'Saya seorang pegolf profesional, dan inilah yang saya lakukan untuk keseimbangan dan fleksibilitas yang lebih baik'

Cara meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, menurut pegolf pro

1. Lintas-train

Anda tahu penting untuk mengubah rutinitas Anda dan membuat tubuh Anda istirahat. Selain bermain golf setiap hari, Joh juga menggabungkan berselancar ke dalam campuran. "Saya tidak melakukan banyak pekerjaan keseimbangan terstruktur, tetapi saya berselancar hampir setiap hari ketika saya di rumah di San Diego," katanya. "Bagi saya, ini membantu saya menyeimbangkan sambil bersenang -senang. Dan pada akhirnya, jika ada sesuatu yang tidak menyenangkan, saya tidak akan melakukannya secara konsisten."Anda dapat melakukan aktivitas menyenangkan yang secara alami meningkatkan keseimbangan Anda juga, seperti skateboarding, yoga, atau slacklining. Atau dapatkan latihan seperti selancar dari mana saja dengan papan saldo ($ 129), tidak diperlukan lautan.

2. Busa gulung punggung Anda

Cara sederhana Joh meningkatkan fleksibilitasnya adalah dengan menggunakan roller busa ($ 18). "Satu hal yang saya coba lakukan setiap malam adalah berbaring dengan punggung di atas roller busa yang memanjang di tulang belakang saya dan mencoba membiarkan berat lengan saya jatuh ke lantai dan meregangkan dadaku," katanya. Selain melonggarkan tubuh Anda, peregangan itu terasa sangat baik setelah seharian duduk.

3. Gulung ke atas dan ke bawah tulang belakang Anda

Sementara roller busa normal dapat melakukan keajaiban di bagian belakang, Joh selalu memiliki roller busa bola kembar ($ 13) juga di tangan. "Golf sangat rotasi, jadi saya juga suka mengambil salah satu roller berbentuk kacang (Anda juga bisa memasukkan dua bola tenis ke dalam kaus kaki) dan berguling ke atas dan ke bawah tulang belakang saya, memastikan ruang di antara bola adalah tempat saya tulang belakang adalah, "katanya. "Ini membantu saya melonggarkan otot-otot itu di kedua sisi tulang belakang saya dan membuat T-spine saya longgar sehingga dapat berputar."

4. Lakukan yoga

Yoga adalah orang besar bagi Joh dalam menjaga dirinya sendiri bebas cedera dan dalam kondisi terkemuka untuk mengalahkan kompetisi. "Ayunan golf menempatkan banyak torsi di punggung bawah Anda, dan saya telah melihat cukup banyak pemain pada perjuangan tur dengan masalah disk, jadi kesehatan punggung selalu ada sesuatu di pikiran saya," katanya. "Saya telah menemukan bahwa melakukan 2 set 10 hingga 15 kobra di pagi hari dan bergantian dengan mereka dengan 5 hingga 10 kucing/sapi benar -benar membantu menghangatkan punggung saya dan membuat saya siap bermain."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.