'Saya seorang ahli gizi, dan ini adalah 5 minuman yang meningkatkan suasana hati yang saya minum setiap hari untuk membantu menjaga kecemasan di teluk'

2. Minuman berbasis CBD dan rami

Berurusan dengan stres atau kecemasan? Scheinman merekomendasikan CBD dan minuman berbasis rami, yang dapat membantu mempromosikan relaksasi dan meningkatkan suasana hati. "CBD adalah singkatan dari Cannabidiol, yang berasal dari tanaman rami, dan penelitian telah menunjukkan itu dapat membantu menciptakan rasa kecemasan yang tenang dan rendah," katanya. Jika Anda mencoba produk berbasis rami untuk pertama kalinya, Scheinman merekomendasikan mulai rendah dan lambat dengan produk seperti reses, yang hanya memiliki sekitar 10 miligram CBD yang diturunkan rami per kaleng.

3. Kefir

Menurut Scheinman, usus dan suasana hati Anda lebih dekat dari yang Anda kira. “Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa kesehatan usus memainkan a sangat besar peran dalam suasana hati. Mayoritas neurotransmitter serotonin yang baik diproduksi di usus. Dan usus dan otak terhubung melalui 'jalan raya' yang disebut saraf vagus yang mentransmisikan informasi bolak -balik, ”katanya.

“Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa kesehatan usus memainkan a sangat besar peran dalam suasana hati. Mayoritas neurotransmitter serotonin yang baik diproduksi di usus. Dan usus dan otak terhubung melalui 'jalan raya' yang disebut saraf vagus yang mentransmisikan informasi bolak -balik."-Jen Scheinman, RD

Untuk itu, Scheinman suka menyesap kefir, minuman susu fermentasi, untuk memberi makan usus apa yang dibutuhkan untuk menghasilkan serotonin. “Probiotik sangat penting untuk menjaga usus dan otak yang bahagia dan difermentasi adalah cara yang bagus untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda,” katanya.

Terlebih lagi, ahli gizi terdaftar mengatakan kefir mengungguli yogurt ketika datang ke potensi probiotik yang dapat diterjemahkan ke usus yang lebih bahagia dan lebih sehat. “Menariknya, sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa orang yang minum kefir setiap hari selama tiga hari seminggu melaporkan suasana hati yang lebih baik daripada mereka yang minum kendali atas produk susu yang tidak difermentasi,” kata Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman juga mengandalkan pilihan minuman fermentasi kombucha lainnya yang dikemas dengan probiotik yang meningkatkan suasana hati dan ramah usus. Namun, dia merekomendasikan membaca label nutrisi dan memperhatikan kandungan gula tinggi di beberapa produk kombucha. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi gula secara berlebihan sering dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk, seperti peningkatan peradangan, kesehatan usus yang buruk, dan risiko penyakit kronis lainnya, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penurunan kognitif.

5. Teh Basil Suci

Sekarang, saat kita semua telah menunggu: minuman suasana hati nomor satu Scheinman. Tolong drumroll. Ini teh kemangi suci, atau dikenal sebagai Tulsi. “Basil suci dihormati di India dan telah digunakan dalam pengobatan Ayurvedic tradisional selama berabad -abad. Ini adalah adaptogen yang berarti membantu tubuh untuk menanggapi stres dengan lebih baik, dan penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, ”kata Scheinman. “Ini adalah sesuatu yang secara teratur saya minum untuk membantu saya merasa tenang ketika hidup menjadi stres. Organik India adalah merek yang hebat dengan banyak rasa yang menyenangkan untuk dipilih. Sebagian besar varietasnya bebas kafein, sehingga Anda dapat menyesap ini kapan saja Anda membutuhkan dorongan suasana hati."

Seorang herbalist memiliki herbal umum dan dapat diakses untuk stres dan kecemasan:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.