'Saya seorang ahli urologi, inilah mengapa kandung kemih Anda yang terlalu aktif menjadi lebih buruk selama musim dingin'

Ya, gejala OAB dapat berubah dengan cuaca

Jika gejala Anda memburuk di musim dingin, Anda tidak sendirian. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal urologi internasional menemukan bahwa cuaca dingin yang lebih gelisah gejala OAB daripada suhu sedang dan hangat. “Cuaca dingin menyebabkan suhu tubuh yang lebih rendah, yang dapat mengencangkan otot -otot di sekitar kandung kemih,” kata Dr. Jeffcoat. Karena OAB disebabkan oleh kejang kandung kemih dan otot, cuaca dingin dapat membuat Anda lebih baik untuk lebih banyak contoh kejang kandung kemih dan urgensi atau inkontinensia yang dihasilkan. Anda juga lebih sedikit berkeringat, yang berarti lebih banyak kelembaban dikirim ke ginjal daripada diekskresikan melalui pori -pori.

Cuaca dingin juga menyebabkan proses tubuh yang disebut diuresis yang diinduksi dingin, menurut Aleece Fosnight, MSP, PA-C, penasihat medis untuk Aeroflow Urologi. Ini adalah proses yang memakan kehangatan yang diinisiasi tubuh Anda saat dingin untuk mencegah hipotermia. Ini melakukan ini dengan menarik darah menjauh dari kulit dan ekstremitas dan memusatkannya di sekitar organ Anda. Tubuh melakukan ini, kata Fosnight, untuk melestarikan panas tubuh Anda yang ada dan menjaga organ internal Anda tetap hangat.

Jadi bagaimana cuaca musim dingin menciptakan lebih banyak kencing? Tubuh Anda mendistribusikan kembali darah dari kulit dan ekstremitas Anda untuk mengedarkan organ internal Anda. Ini menghasilkan lebih banyak darah mencapai ginjal Anda lebih cepat, yang menciptakan lebih banyak urin. “Jika Anda menyaring lebih banyak darah, Anda sedang menyaring lebih banyak cairan dari tubuh Anda, itulah sebabnya sangat penting untuk mengisi kembali dan meningkatkan cairan, terutama air, asupan selama bulan -bulan musim dingin,” kata Fosnight. "Beberapa orang bukan penggemar minum air dingin di bulan -bulan musim dingin, jadi saya akan menyarankan suhu kamar atau bahkan air lemon panas (jika jeruk tidak menjengkelkan bagi Anda) untuk membantu melembabkan," katanya.

Bagaimana Anda menangani gejala kandung kemih yang terlalu aktif?

Bagian dari alasan mengapa begitu banyak orang mengalami gejala OAB adalah karena stigma dan kurangnya kesadaran akan pengobatan, menurut Yayasan Perawatan Urologi. Hal terpenting yang Anda ingat musim dingin ini adalah dorongan yang lebih kuat untuk kencing tidak ada di kepala Anda, dan Anda tidak harus malu.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang gejala Anda

Jika Anda bisa, berbicara dengan dokter tentang gejala Anda dapat membantu mencapai dasar dari apa yang mungkin menyebabkannya. Terkadang stigma atau rasa malu adalah apa yang menahan orang dari mendapatkan perawatan jadi ingatlah bahwa Anda selalu diizinkan untuk menjelaskan apa yang terjadi dengan seorang profesional.

Hidrat dengan tepat

Air minum sangat penting untuk kesehatan kandung kemih Anda, tetapi minum terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat memperburuk gejala OAB yang ada. Fosnight menjelaskan bahwa minum air yang cukup penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan assist dalam mencegah ISK. Minum jumlah air yang sesuai tidak akan memperburuk gejala Anda, menurut Dr. Jeffcoat. Overhidrasi dapat memperburuk gejala dalam beberapa kasus, jadi ikuti pedoman Mayo Clinic tentang berapa banyak air yang harus Anda minum untuk berat badan Anda atau berbicara dengan dokter Anda.

Hindari iritasi kandung kemih

Minuman asam dapat mengiritasi kandung kemih dan uretra, jadi pertimbangkan untuk mengurangi ini jika Anda mengalami gejala. Selain itu, alkohol dan kafein adalah diuretik yang merangsang keinginan untuk buang air kecil. Mengurangi konsumsi minuman ini dapat membantu Anda mengelola gejala OAB, menurut Mayo Clinic.

Pertimbangkan untuk mencoba pelatihan kandung kemih atau jadwal kencing

“Selama mereka tidak memiliki infeksi saluran kemih, pasien harus berupaya menunda dorongan kemih mereka, jika bahkan selama beberapa menit,” kata Dr. Jeffcoat. “Kencing di setiap keinginan akan mengubah pensinyalan ke kandung kemih Anda lagi penuh dengan lebih sedikit cairan. Selalu berusaha menunda dan bertujuan untuk buang air kecil antara 5 hingga 8 kali per hari.Dia menambahkan bahwa Anda dapat bekerja dengan terapis dasar panggul berlisensi untuk mengembangkan rutinitas pelatihan kekuatan. Ini dapat membantu kemampuan Anda untuk mengendalikan dorongan kandung kemih Anda.

Simpan log

Lacak gejala Anda saat muncul atau memburuk, sehingga Anda dapat membagikan apa yang terjadi dengan dokter Anda dan mencari tanda -tanda infeksi saluran kemih (ISK), kata Fosnight. ISK adalah infeksi saluran kemih yang menyebabkan pembakaran, urgensi, sering buang air kecil, dan rasa sakit. OAB dapat memiliki gejala yang sama, jadi Anda ingin dapat membedakan antara keduanya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.