'Saya seorang ilmuwan pengembangan produk smoothie, dan ini adalah rasio emas untuk smoothie yang dicampur dengan sempurna dan seimbang'

Untungnya, Amanda Daily, seorang ilmuwan pengembangan smoothie, memiliki jawaban untuk kita semua. “Trik terbaik untuk membuat smoothie krim adalah menambahkan bahan atau dua protein tinggi dan/atau lemak,” kata Daily. Ini adalah berita yang menggembirakan, mengingat lemak sehat sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. “Lemak sehat sangat penting untuk perkembangan manusia karena mereka mendukung otak yang sehat, selaput sel, produksi hormon, dan membuat kita merasa lebih puas setelah makan,” Brigid Titgemeier, MS, RDN, IFNCP, obat yang terdaftar obat fungsional, yang sebelumnya dibagikan dengan sumur dengan sumur +Bagus. Terlebih lagi, Titgemeier juga mengatakan bahwa makan lemak sehat juga meningkatkan penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K dan dapat membantu menurunkan peradangan.

“Trik terbaik untuk membuat smoothie krim adalah menambahkan bahan atau dua protein tinggi dan/atau lemak."Harian -Amanda, Ilmu Pengembangan Produk di Smoothie King. Go-tos-nya termasuk selai kacang, bubuk protein, dan yogurt.

Mengenai lemak ideal untuk ditambahkan ke smoothie, Daily mengatakan go-tos-nya termasuk selai kacang, bubuk protein, dan yogurt. Selain nutrisi yang baik untuk Anda, bahan-bahan ini membantu meniru konsistensi smoothie bar-esque yang sering kita kagumi. Namun, mengatur sesh pembuatan smoothie Anda untuk sukses dimulai pada blender, artinya Anda ingin melapisi bahan Anda dengan benar. Menurut setiap hari, itu berarti menambahkan buah dan sayuran Anda ke mangkuk blender, lalu bubuk protein dan/atau mentega kacang atau yogurt, dan terakhir, es sebelum dicampur.

Rasio emas untuk membuat smoothie yang sempurna

Sekarang untuk beberapa matematika yang menyenangkan dan, yang lebih penting, rasio emas untuk menggabungkan bahan -bahan ini.

Smoothie istirahat harian menjadi dua kategori: yang dibuat dengan buah beku dan yang dibuat dengan buah segar. Untuk Frozen, ia merekomendasikan menambahkan satu cangkir cairan favorit Anda, satu setengah hingga dua cangkir buah beku, setengah cangkir ke dalam secangkir sayuran mentah (seperti bayam atau kangkung), ditambah satu porsi protein favorit Anda (dan/ atau gemuk). Perlu diingat, saat menggunakan buah beku, tidak perlu menambahkan es.

Untuk smoothie beku, Daily merekomendasikan menambahkan satu cangkir cairan favorit Anda, satu setengah hingga dua cangkir buah beku, setengah cangkir ke dalam secangkir sayuran mentah (seperti bayam atau kangkung), ditambah satu porsi protein favorit Anda (dan dan /atau gemuk). Perlu diingat, saat menggunakan buah beku, tidak perlu menambahkan es.

Rasio tidak sepenuhnya diatur dalam batu untuk smoothie yang dibuat dengan buah segar. Sebaliknya, itu akan tergantung pada bahan yang digunakan. Yang mengatakan, aturan umum harian mengenai smoothie buah segar adalah mencampur satu hingga satu setengah cangkir es dan setengah cangkir cairan dengan buah. Sebagai referensi, Daily mengatakan bahwa di Smoothie King, mereka menggunakan sekitar tiga hingga empat ons (atau satu perempat gelas) cairan, sekitar dua cangkir es, dan sekitar satu cangkir buah segar atau dicairkan.

Cara termudah (dan teraman) untuk membersihkan blender

Secara alami, Anda mungkin akan dibiarkan berantakan untuk dibersihkan setelah sesi smoothie produk. POV Harian? Bahwa mencuci blender Anda seharusnya tidak pernah terasa seperti orang yang membosankan dan tidak terlalu menakutkan dan cedera cedera cedera. Menurutnya, cara termudah untuk mencuci blender adalah dengan bebas-tangan. (!)

Pertama, bilas blender dengan air bersih untuk menghilangkan sebagian besar cairan sisa. Kemudian, menyemprotkan sabun cuci piring seukuran uang receh dan mengisi blender seperempat dari jalan dengan air hangat. Terakhir, tutupi blender dan nyalakan pada pengaturan rendah dan biarkan air menjadi busud dan lepaskan partikel yang tersisa.

Untuk pembersihan yang lebih dalam, setiap hari menyarankan untuk membeli kuas botol sehingga Anda dapat dengan aman membersihkan di bawah blade blade juga. Terima kasih kembali!

Resep Smoothie Susu Emas yang sehat:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.