'Saya seorang ahli gastroenterologi-ini adalah rempah-rempah 5 saya untuk meningkatkan pencernaan dan melawan peradangan di usus'

Tip: Untuk kekuatan peradangan puncak, jangan lupa memasangkan kunyit dengan lada hitam. Yang terakhir meningkatkan ketersediaan hayati curcumin dengan 2.000 persen kekalahan.

Untuk kekuatan peradangan peradangan, jangan lupa memasangkan kunyit dengan lada hitam. Yang terakhir meningkatkan ketersediaan hayati curcumin dengan 2.000 persen kekalahan.

2. Jahe

Tidak terlalu mengherankan bahwa Ginger mendapatkan tempat di daftar rempah-rempah yang disetujui gastro ini. Lagi pula, teh jahe adalah salah satu obat rumahan yang paling umum (dan efektif) untuk sakit perut. “Rempah -rempah ini dikenal karena sifat pencernaannya dan dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan kembung dan pencernaan lainnya,” Dr. Kata Brown. “Ini juga merupakan agen anti-inflamasi alami."

Sebagai ulasan 2019 merangkum, jahe juga cukup kuat untuk membantu mengurangi kram, mencegah perut kembung, mempercepat pengosongan lambung, dan mengurangi mual. Sederhananya, ada baiknya memiliki jahe dengan stok tangan sebagai rempah-rempah di dapur Anda dan bahkan segar untuk dipotong, parut, atau cincang untuk makan atau menyeduh sebagai teh-terutama jika Anda cenderung masalah perut.

3. Ketumbar

Tidak terbiasa dengan ketumbar? Mereka adalah benih kering dari tanaman sativum coriandrum (sumber ketumbar yang sama). "Rempah-rempah ini kaya akan antioksidan dan telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi," kata Dr. Cokelat. “Ini mungkin juga memiliki manfaat pencernaan, termasuk mengurangi kembung dan meningkatkan buang air besar."

Per ulasan 2022, ketumbar juga dapat meningkatkan perut kembung, diare, gangguan pencernaan, dan mual "dengan merangsang hati untuk meningkatkan sekresi empedu dan enzim pencernaan lainnya yang meningkatkan aksi sistem pencernaan, sehingga memperpendek waktu lorong makanan melalui makanan melalui makanan saluran pencernaan."

4. Adas

Terkait dengan jintan, dill, dan adas manis, “Adas memiliki rasa seperti licorice dan sering digunakan untuk membantu pencernaan. Ini dapat membantu mengurangi kembung dan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan, ”DR. Kata Brown. Jika Anda berjuang dengan IBS, Anda mungkin ingin mendapatkan toples adas khusus dan memasangkannya dengan kunyit dalam salad, sup, hidangan ayam, atau resep lain pilihan Anda: uji coba kontrol acak 2016 menemukan bahwa duo ini secara signifikan meningkatkan gejala dan secara signifikan dan gejala yang signifikan dan secara signifikan gejala dan secara signifikan gejala dan secara signifikan meningkatkan dan secara signifikan secara signifikan dan secara signifikan secara signifikan secara signifikan secara signifikan secara signifikan Kualitas hidup pada peserta dengan IBS ringan hingga sedang.

5. Kayu manis

Rempah -rempah pemanasan ini tidak hanya enak; Ini juga sangat sehat mengingat sifat antioksidan dan anti-inflamasi. “Mungkin juga memiliki manfaat untuk kesehatan usus, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini dapat membantu mengurangi kembung dan meningkatkan pencernaan,” kata Dr. Cokelat.

Meskipun sering termasuk dalam barang-barang yang dipanggang yang tidak akan begitu baik pada usus Anda karena kandungan gula yang tinggi-Anda selalu dapat menambahkan satu atau dua tanda hubung ke orang-orang seperti gandum, puding chia, dan apel yang diiris. Selain itu, mendidihkan tongkat kayu manis di air hangat juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.