'Saya seorang ahli ketahanan, dan ini adalah 5 tips teratas saya untuk bangkit kembali dari tantangan hidup'

5 tips untuk membangun ketahanan untuk membantu Anda bangkit kembali dari tantangan apa pun

1. Memiliki pola pikir yang terbuka dan sabar

Pertama dan terutama, memiliki pola pikir yang terbuka dan rela sangat penting untuk menumbuhkan rasa ketahanan. “Anda perlu memiliki kepercayaan yang tak tergoyahkan pada kekuatan mental Anda untuk tidak pernah menyerah pada apa yang ingin Anda capai,” kata Lentin.

Dari sana, penting untuk memiliki kesabaran dengan diri Anda sendiri mengenai tantangan yang ada. "Beberapa tantangan membutuhkan waktu bertahun -tahun atau dekade untuk diatasi," katanya. "Memiliki kesabaran, mengambil satu langkah pada satu waktu, dan jangan khawatir tentang rintangan di sepanjang perjalanan Anda-mereka hanya jalan memutar di sepanjang jalan."

2. Investasikan dalam Pertumbuhan Pribadi Anda

“Anda perlu menumbuhkan pengetahuan, keterampilan, dan pengalaman Anda untuk membantu Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan,” kata Lentin. Apa yang dibutuhkan ini tergantung pada tantangan yang dihadapi, tetapi apakah melalui membaca buku, mengambil seminar, pergi ke terapi, atau kendaraan lain dari kemajuan pribadi, di sana adalah Salah satu kesamaan dari semua inisiatif pertumbuhan untuk membangun ketahanan dan mengatasi tantangan: niat untuk membuat kemajuan harus dimulai dengan Anda. “Keinginan untuk pertumbuhan pribadi harus datang dari dalam diri Anda, jadi jangan berharap orang lain melakukannya untuk Anda karena mereka tidak akan,” tambahnya.

3. Hindari penundaan dan mulailah mengatasinya sekarang

Menghadapi kesulitan dan tantangan bisa menakutkan, tetapi mekanisme pertahanan umum menunda -nunda atau menghindari situasi sama sekali tidak akan membantu Anda. "Apakah Anda ingin mengakhiri hubungan, berhenti dari kebiasaan buruk, atau memiliki tujuan dalam pikiran, Anda harus mulai sekarang-bukan besok, bukan tahun depan, tidak setelah Anda menyelesaikan sesuatu yang lain," kata Lentin. “Untuk membuat perubahan, Anda harus mulai sekarang dan terus berupaya melakukan perbaikan setiap hari. Setiap hari adalah tentang menjadi satu persen lebih baik."

4. Mencari dukungan

Memiliki jaringan dukungan yang baik sangat penting untuk membangun ketahanan dan menavigasi tantangan hidup. Memiliki orang -orang di sekitar Anda dapat melayani sebagai pengingat bahwa Anda benar -benar tidak sendirian. Dan jika Anda dapat menemukan komunitas orang -orang yang telah melalui situasi yang mirip dengan Anda, Anda juga dapat diingatkan bahwa Anda adalah orang pertama yang merasa seperti yang Anda rasakan.

“Bersandar pada teman -teman Anda, dan jangan malu untuk mencari ke luar,” kata Lentin. “Ada orang lain yang memiliki pengalaman serupa dan mengumpulkan pengetahuan dan keterampilan berbeda yang dapat membantu Anda. Mengetuk banyak pintu untuk meminta bantuan dan menerima dukungan yang mereka tawarkan."

5. Bersiaplah untuk Berubah

Adalah sifat manusia menderita metasthesiophobia, alias ketakutan akan perubahan dan yang tidak diketahui. Meski begitu, seringkali merupakan komponen yang tak terhindarkan untuk menavigasi tantangan hidup-dan terbuka untuk berubah adalah komponen kunci membangun ketahanan. Karena perubahan terjadi, tips terbaik Lentin adalah "tidak pernah melupakan siapa Anda, tetap setia pada nilai -nilai Anda, dan ingat di mana Anda ingin tujuan akhir Anda berada."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.