'Saya seorang terapis gender dan seks, dan ini adalah bagaimana saya membantu orang bertransisi dengan agensi dan keaslian'

Tonton percakapan lengkapnya dengan Bethany C. Meyers, Erica Chidi, dan Rae McDaniel, dimoderatori oleh well+co-founder yang baik Melisse Gelula:

Untuk menciptakan praktik terapi gender yang berakar pada kepositifan, McDaniel menarik dari penelitian ketahanan, pengembangan identitas, perhatian, dan banyak lagi. Hasilnya adalah model kebebasan gender mereka yang unik, yang bekerja untuk mengurangi keraguan diri di setiap pergantian perjalanan transisi-dengan kata yang operatif menjadi "perjalanan", karena transisi adalah justru itu. “Ini adalah proses pertumbuhan diri yang terjadi perlahan seiring waktu, alih-alih berada di suatu tempat yang Anda datang dan kemudian berhenti,” kata McDaniel. “Jika kita melihat identitas gender dan transisi melalui lensa itu, maka itu hanya cara untuk menjadi lebih dari siapa Anda selama hidup Anda, yang menghilangkan tekanan."

"Transisi gender adalah proses pertumbuhan diri yang terjadi perlahan seiring waktu, alih-alih berada di suatu tempat yang Anda datang dan kemudian berhenti."-Rae McDaniel, LCPC, CST

Yang mengatakan, McDaniel mengakui banyak hambatan sistemik dan interpersonal yang berkontribusi pada kesulitan dan penderitaan di sekitar transisi gender (terutama sebagai seseorang yang secara pribadi menjalani operasi top). “Saya tidak pernah ingin meminimalkan itu,” kata mereka. “Tapi yang ingin saya tanyakan adalah, 'Apakah ada cara yang dapat kita akui dan menerima hambatan yang disiapkan dan masih menguasai agensi? Bagaimana kita bisa menggunakan rasa ingin tahu kita untuk menemukan agensi bahkan di lingkungan yang tidak adil?'"

Untuk membantu klien melakukan itu, proses Audacity praktis berpusat di sekitar beberapa prinsip utama untuk bergerak melalui transisi gender sebagai sarana untuk akhir-tertinggi, "menjadi versi diri Anda yang paling menyala dan otentik di dunia," kata McDaniel. “Ketika orang dapat melakukan itu, mereka muncul lebih sepenuhnya hidup dan terjaga, dan dengan lebih banyak kehadiran dan niat."Di bawah, McDaniel memandu kami melalui beberapa pilar itu.

1. Anda dapat menjelajahi identitas Anda melalui rasa ingin tahu dan eksperimen

Mempertimbangkan bagaimana anak-anak dan remaja secara alami mengembangkan identitas, McDaniel mendekati proses dengan sesuatu yang disebut "mode dinding spageti.Saat Anda memasak spageti, Anda bisa melemparkannya ke dinding dan melihat apakah itu menempel-dan jika itu ada, itu siap untuk pergi, tetapi jika tidak, itu tidak berarti Anda gagal memasak spageti, tetapi melainkan Anda hanya perlu memasaknya sedikit lebih lama. “Alih -alih harus memutuskan, 'Ini adalah orang yang akan saya lakukan selamanya sampai saya mati,' pertimbangkan untuk mendefinisikan ulang identitas melalui serangkaian eksperimen,” kata McDaniel. Dengan kata lain, Anda tidak perlu membuat keputusan permanen sekarang (atau pernah) tentang bagaimana Anda muncul di dunia sehubungan dengan identitas gender Anda.

Dengan mengingat hal ini, McDaniel menganjurkan untuk mengambil langkah -langkah kecil yang penuh perhatian: “Setiap kali Anda melangkah maju, Anda dapat berhenti dan berkata, 'Apakah ini terasa menyenangkan? Apakah rasanya menegaskan kepada saya?'Jika ya, ambil langkah berikutnya, tetapi jika tidak, kembalilah ke papan gambar."

2. Anda pantas mendapatkan kesenangan, tidak peduli apa pun jenis tubuh yang Anda miliki

Merasa tidak nyaman atau terputus dari fisik Anda adalah bagian umum dan alami dari proses transisi gender. “Daripada mendorong Anda untuk mencintai setiap bagian tubuh Anda-karena sangat mungkin dan baik-baik saja bahwa Anda tidak-saya lebih fokus pada bagaimana Anda dapat mengalami kesenangan dalam tubuh yang Anda miliki sekarang, menggunakan lima indera Anda,” kata McDaniel, merujuk praktik mindfulness yang mereka masukkan ke dalam terapi mereka.

Misalnya, mereka menyarankan untuk duduk, minum secangkir teh, dan memproses bagaimana baunya dan rasanya, atau mandi, menyentuh kulit Anda, dan mengakui kehangatan air. Maka Anda dapat membangun keterampilan sensual itu untuk membawa pengalaman ke tempat yang lebih seksual.

“Daripada mendorong Anda untuk mencintai setiap bagian tubuh Anda-karena itu sangat mungkin dan oke bahwa Anda tidak-saya lebih fokus pada bagaimana Anda dapat mengalami kesenangan dalam tubuh yang Anda miliki sekarang, menggunakan lima indera Anda.”-Mcdaniel

Tentu saja, itu akan sulit jika Anda mengalami rasa sakit dengan seks atau sebagai akibat dari operasi, dalam hal ini McDaniel merekomendasikan untuk mengunjungi spesialis lantai panggul: para profesional medis ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dari jaringan parut atau bahkan dari pengetatan yang berulang Dari otot-otot lantai panggul, mungkin dari seumur hidup mengalami ketidaknyamanan dalam tubuh Anda, kata McDaniel.

Juga bermanfaat untuk memperluas definisi seks untuk memasukkan tidak hanya kesenangan dari alat kelamin dan bukan hanya hubungan seksual, baik-baik proses yang oleh McDaniel disebut antrian seks. Mungkin Anda membawa mainan seks atau perangkat adaptif seperti strap-ons agar jenis seks yang Anda inginkan, terlepas dari biologi. Atau, mungkin Anda menggabungkan zona erogen lainnya atau bahkan bagian tubuh lainnya di luar bintik -bintik yang biasanya distimulasi selama hubungan seksual. “Lagi pula, kulitnya adalah organ seks terbesar tubuh Anda, dan penuh dengan akhir yang saraf,” kata McDaniel.

3. Anda adalah agen transisi gender Anda sendiri

Karena kekuatan sosial yang menciptakan keterbatasan yang nyata dan dirasakan terhadap ekspresi gender, mudah untuk jatuh ke dalam perangkap ketidakberdayaan yang dipelajari, atau menyerah dalam menemukan solusi bahkan ketika seseorang ada dalam jangkauan Anda, kata McDaniel, menambahkan bahwa itu penting untuk membingkai ulang pengalaman transisi gender untuk mempertimbangkan elemen apa yang ada dalam kendali Anda. “Misalnya, kita tahu bahwa tidak semua orang memiliki kemampuan untuk menyajikan jenis kelamin mereka atau berada di semua bidang kehidupan mereka. Membingkai ulang keaslian tidak harus berarti selalu keluar, tetapi sebaliknya memilih bagaimana Anda ingin menampilkan diri Anda sejalan dengan apa yang membuat Anda tetap aman dan merasa paling menegaskan untuk Anda secara holistik, ”kata McDaniel.

Itu berarti, jika Anda tidak berada di tempat kerja atau di lembaga budaya atau agama, Anda dapat mempertimbangkan cara untuk menegaskan identitas gender Anda yang dibaca sebagai netral terhadap masyarakat umum, misalnya, mengenakan jenis jeans atau jenisnya Pakaian dalam yang terasa benar bagi Anda, kata McDaniel.

Di luar bagian fisik, mereka menyarankan untuk menegaskan identitas dengan kehadiran Anda: “Misalnya, kepada seorang wanita trans, memang menjadi feminin berarti bahwa mereka ingin muncul dengan energi bergizi? Atau, apakah itu berarti mereka ingin menjadi ganas di tempat kerja? Bagaimana Anda bisa menghuni sikap dan nilai -nilai itu, tidak peduli apakah Anda bisa berada di bidang kehidupan Anda atau tidak?"

Dalam hal hubungan interpersonal, McDaniel mengingatkan klien bahwa meminta orang untuk menghormati identitas Anda juga merupakan tindakan agensi-dan bahkan jika itu membuat seseorang tidak nyaman, ketidaknyamanan ini tidak bukan kerusakan yang sama. “Sebaliknya, apa adalah berbahaya adalah Anda tidak menghormati identitas Anda, ”kata mereka. “Saya memberitahu klien saya untuk bertindak seolah -olah Anda memiliki kebanggaan yang Anda cita -citakan, dan mempertimbangkan pilihan apa yang akan Anda buat jika Anda adalah orang itu, batasan seperti apa yang akan Anda tetapkan, dan apa yang akan Anda minta dari orang -orang di sekitar orang -orang di sekitar orang -orang di sekitar di sekitar orang -orang di sekitar di sekitar di sekitar di sekitar di sekitar orang -orang di sekitar di sekitar di sekitar orang -orang di sekitar di sekitar orang -orang di sekitar di sekitarnya di sekitar orang -orang di sekitar di sekitar orang -orang di sekitarnya Anda, ”kata McDaniel. “Terkadang, cukup hanya mengatakan, 'Saya ingin merasa percaya diri, saya ingin merasa bangga dengan identitas saya, dan saya ingin hidup bebas rasa malu.'"

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.