'Saya seorang ahli bedah anal, dan inilah yang salah dari kebanyakan orang tentang memiliki pantat yang bersih'

Jadi, pertanyaan tentang jam: Apa cara yang tepat untuk menghapus, tepatnya? Menurut DR. Goldstein, jawabannya tidak menyeka sama sekali. “Percaya atau tidak, Anda harus benar -benar mencoba untuk tidak pernah menghapus. Sebaliknya, Anda harus berlatih menggunakan lebih banyak metode menepuk jika Anda menggunakan kertas toilet, ”katanya.

Arahnya juga penting, dan menyeka depan ke belakang adalah cara paling higienis untuk menyeka gelandangan Anda. "Kebanyakan orang diajarkan untuk menyeka dari depan ke belakang, terutama yang menderita vulva, karena Anda tidak ingin mengambil risiko mendapatkan kotoran di dekat lubang vagina," katanya. Tetapi dengan menggunakan teknik menepuknya yang lembut alih -alih menyeka, Anda akan mencapai tujuan yang sama tanpa kekacauan dan iritasi.

Jika Anda siap untuk itu, Anda juga bisa membuang kertas toilet sama sekali. Dr. Goldstein adalah pendukung besar bidet dan/atau mandi setelah pergi nomor dua. "Ini meminimalkan jumlah penghapusan dan potensi iritasi," katanya. Dan ya, Anda dapat menebaknya-sekarang Anda telah menyeka 101, langkah selanjutnya adalah belajar cara mencuci pantat Anda juga.

Apa cara terbaik untuk mencuci pantat Anda?

Langkah pertama dalam mencuci pantat Anda dengan benar di kamar mandi adalah menemukan sabun terbaik untuk anus Anda. Menurut DR. Goldstein, ada beberapa kualitas yang perlu diingat. "Saya penggemar berat scrub karena bahkan kulit di antara buttcheeks Anda membutuhkan pengelupasan kulit," katanya. Itu juga harus lembut namun efektif, menjaga kulit di daerah yang sangat sensitif lembut dan lembab.

Di dr. Opini Goldstein, sabun terbaik untuk anus Anda sebenarnya yang ia buat sendiri yang memeriksa semua kotak-Metode Butt + Body Scrub di masa depan ($ 35). Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara membuat pantat Anda bau, itu juga tertutup, dengan penambahan jeruk, cengkeh, dan cedar. Ditambah lagi, jika Anda melilitkan pantat Anda, itu bagus untuk melepas semua jejak puing -puing yang tidak diinginkan dan lengket. Pada dasarnya, itu melakukan semuanya.

Jika Anda ingin membawa pencucian pantat Anda ke level berikutnya, Anda juga dapat belajar cara menggunakan douche. “Orang -orang umumnya lebih suka douche karena memberi mereka kepercayaan diri,” kata Dr. Goldstein. Seperti menghapus dan mencuci, pendekatan "lebih sedikit lebih banyak" berlaku untuk douching, juga, karena “douching dengan terlalu banyak cairan atau terlalu berkali -kali dapat menyebabkan perubahan ini dan potensi komplikasi, seperti insiden IMS yang lebih tinggi, cedera anal, dan infeksi bakteri."

Karena itu, sebelum mencari tahu cara menggunakan douche, dr. Goldstein mengatakan Anda mungkin ingin memulai dengan mempraktikkan apa yang dia suka sebut “usus sebelum pantat."Itu berarti pertama -tama memasukkan suplemen serat harian ke dalam rutinitas Anda," serta mengoptimalkan makanan Anda, olahraga, dan rutinitas pembersihan eksternal yang lebih baik, "katanya. Maka Anda dapat menerapkan strategi lain, jika perlu, untuk sampai ke tempat yang Anda inginkan.

Masalah apa yang dapat terjadi jika Anda tidak tahu cara membersihkan pantat Anda dengan benar?

Ketika Anda tidak tahu cara membersihkan pantat Anda dengan benar, banyak masalah dapat timbul dari iritasi anal hingga bau anus untuk kondisi kulit. Anda bahkan dapat mengalami ruam dan gatal saat Anda terlalu usang atau tidak menggunakan sabun terbaik untuk anus Anda.

“Sama seperti Anda memiliki ritual untuk wajah, kami harus benar -benar mendekati pantat dengan cara yang sama. Itu tidak harus rumit, ”kata Dr. Goldstein. “Saya pikir hal yang paling penting adalah rutinitas mandi malam hari, aerasi dan membiarkan semuanya kering, mandi setelah berolahraga dan/atau mengganti pakaian dalam secara rutin, dan bekerja pada diet, olahraga, dan teknik buang air yang lebih baik. Semakin kami bekerja pada pencegahan, semakin baik pantat Anda (dan seluruh tubuh Anda)."

Do dan tidak akan membersihkan pantat Anda

Lakukan: Hindari over-wiping

Angkat tangan Anda jika Anda seorang yang berlebihan. Sebagai dr. Goldstein disebutkan, ini bukan cara terbaik untuk menjaga pantat Anda tetap bersih. Sebaliknya, tetaplah menepuk daerah dengan lembut. "Apa yang terjadi adalah bahwa kulit adalah bagian paling tipis dari pantat siapa pun di sana di dekat tulang ekor, jadi ketika Anda menyeka depan ke belakang, kulit itu memiliki peluang tertinggi untuk teriritasi," katanya. “Fokus pada jelas membersihkan diri Anda tetapi juga meminimalkan kekesalan sebanyak mungkin."Jika Anda membutuhkan bantuan tambahan, basahi kertas toilet Anda dengan ringan untuk membantu proses pembersihan.

Lakukan: parit tisu basah

Permintaan maaf kepada penggemar tisu anal, karena dr. Goldstein merekomendasikan untuk menghindarinya dengan cara apa pun. “Saya tahu mengapa kita semua ingin menggunakannya-mereka membuat Anda merasa bersih tanpa harus mandi-tetapi mereka menyebabkan jauh lebih iritasi,” katanya. Anda benar -benar memiliki bakteri yang baik (dan buruk) di pantat Anda, dan penting bahwa ia tetap di sana untuk kesehatan Anda. "[Bakteri ini] bekerja bersama dalam homeostasis, jadi ketika Anda menambahnya dengan tisu-bahkan yang mengatakan mereka bebas bahan kimia-Anda menyeka bakteri yang baik dan ketidakseimbangan menjadi masalah."Ini dapat menyebabkan hal -hal seperti infeksi jamur atau iritasi parah.

Butuh bukti lebih lanjut bahwa Anda harus membuang tisu anal untuk kebaikan? “Setiap hari, saya melihat pasien baru yang menggunakan tisu basah dan menderita kondisi ini dan mengalami komplikasi,” katanya. Jadi jika Anda mempertimbangkan untuk membeli paket lain, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali.

Jangan: Abaikan Kelembaban

Salah satu penyebab kelembaban yang kurang dikenal adalah kelembaban. "Jika Anda tidak mengeringkan diri Anda sepenuhnya [setelah mandi], kelembaban itu kemudian duduk di antara pipi Anda," kata Dr. Goldstein. "Saat tidak kering, Anda duduk sepanjang hari atau sepanjang malam dengan kelembaban berlebih, yang dapat menyebabkan sejumlah besar masalah."

Infeksi bakteri, infeksi jamur, dermatitis, ruam, dan mikro hanyalah beberapa konsekuensi dari tidak memiliki derrière kering. Jadi pastikan untuk menyeka diri sendiri dengan handuk, atau tekan fungsi kering udara di bidet Anda.

Lakukan: makan cukup serat

Jika Anda menemukan diri Anda melalui satu gulungan kertas toilet, Anda mungkin hanya perlu menambah jumlah serat yang Anda makan. “Tujuannya adalah untuk memiliki kotoran terbaik sehingga Anda tidak perlu menghapus,” kata Dr. Goldstein. Serat dapat mewujudkannya. Kiat Pro: Jika Anda bertanya -tanya bagaimana membuat pantat Anda berbau enak, makan cukup serat dapat membantu di departemen itu juga. Itu win-win.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang cara membersihkan pantat Anda

Bisa menyeka terlalu keras menyebabkan iritasi?

Ya, menyeka terlalu keras dapat menyebabkan iritasi anal, jadi jadilah selembut mungkin saat mengurus bisnis Anda. “Jaringan anal, khususnya pada wanita CIS atau wanita trans pada hormon, sangat tipis dan rapuh,” kata Dr. Goldstein. “Terlalu menyapu, menyeka terlalu agresif, dan bahkan menggunakan kertas toilet berkualitas buruk, dapat menyebabkan perkembangan mikro dan makro, pembengkakan dan perkembangan wasir, pembentukan label kulit, dan bahkan hanya rasa sakit dan iritasi yang terlokalisasi."

Saya berurusan dengan wasir yang menyakitkan saat menyeka?

Jika Anda mengalami wasir saat menyeka, DR. Goldstein menyarankan untuk menempuh rute yang dijual bebas untuk memperbaiki masalah. “Singkirkan tisu basah, berhenti menyeka secara agresif, berinvestasi dalam bidet dan/atau naik di kamar mandi untuk membersihkan setelah pergi ke kamar mandi, mandi di malam hari sebelum tidur untuk meminimalkan kontaminasi siang hari, dan menghabiskan lebih banyak waktu telanjang dan telanjang bebas untuk keluar dan membiarkan hal -hal mengering, ”katanya. “Anda dapat menggunakan persiapan h dan/atau supositori untuk menenangkan daerah dan membiarkan semuanya tenang. Kemudian, lebih banyak perubahan gaya hidup, seperti menambahkan serat dan pra-dan probiotik ke dalam rutinitas harian Anda."

Mengapa saya masih memiliki kotoran setelah saya menghapus?

Ada banyak alasan berbeda mengapa Anda masih memiliki kotoran setelah menyeka, atau mengapa kotoran Anda sangat berantakan untuk menyeka. Karena usus setiap orang berbeda, dr. Goldstein mengatakan penting untuk dianalisis dengan benar semua Aspek kotoran Anda untuk mendapatkan beberapa jawaban. “Beberapa, terutama karena tekanan kerja dan kehidupan, memiliki pantat yang mudah tersinggung di mana tidak semuanya keluar, atau kadang -kadang bangku mereka terlalu longgar dan di lain waktu itu terlalu sulit,” katanya. “Orang lain mungkin memiliki wasir atau label kulit yang membuat mereka merasa seolah -olah menyeka secara berlebihan adalah suatu keharusan."

Dr. Goldstein mengatakan sementara ada banyak hal yang harus dipikirkan, ada rahasia untuk mengoptimalkan kotoran dan kebiasaan buang air besar Anda: “Kuncinya benar -benar dalam apa yang kita makan, suplemen harian kita, dan berolahraga untuk menciptakan hubungan homeostatik sehingga kita buang air besar seperti kebanyakan anjing seperti anjing kebanyakan anjing. Lembut, namun terbentuk, tanpa perlu menyeka diperlukan."

Bagaimana Anda membersihkan pantat jika Anda tidak dapat mencapai?

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghapus pantat saat Anda tidak dapat mencapai, jangan khawatir-ada opsi yang memungkinkan Anda untuk menyelesaikan pekerjaan secara efektif. Alat bantu toilet yang memiliki pegangan melengkung panjang, seperti teman terbawah ($ 41), adalah tempat yang tepat untuk memulai. Alat ini dikembangkan oleh seorang ahli perawatan kesehatan dan gelar PhD teknik yang memikirkan segalanya-termasuk kepala yang memiliki "kelopak tulip" yang dapat ditarik yang menggenggam kertas toilet dengan aman.

Cara lain untuk menghapus pantat Anda saat Anda tidak dapat mencapai adalah dengan tidak menghapus sama sekali. Menggunakan gerakan pasca-bowel bidet adalah yang paling sehat dan termudah. "Menggunakan bidet atau attachment air semacam itu adalah taruhan terbaik Anda untuk memastikan pantat Anda bersih," kata Dr. Goldstein. Pilihan lain adalah mencuci di kamar mandi, di mana kepala pancuran yang dapat dilepas bisa menjadi sahabat baru Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.