'Saya seorang psikolog klinis, dan ini adalah cara mengatasi menghabiskan liburan saja'
2. Habiskan waktu tatap muka secara online
"Temukan orang yang mendukung untuk menghabiskan waktu bersama. Cari orang lain yang mungkin sendirian tahun ini juga. Mungkin masuk ke komunitas online di sekitar bentuk seni favorit atau fandom, "kata Dr. Daramus. Ini juga dapat mengambil bentuk permainan keluarga raksasa melalui zoom atau permainan kartu virtual.
3. Menantikan Bagus bagian dari menghabiskan liburan sendirian
Sama frustasinya untuk mendengar, ada lapisan perak untuk liburan yang dihabiskan sendiri. Anda dapat menghiasi pohon sesuai keinginan Anda, hanya menonton film meriah yang Anda sukai, dan memanggang hanya dengan preferensi makanan Anda. "Pada saat yang sama Anda membiarkan diri Anda merasakan kesedihan dan kehilangan Anda, temukan sesuatu yang dinanti -nantikan. Tahun ini, Anda bebas melakukan liburan dengan cara Anda, "kata Dr. Daramus.
4. Menetapkan batasan dengan anggota keluarga beracun Anda
Karantina atau tidak, liburan dapat membuat Anda merasa seperti Anda perlu terlibat dengan anggota keluarga yang, harus kami katakan, membuat Anda frustrasi. Dr. Daramus merekomendasikan menetapkan batasan yang jelas untuk diri sendiri sehingga Anda tidak menghabiskan waktu dua jam dengan timing dengan seseorang yang tidak dapat Anda tahan pada waktu setahun sebaiknya bersukacitalah.
5. Jadwalkan janji temu terapi Anda untuk sekitar liburan
"Jika suasana hati atau emosi Anda melampaui apa yang dapat Anda tangani sendiri, jelajahi buku kerja, kelompok pendukung online, aplikasi kesehatan mental, dan tagar untuk depresi dan kecemasan. Kebanyakan terapis dipesan sekarang, jadi memiliki beberapa pilihan lain ini sebagai cadangan, "kata Dr. Daramus. Jika Anda sudah memiliki terapis, pastikan Anda memesan janji temu. Dan jika tidak, inilah cara memulai terapi virtual.
Membutuhkan seseorang untuk hanya mendengarkan? Anda dapat menghubungi hotline nasional SAMHSA di 1-800-662-4357 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.
