'Saya seorang angkat besi, dan ini adalah 6 bubuk protein yang terasa terbaik yang saya minum untuk membangun otot'

Apa yang harus dicari dalam bubuk protein yang mencicipi terbaik

Di luar jumlah protein per porsi-yang biasanya berkisar antara 20 dan 30 gram protein per scoop-saya melihat rasa dan bahan karena lebih mudah dikonsumsi saat enak. Rasa umum termasuk vanilla, cokelat, atau stroberi, tetapi ada yang menyenangkan dan unik juga. Misalnya, bubuk protein vegan Ora Organik (sekarang $ 39) mengambil twist yang menyenangkan pada vanilla dengan infus chai dan didukung oleh buah -buahan dan sayuran seperti blueberry organik, apel, stroberi, brokoli, kale, dan rempah -rempah seperti kunyit. Rasa yang lebih unik termasuk Dymatize's ISO100 Hydrolyzed Protein Powder (sekarang $ 33)-satu dari favorit saya sepanjang masa-yang dibumbui dengan campuran bahan-bahan alami dan buatan untuk terasa seperti semangkuk kerikil buah (yum).

Saya juga melihat bagaimana bubuk protein diproduksi, karena ini memengaruhi seberapa cepat protein diserap dalam tubuh: whey protein concentrate, protein whey isolat, isolat, dan dihidrolisis. Konsentrat protein whey dibuat langsung dari susu sapi, memiliki konsentrasi protein antara 70 dan 80 persen, dan mengandung beberapa laktosa dan lemak, menurut Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, seorang ahli gizi diet terdaftar dan profesor tambahan di Virginia Tech Virginia Tech Universitas. Rekan isolatnya, di sisi lain, terutama hanya protein susu, yang mengandung sekitar 90 persen protein dan diserap lebih cepat dari konsentrat protein whey, kata Ehsani.

Mirip dengan isolat protein whey, bubuk isolat tinggi protein (90 persen protein) dengan bonus (untuk beberapa) rendah karbohidrat dan lemak. "Banyak bubuk protein yang Anda lihat di pasaran kemungkinan akan dalam bentuk isolat, seperti isolat whey atau isolat kedelai," jelas Ehsani. Jenis protein lain adalah bubuk protein terhidrolisis-yang berarti bahwa protein telah dipecah menjadi asam amino rantai yang lebih kecil, oleh karena itu sangat cepat dicerna, "tambahnya. Jenis protein ini dianggap sebagai "crème de la crème." Mengapa? Karena jenis ini mengandung peptida yang lebih kecil dibandingkan dengan protein non-hidrolisis yang dengan cepat diserap ke dalam usus, percepatan Pemulihan pasca-latihan. Namun, langkah tambahan ini bisa mahal, menghasilkan produk yang lebih mahal.

Untuk vegan, vegetarian, atau orang dengan pembatasan diet, bubuk protein nabati adalah pilihan bagus lainnya. Beberapa terbuat dari bahan -bahan alami dan "mengandung kumpulan asam amino yang saling melengkapi," kata Laura Simmons, MS, RDN, CD, ahli diet terdaftar di RET Fisik Terapi dan Spesialis Kesehatan yang berbasis di Washington State.

Simmons juga merekomendasikan asam amino, alias "Blok Bangunan Kehidupan."" Leucine, isoleucine, dan Valin adalah tiga dari sembilan asam amino esensial yang memainkan peran yang sangat kuat dalam sintesis protein otot (pertumbuhan otot), "jelas Simmons. Dia menambahkan bahwa sangat penting untuk mendapatkan asam amino ini sepanjang hari dan merekomendasikan antara 3 dan 4 gram leusin untuk sintesis protein otot maksimum.

Sekarang setelah Anda mendapatkan rincian cepat dari berbagai jenis bubuk protein (meskipun kami masih merekomendasikan membaca panduan mendalam kami jika Anda masih tidak yakin!), mari kita ke produk sendiri. Kami menguji selusin bubuk protein dan mengumpulkan yang terasa terbaik, jadi Anda tidak harus memainkan permainan lama "hit atau miss."Dari chips bubuk protein rasa ahoy hingga selai kacang cokelat, yakinlah, ada rasa untuk apa pun selera Anda yang menggelitik untuk pasca-latihan.

Bubuk protein whey

Nutrisi optimal, cookie, dan bubuk protein krem ​​- $ 42.00

Protein: 24 g/porsi

Rasa es krim favorit saya, kue dan krim, akhirnya tersedia dalam bentuk bubuk (yay). Terbuat dari campuran konsentrat protein whey dan isolasi, dan remah -remah kue yang dihancurkan, bubuk protein nutrisi optimal sama bergizinya dengan yang lezat, clocking pada 24 gram protein dan hanya 2 gram gula per porsi. Untuk meningkatkan keuntungan saya. Saya menambahkan satu sendok bubuk ini ke botol blender saya, kocok, dan menikmatinya setelah hari kaki yang lezat. Saya pribadi suka kue dan krim, tetapi jika rasa ini bukan secangkir teh Anda, ada lima rasa es krim lainnya untuk dinikmati: selai kacang cokelat, cokelat susu, cappuccino mocha, stroberi dan krim, dan es krim vanilla. Katakan dengan saya: Saya berteriak, Anda berteriak, kami semua berteriak untuk bubuk protein!

Biaya: $ 1.55 per porsi pada saat publikasi (total 27 porsi)

Pro:

• 24 gram protein per porsi
• Bebas dari zat terlarang
• Enam rasa
• Rendah gula

Kontra:

• Berisi susu dan kedelai

Berbelanja sekarang

Ghost, Chips Ahoy Whey Protein - $ 45.00

Protein: 25 g/porsi

Jika Anda pernah terhalang untuk membeli bubuk protein karena rasanya, saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa bubuk protein whey hantu tidak akan "mencemooh" Anda (hehe). Chips Ahoy Flavour merek, favorit pelanggan, telah mengumpulkan pengikut karena kebaikannya. Setiap porsi dikemas dengan 25 gram protein, 7 gram karbohidrat, dan 4 gram gula. Bagian favorit saya adalah potongan -potongan chips ahoy cookie piece. Ini seperti menikmati kue chocolate chip di seteguk! Juga, merek ini menawarkan sembilan citarasa lezat lainnya seperti Oreo, Nutter Butter, dan Cinnamon Cereal Milk.

Biaya: $ 1.73 per porsi pada saat publikasi (total 26 porsi)

Pro:

• Berisi chips ahoy cookie bits
• 25 gram protein per porsi
• 10 rasa

Kontra:

• Lebih banyak gula daripada bubuk protein dalam daftar

Berbelanja sekarang

Mengisolasi bubuk protein

GNC, AMP Pure Isolate Chocolate Lava Cake - $ 65.00

Protein: 25 g/porsi

Bubuk protein isolat GNC ini adalah salah satu untuk stok di lemari dapur Anda. Menampilkan 25 gram protein per porsi, 5 gram BCAA, dan hanya 1 gram gula, isolat murni GNC meningkatkan pemulihan otot dan kinerja dengan masing -masing SIP. Tidak hanya formula yang mudah dicampur, rasa frosting cokelat-yang dibumbui oleh kakao-menambah sentuhan manis untuk protein saya shake pasca-latihan. Pasti "choc" bubuk protein ini!

Biaya: $ 2.32 per porsi pada saat publikasi (total 28 porsi)

Pro:

• 25 gram protein per porsi
• Mudah dicerna
• Rendah gula
• Mudah dicampur

Kontra:

• Mahal per porsi

Berbelanja sekarang

Bubuk protein terhidrolisis

Dymatize, protein terhidrolisis ISO100 - $ 33.00

Protein: 25 g/porsi

Bubuk protein terhidrolisis menjalani proses tambahan yang membuatnya lebih mudah dicerna dan membantu penyerapan yang lebih baik, dan untuk itu, bubuk protein iso100 dymatize berada di bagian atas daftar saya. Sebagai seorang anak, saya hidup di sereal, jadi rasa kerikil buah mengingatkan pada masa kecil saya. Saya suka bahwa bubuk protein ini rasanya seperti hal yang asli (minus gula tambahan). Plus, ia memiliki bintik -bintik warna -warna cerah dan glitter yang dapat dimakan (ooooh, mengkilap) dalam format bubuk dan menyajikan total 25 gram protein per scoop. Dan dengan hanya 1 gram gula per porsi, Anda akan terpesona bahwa ini bukan sereal.

Biaya: $ 2.65 per porsi pada saat publikasi (total 20 porsi)

Pro

• Rasanya seperti kerikil buah
• 25 gram protein per porsi
• Protein terhidrolisis

Kontra

• Mahal per porsi

Berbelanja sekarang

Bubuk protein nabati

KOS, Protein Makanan Super Organik - $ 20.00

Protein: 20 g/porsi

Jika cangkir selai kacang Reese adalah apa yang Anda dambakan, protein Kos Organik adalah kembar persaudaraannya. Bubuk protein rasa selai kacang cokelat ini menikah dengan keseimbangan yang bahagia dari cokelat dan kebaikan kacang dalam dua sendok yang menyajikan 20 gram protein. Semuanya bertepuk tangan ke kakao Peru organik, santan organik, garam Himalaya, dan sedikit buah stevia dan biksu yang menambah rasa manis formula yang halus. Tidak terlalu kuat atau cloying, bubuk protein vegan KOS Organik sangat ideal untuk orang yang hanya makan nabati atau menginginkan opsi bubuk protein bebas susu. Ini juga datang dalam kopi karamel asin, cokelat, dan vanilla.

Biaya: $ 2.00 per porsi pada saat publikasi (total 10 porsi)

Pro:

• Diresapi dengan 12 vitamin dan mineral
• 20 gram protein per porsi
• Rendah gula

Kontra:

• Mahal per porsi
• Hanya 10 porsi

Berbelanja sekarang

ORA, bubuk protein vegan organik - $ 39.00

Protein: 21 g/porsi

ORA adalah pilihan nabati lezat lainnya. Gluten-, susu, dan bebas kedelai, bubuk protein vegan ini ramah kepada orang yang memiliki alergi atau pembatasan diet. Dibuat dari protein kacang dan padi, bubuk nabati ini mengemas pukulan berdaun dengan 21 gram protein per porsi (dua sendok) dan sarat dengan makanan super dan hijau seperti blackberry, blueberry, brokoli, kale, dan kunyit. Satu peringatan untuk dicatat: Lebih sulit untuk dicampur bahkan dengan pengocok, jadi berharap untuk mengguncangnya selama beberapa menit untuk memadukannya sepenuhnya melalui atau memadukannya dalam blender, jika itu lebih disukai. Ditawarkan dalam vanilla chai, cokelat, vanilla, dan tanpa rasa, bubuk protein ora ini tidak pernah meninggalkan selera saya menggantung. Aku bersumpah, kamu juga akan menginginkan lebih.

Biaya: $ 1.95 per porsi pada saat publikasi (total 20 porsi)

Pro:

• Gluten-, susu-, dan bebas kedelai
• Ditawarkan dalam berbagai rasa
• 21 gram protein per porsi

Kontra

• Sulit dicampur

Berbelanja sekarang tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.