'Saya pelatih berjalan dan ini adalah 7 tips terbaik saya untuk menyesuaikan lebih banyak langkah ke setiap hari'

3. Berjalanlah sambil menunggu

Banyak kehidupan dihabiskan untuk menunggu terutama jika Anda adalah orang tua. Saat Anda mengantar anak Anda di pelajaran biola atau latihan sepak bola, lewati menunggu dan melakukan appsturbating dan memilih jalan -jalan sebagai gantinya. Bahkan jika Anda tidak memiliki anak, Anda dapat menggunakan trik ini saat Anda menunggu meja di restoran atau tiba sedikit lebih awal untuk membuat janji temu dokter.

4. Buat semua tanggal kopi Anda saat bepergian

Meskipun selalu menyenangkan untuk duduk bersama seorang teman dan mendengar yang terbaru dalam hidup mereka, jalan -jalan mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. Saat ini, itu berarti Anda bisa berada di luar, dan lebih mudah untuk menempatkan enam kaki di antara Anda. Jadi ambil kopi dan temukan taman lokal untuk berjalan -jalan saat Anda mengejar ketinggalan.

5. Parkir setengah mil jauhnya dari toko kelontong atau restoran

Kami akan menyebutnya yang "setengah mil aturan."Pada dasarnya, ke mana pun Anda pergi, cukup parkir setengah mil (itu sekitar 1.000 langkah) jadi Anda berjalan -jalan dengan baik sebelum reservasi makan malam atau perjalanan ke toko kelontong.

6. Bookmark latihan Anda dengan berjalan -jalan

Pelatih senang merekomendasikan berjalan saat latihan mendingin atau pemanasan. Secara pribadi, saya suka menyelesaikan lari saya sekitar setengah mil dari rumah sehingga saya dapat menurunkan detak jantung saya sebelum melompat ke rutinitas peregangan pasca-latihan dan Stanten mengatakan dia mendukung pendekatan itu.

7. Singkirkan hal-hal karena Anda perlu tidak menumpuknya di bagian bawah tangga untuk satu perjalanan

"Banyak orang akan menumpuk barang -barang di tangga mereka dan kemudian mengambil semuanya dalam satu perjalanan. Jangan menumpuk apapun di tangga Anda. Segera setelah Anda memiliki sesuatu yang perlu naik ke atas atau di lantai bawah, lakukan saja saat itu juga dan dapatkan langkah -langkah itu, "kata Stanten. Dengan cara itu, Anda mendapatkan tangga Dan melangkah sekaligus.

Cara melacak detak jantung Anda pada dapat dipakai saat Anda berjalan:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.