'Saya seorang ahli jantung, dan inilah mengapa kehabisan nafas saat berolahraga benar -benar normal'

Saya memiliki dorongan untuk khawatir bahwa ia memiliki implikasi yang lebih signifikan untuk ketahanan saya secara keseluruhan, tetapi tidak melukis gambar itu sama sekali. Ketika datang ke alasan acak, Anda mungkin mulai berlari, w, hanyalah bagian alami dari kehidupan. Sedangkan untuk berolahraga, inilah mengapa pemanasan penting karena memberi jantung dan paru -paru Anda kesempatan untuk memompa darah lebih cepat dan memenuhi aktivitas yang diharapkan otak Anda. Ya, olahraga teratur meningkatkan daya tahan. Dr. Sagbir mengatakan kapasitas paru -paru Anda meningkat, jantung Anda menguat, dan aliran darah membaik seiring waktu. Manfaat ini fantastis, tetapi WINDED masih akan terjadi karena fisiologi Anda sering membutuhkan waktu untuk mengejar tindakan Anda. Sejujurnya, dipenuhi setelah mencoba sesuatu yang baru atau menantang harus menjadi titik kebanggaan. (Ingat, selalu baik untuk memperlambat dan menarik napas.)

Saat kehabisan nafas menjadi perhatian?

Jika Anda khawatir tentang kesehatan jantung Anda dan ingin beberapa info tentang tanda -tanda bahwa ada sesuatu yang sedang terjadi, DR. Sabgir merekomendasikan agar Anda mencari gejala seperti pusing, kesulitan bernapas, nyeri dada, atau gejala yang tidak biasa yang biasanya tidak Anda alami. Dia mendorong individu untuk mendengarkan tubuh mereka dan mempercayai usus mereka; tetap selaras dengan hal -hal yang tampak libur. Dan saat dihapus adalah normal, berbicara dengan dokter Anda adalah bagian penting dari perjalanan kebugaran juga.

Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menawarkan wawasan tentang tujuan apa yang perlu diingat, risiko yang perlu Anda pertimbangkan, dan kegiatan apa yang paling cocok untuk Anda. Selain itu, dr. Sagbir mendorong baik pemula dan atlet yang berpengalaman untuk tidak mencoba memakan seluruh gajah dalam satu gigitan (i.e., Mulailah perlahan dan jangan merasa Anda perlu mendorong diri Anda ke batas absolut setiap kali Anda berolahraga). Sebaliknya, dr. Sagbir mengatakan bahwa intensitas bertahap membantu Anda berkomitmen untuk berolahraga dalam jangka panjang versus mencoba sesuatu yang begitu menantang sehingga Anda menghindarinya sama sekali.

Anda juga harus mencoba mempercepat diri sendiri sehingga Anda dapat mencegah cedera dan memiliki masa pemulihan yang lebih cepat. Tidak mendorong diri Anda terlalu keras dapat memungkinkan Anda untuk kembali ke sana lebih cepat. Ada banyak hal yang saya harap bisa saya ceritakan versi sekolah menengah tentang kebugaran dan gerakan. Menemukan Dukungan dan Normalisasi Proses Tubuh bisa sangat membantu saat merebut kembali rutinitas kebugaran kami (dan trauma kelas olahraga gym). Jadi, apakah Anda akan berangin atau tidak melampang dapat membantu Anda menumbuhkan hubungan dengan olahraga yang membuat Anda merasa bahagia dan bersemangat untuk melakukannya. Itu kemenangannya sendiri, terutama jika Anda memiliki pengalaman latihan yang menyakitkan juga.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.