'Saya seorang ahli saraf, dan ini adalah latihan saya untuk menjaga otak saya tetap sehat'

Sementara dr. Esperant-Hilaire lebih suka berlari, dan sering menyarankannya kepada pasiennya, ia juga merekomendasikan bersepeda, berjalan kekuatan, dan berenang (yang sangat bagus untuk siapa saja yang mengalami masalah bersama, ia mencatat). "Semakin tinggi intensitasnya, semakin baik untuk meningkatkan detak jantung," katanya. Latihan -latihan ini harus dilakukan sekitar tiga kali per minggu selama setidaknya 15 menit jika dilakukan pada tingkat yang kuat, atau selama 30 menit atau lebih lama jika pada level sedang.

Manfaat Otak Lain dari Cardio yang Konsisten

Selain mencegah stroke, melakukan latihan kardio secara teratur juga telah ditemukan untuk membantu mereka yang berjuang dengan migrain. Tinjauan jurnal 2020 oleh Nyeri dan sakit kepala saat ini Laporan menyatakan, “Rejimen latihan aerobik yang cukup ketat saja sudah cukup untuk menghasilkan pengurangan yang signifikan secara statistik dalam frekuensi migrain, intensitas, dan durasi."Dr. Esperant-Hilaire mengatakan penelitian ini menunjukkan bahwa berolahraga bahkan bisa seefektif obat-obatan.

Latihan aerobik juga dapat membantu dalam hal depresi karena endorfin yang terlibat. “Dengan berolahraga, hormon bahagia Anda dirilis,” katanya.

Tentu saja, aktivitas bukanlah penyembuhan-semua untuk masalah kesehatan mental atau fisik yang serius. Tetapi mengikat sepatu Anda untuk berolahraga secara konsisten dapat menjadi langkah besar untuk membantu menjaga tubuh dan otak Anda tetap bugar.