Saya seorang ahli diet, dan ini adalah makan siang staples pantry yang saya makan hampir setiap hari

Langkah ketiga adalah menambahkan sayuran non-Starchy, yang berarti bermigrasi ke freezer Anda untuk beberapa sayuran beku. (Sayuran beku sama bergizi seperti yang segar karena mereka beku di puncak kematangan saat nilai nutrisi mereka tertinggi.) Langkah selanjutnya untuk membangun mangkuk makanan Anda, menurut Kooienga, adalah menambahkan lemak yang sehat. Sekali lagi, dapur Anda juga merupakan tempat yang bagus untuk ini: minyak zaitun, misalnya, adalah tempat yang bagus. Tuna atau sarden kalengan juga merupakan pilihan lain.

Bagian terakhir dari resep mangkuk nutrisi Kooienga adalah atasnya dengan saus, saus, atau rempah -rempah untuk rasa ekstra. Kunyit, jahe, paprika, ketumbar, rosemary ... beralihlah tergantung pada profil rasa yang Anda inginkan. Menambahkan rempah -rempah tidak hanya menguatkan rasa, tetapi juga menambahkan manfaat kesehatan ekstra.

Resep mangkuk makanan lima langkah Kooienga menyentuh semua ember nutrisi utama sambil tetap menyisakan cukup ruang untuk puluhan cara untuk mengubahnya. Selain itu, itu juga murah dan bergantung pada barang -barang dapur, bukan makanan segar. Sekarang itu kemenangan WFH yang lengkap.

Bergabunglah dengan Well+Good's Cook With Us Facebook Group untuk ide makanan yang lebih sehat. Dan berikut adalah beberapa ide makan siang sehat lainnya yang membutuhkan waktu kurang dari 10 menit.