Saya seorang terapis, dan ini adalah 2 cara penting untuk mulai menetapkan batasan hari ini

Jadi mengapa nilai penting saat menetapkan batasan? Karena terlalu sering, orang mendapati diri mereka hidup selaras dengan nilai -nilai mereka dengan mengatakan ya untuk hal -hal yang tidak penting bagi mereka, atau selaras dengan hal -hal yang adalah bermakna bagi mereka. Memahami apa nilai -nilai Anda menciptakan tempat awal bagi Anda untuk menetapkan batasan yang paling mendukung Anda.

Misalnya, jika Anda bukan penggemar pop-up dan pertemuan spontan, maka Anda mungkin ingin memberi tahu ibu mertua Anda bahwa muncul tanpa pemberitahuan tidak dapat diterima. Atau jika menghabiskan waktu bersama keluarga saat makan malam adalah penting bagi Anda, maka Anda mungkin harus menolak undangan untuk panggilan nongkrong zoom dengan teman -teman yang terjadi pada saat yang sama.

Nilai-nilai kami menginformasikan pengambilan keputusan kami, dan sering kali, ketika Anda merasa menyesal, itu bisa menjadi hasil dari Anda meninggalkan diri sendiri dan kebutuhan Anda untuk menjadi segalanya bagi orang lain.

2. Berhenti membiarkan perasaan Anda mengendalikan Anda

Kematangan emosional adalah ketika kita memiliki hubungan yang sehat dengan emosi kita yang memungkinkan kita untuk mendekati mereka melalui lensa non-penilaian dan tidak membiarkan mereka mendikte atau mengendalikan perilaku kita. Ketika kita belajar merasakan perasaan kita, kita bisa kurang dikendalikan oleh mereka.

Ini penting saat menetapkan batasan. Salah satu hambatan emosional terbesar yang dihadapi orang untuk menetapkan batasan adalah perasaan bersalah, emosi yang biasanya memberi tahu kita, Saya melakukan sesuatu yang buruk. Dengan memiliki keyakinan ini, kami berasumsi bahwa kami seharusnya tidak melakukan apa yang kami pikir terbaik bagi kami karena rasanya tidak nyaman.

Belajar bekerja melalui ketidaknyamanan sangat penting untuk menetapkan batasan karena kadang -kadang melakukan hal yang benar tidak akan terasa baik, tetapi hanya karena rasanya tidak enak tidak berarti itu tidak boleh dilakukan. Ini adalah proses yang membutuhkan waktu (dan berlatih!) Tetapi beberapa strategi yang bermanfaat untuk mengatasi perasaan Anda dapat mencakup jurnal, meditasi, pernapasan, terapi bicara, atau memperingati teman.

Hal terpenting untuk diingat di sini adalah bahwa memiliki batasan tidak membuat Anda jahat atau egois. Itu berarti Anda adalah manusia dengan batasan. Hal yang luar biasa untuk diketahui adalah bahwa semua manusia memiliki batasan, dan dengan demikian, kita semua membutuhkan batasan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.