Saya seorang terapis pasangan, dan ini adalah 6 masalah komunikasi terbesar yang saya lihat dalam hubungan

6 masalah komunikasi yang paling umum dalam hubungan, dan bagaimana psikolog menyarankan untuk mengatasinya.

1. Hanya tidak berkomunikasi

"Orang -orang mengabaikan komunikasi yang tidak nyaman, berpikir bahwa itu akan berlalu tanpa ditangani, tetapi penolakan semacam ini jarang berhasil," kata Deibler. "Jenis pemikiran dan kelambanan selanjutnya dapat menyebabkan bertahun -tahun menghindari masalah yang pada akhirnya menyakiti hubungan."

Untuk memperbaikinya, Anda harus berkomunikasi tentang pola komunikasi Anda dengan pasangan Anda. Penting untuk memastikan tujuan check-in meta-style ini adalah untuk mengeksplorasi bagaimana Anda dan pasangan Anda dapat meningkatkan komunikasi itu sendiri, bukan untuk menyelesaikan masalah lain yang muncul sebagai akibat dari masalah komunikasi root.

Coba tanyakan tiga pertanyaan berikut dari Marin untuk memulai:

1. "Menurut Anda apa yang kami lakukan dengan baik dalam hal komunikasi?"
2. "Bagaimana kita bisa meningkatkan komunikasi kita?"
3. "Apa yang Anda butuhkan dari saya ketika datang ke komunikasi?"

Dapatkah Anda membayangkan bagaimana plotnya Orang normal mungkin berbeda untuk Connell dan Marianne jika keduanya baru saja saling menanyakan pertanyaan -pertanyaan ini? Marin juga merekomendasikan untuk melakukan check-in secara rutin sehingga Anda dapat mengatasi masalah sebelum muncul, alih-alih membotolkannya di dalam sampai mereka meledak, dan tiba-tiba frustrasi Anda yang salah arah memanifestasikan ke dalam perkelahian tentang apakah tidak apa-apa untuk meninggalkan atau tidak spatula di wajan saat Anda memasak.

2. Hal -hal yang mengkhawatirkan akan menjadi lebih buruk jika Anda menggali lebih dalam

"Orang sering takut bahwa jika mereka menyelam lebih dalam kesulitan mereka, segalanya akan menjadi lebih buruk. Namun, justru sebaliknya: gesekan tumbuh ketika diabaikan, "kata Deibler. "Konflik tidak bisa dihindari, dan satu -satunya cara untuk berhasil menyelesaikan ketegangan adalah berkomunikasi tentang hal itu."Jadi saat mengatasi masalah secara langsung dengan cara ini bisa terasa sangat menakutkan dan tidak nyaman, penting untuk melakukan.

3. Mengharapkan pasangan Anda menjadi pembaca pikiran

Rupanya, Anda tidak dapat mengharapkan pasangan Anda membaca pikiran Anda, jadi itu kunci untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dan butuhkan secara pribadi, dan ya, Anda dapat mengkomunikasikannya. Marin berkata untuk berhasil mendapatkan introspektif, "Luangkan beberapa menit sendiri untuk mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi untuk Anda. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti, 'Mengapa ini begitu penting?'dan' apa yang saya butuhkan?'"

4. Mencoba menjadi benar

Tidak efektif untuk mendekati masalah apa pun dengan tujuan yang dianggap benar. "Ada tiga kebenaran untuk setiap situasi: kebenaran Anda, kebenaran pasangan Anda, dan realitas objektif," kata Marin. "Anda harus bersedia menerima bahwa pasangan Anda memiliki pengalaman yang mereka alami, bahkan jika itu adalah pengalaman yang sangat berbeda dari apa yang Anda miliki."

5. Menjadi defensif dan tidak benar -benar mendengarkan

"Tujuan komunikasi harus dipahami, tidak setuju. Kebanyakan pasangan berpikir mereka seharusnya mendapatkan kesepakatan, yang dapat menyebabkan begitu banyak masalah, "kata Marin, menambahkan bahwa sebenarnya kemungkinan besar Anda tidak akan setuju sebagian besar waktu. Apa yang dapat Anda lakukan adalah saling memahami, yang membutuhkan mendengarkan dan tidak mencoba untuk "menang."

"Ketika pasangan bertarung, mereka sering tidak bertarung dengan baik; mereka jahat satu sama lain, menyalahkan atau mempermalukan untuk menyampaikan maksud mereka," kata Deibler. "Terus bertarung dengan cara yang berbahaya bisa sangat destruktif untuk suatu hubungan. Jika seseorang dapat melihat argumen sebagai peluang, ketegangan sebenarnya memiliki kemungkinan mengarah pada peningkatan pemahaman dan empati."

6. Ditutup dan menolak untuk berbicara

"Seringkali orang -orang Stonewall karena mereka merasa kewalahan," kata Marin. Untuk mencegah hal ini, dia merekomendasikan untuk mengambil waktu 20 menit di lain kali kecenderungan untuk mundur dalam hadiah itu sendiri. "Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda ingin kembali ke percakapan setelah Anda berada di ruang yang lebih baik untuk memilikinya," katanya.