

Itu Apple + Blueberry Fruit Bar, 12 -Pack - $ 18.00

“Roll-up buah dewasa tidak menjadi lebih baik dari ini,” kata Gans. “Dengan hanya apel dan blueberry sebagai bahan, sulit untuk tidak memasukkan ini ke dalam rangkaian bar makanan ringan saat Anda mendapatkan dua porsi buah utuh [di setiap bar].Dia menyarankan untuk memiliki ini di samping segenggam kacang atau keju tali untuk menambahkan beberapa protein ke dalam campuran.

Berbelanja sekarang

Protein Jenis Protein Renyah Selai, 12 -hitungan - $ 18.00

“Saya suka bar ini karena bahan pertamanya adalah seluruh kacang, dan mengandung enam gram serat yang sehat jantung-yang sulit didapat di bar makanan ringan,” kata Gans.

Berbelanja sekarang

Skout Organic Protein Bar Variety Pack, 12 -Pack - $ 30.00

Tabaie, sementara itu, hanya memiliki satu pilihan kambing: camilan dan protein batang dari Skout Organic. “Mereka organik, berbasis nabati, dan dibuat dengan bahan-bahan minimal, makanan utuh seperti biji, kacang-kacangan, dan buah,” katanya. “Mereka tidak mengandung gula tambahan dan hanya dimaniskan dengan buah."

Batang protein untuk orang dewasa, katanya, mengandung sepuluh gram protein, enam gram serat, dan nol gram gula tambahan. Mereka juga mengandung mineral penting seperti besi, magnesium, dan kalium. “Batang anak-anak yang sama-sama mengagumkan-nol ditambahkan gula dan jumlah protein dan serat yang baik,” tambahnya. “Ditambah lagi, anak saya mencintai mereka, yang selalu menjadi kriteria teratas!"

Berbelanja sekarang

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.