'Saya seorang ahli jantung dan inilah yang dimaksud dengan vitamin D bagi kesehatan jantung Anda'

Penelitian ini menemukan risiko berbentuk L, dengan mereka yang memiliki kekurangan vitamin D parah yang paling berisiko terkena penyakit jantung dan risiko yang meratakan untuk orang dengan tingkat yang cukup. Para peneliti tidak menemukan manfaat kesehatan jantung lebih lanjut bagi orang yang memiliki konsentrasi vitamin D di atas 50 nmol/L (20 ng/ml) vitamin D dalam darah mereka.

Jadi apa arti penelitian ini bagi Anda

Di sinilah menjadi rumit. Hanya karena penelitian menunjukkan hubungan antara vitamin D rendah dan penyakit kardiovaskular tidak berarti vitamin D rendah penyebab masalah jantung. Faktanya, Elina Hypponen, PhD, Direktur Pusat Australia untuk Kesehatan Presisi dan Penulis Utama di Jurnal Jantung Eropa, mengatakan sangat mungkin bahwa vitamin D rendah hanyalah indikator kesehatan yang buruk. Karena kita mendapatkan sebagian besar vitamin D kita dari matahari, orang yang tidak bisa atau tidak sering keluar. Ini termasuk orang-orang dengan penyakit kronis atau cacat yang mencegah mereka menghabiskan banyak waktu di luar, orang yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di rumah dengan alasan apa pun (alias, banyak dari kita selama pandemi Covid-19), serta orang-orang yang, Untuk alasan budaya atau agama, tutupi sebagian besar kulit mereka saat berada di bawah sinar matahari.

Tentu saja, menghabiskan terlalu banyak waktu tanpa perlindungan di bawah sinar matahari juga memiliki risiko. “Orang yang berbaring di bawah sinar matahari sepanjang hari berisiko terkena kanker kulit,” Dr. Michos berkata, menambahkan bahwa waktu singkat membuat perbedaan. Di musim panas, berdiri di luar ruangan selama 15 menit di siang hari sudah cukup. Jadi jangan meninggalkan tabir surya Anda.

Namun, ada saat -saat sepanjang tahun ketika matahari tidak cukup sering keluar dan alasan bahwa beberapa orang tidak bisa atau tidak membuatnya di luar bahkan saat cerah. Dalam kasus tersebut, orang dapat meraih suplemen. Belum. Dr. Michos, yang telah mendedikasikan banyak penelitiannya tentang hubungan antara vitamin D rendah dan kesehatan jantung, mengatakan berhati -hati tentang suplemen. “Orang dengan kadar vitamin D dalam darah rendah berada pada peningkatan risiko tekanan darah tinggi dan untuk serangan jantung dan untuk sapuan dan untuk gagal jantung dan semua hal buruk ini,” katanya. “Dan selalu pertanyaannya adalah, 'Jika Anda merawat vitamin D, dapatkah Anda mencegah hasil ini?'"

Pada satu titik, Dr. Michos sangat antusias dengan suplemen vitamin D karena sepertinya mereka dapat membantu dengan semua masalah kesehatan ini. Tetapi pada tahun 2018 Brigham dan Rumah Sakit Wanita merilis hasil studi vital, yang mencakup lebih dari 25.000 orang mengonsumsi suplemen vitamin D3 harian selama beberapa tahun. Studi vital tidak menemukan bukti bahwa suplemen vitamin D mengurangi risiko serangan jantung, stroke, atau kematian kardiovaskular.

Terlebih lagi, ada risiko mengonsumsi terlalu banyak vitamin D, terutama karena itu adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti cenderung bertahan lebih lama dari vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C. Jika Anda mengambil terlalu banyak vitamin C, Anda kencing sebagian besar. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin D, ekstra berkeliaran di dalam lemak Anda.

Dr. Michos adalah bagian dari penelitian yang secara acak orang dewasa yang lebih tua untuk mengonsumsi empat dosis suplemen vitamin D yang berbeda. Penelitiannya dan lainnya "menyarankan hubungan berbentuk U dengan tingkat rendah dan tinggi yang dikaitkan dengan risiko," katanya.

Rekomendasinya adalah hanya mengonsumsi suplemen vitamin D jika seorang dokter memberi tahu Anda bahwa Anda kekurangan vitamin D. Sayangnya, u.S. Gugus Tugas Layanan Pencegahan, yang menyelidiki pemutaran kesehatan mana yang dianggap perlu untuk kesehatan yang baik, telah menyatakan bahwa manfaat skrining reguler untuk kekurangan vitamin D kurang. Itu tidak berarti Anda tidak bisa mendapatkan tes darah jika Anda ingin mengetahui level Anda. Tapi itu berarti asuransi Anda kemungkinan tidak akan menutupi biaya.

Jadi, bagaimana lagi Anda bisa tahu jika Anda berisiko

Karena kami mendapatkan sebagian besar vitamin D kami dari matahari, Anda dapat mengumpulkan ide kasar tentang seberapa kekurangan Anda. Dr. Hypponen mengatakan varian genetik dapat memiliki efek kecil pada kadar vitamin D Anda, tetapi genetika oleh dan jauh tidak menentukan kekurangan. “Sintesis yang diinduksi sinar matahari sejauh ini merupakan sumber vitamin D yang paling penting, jadi sebagian besar berisiko adalah orang -orang yang karena alasan apa pun tidak menghabiskan waktu di luar ruangan selama siang hari, yang memiliki warna kulit yang lebih gelap, atau yang mengenakan gaun budaya yang tidak Tinggalkan kulit terbuka, ”katanya. Kebanyakan orang juga melihat penurunan kadar vitamin D mereka di musim dingin, saat matahari tidak banyak.

Namun, bahkan faktor -faktor ini bisa rumit. Baik orang yang memiliki kulit gelap dan orang yang memiliki konsentrasi lemak tubuh yang lebih tinggi cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah, karena kulit gelap menghalangi beberapa reaksi yang menciptakan vitamin D dan lemak berpegang pada vitamin. “Ini selalu menghadapi tantangan apa yang terlalu rendah,” Dr. Michos berkata. “Karena yang menarik, wanita kulit hitam jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami patah tulang daripada wanita kulit putih dan wanita kulit hitam juga memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi."Hal yang sama berlaku untuk orang dengan lemak tubuh tinggi. Namun kita tahu bahwa vitamin D rendah seharusnya meningkatkan risiko masalah tulang. Ini menunjukkan bahwa jumlah vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan yang baik tidak konstan - seperti halnya banyak hal lain dalam kesehatan, itu kemungkinan tergantung pada tubuh Anda.

Secara keseluruhan, keduanya dr. Michos dan Dr. Hypponen menyarankan menjauh dari suplemen vitamin D kecuali Anda tahu Anda membutuhkannya. Sementara suplemen bisa efektif untuk orang yang benar -benar kurang dalam vitamin D, mereka kemungkinan tidak membantu dan bahkan bisa berbahaya jika vitamin D awal Anda dalam kondisi yang layak.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.