'Saya seorang spesialis latihan kanker, dan inilah cara berolahraga selama proses perawatan dengan cara yang membantu Anda sembuh'

“Dengan kemoterapi berbulan -bulan tanpa kekuatan atau pelatihan kardio, Anda tidak hanya berisiko kehilangan otot dan kardiovaskular, tetapi juga kehilangan kepadatan tulang,” kata Chakoian. “Menjaga otot tetap kuat dan jantung sehat membantu proses kemoterapi dan perawatan terkait kanker lainnya."

Kita juga tidak dapat menyangkal kekuatan pikiran untuk mempengaruhi perasaan tubuh kita. Meskipun didiagnosis dengan penyakit seperti kanker dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, membangun pola pikir positif melalui aktivitas fisik dapat membantu tubuh Anda melawannya. “Sikap mental Anda bisa menjadi obat terbaik Anda. Latihan selama kanker dapat melepaskan banyak kecemasan dan stres, ”kata Chakoian.

Pedoman untuk olahraga yang aman selama kemoterapi dan radiasi

Chakoian mengatakan tips untuk berolahraga selama perawatan kanker dalam bentuk apa pun sebagian besar didasarkan pada apa rutinitas latihan Anda sebelum diagnosis Anda.

"Jika Anda adalah pelari yang rajin, pengendara sepeda, atau yogi, terus lakukan apa yang Anda sukai, tetapi Anda harus mempelajari modifikasi untuk setiap modalitas," katanya. Misalnya, jika Anda adalah pelari yang konsisten, pertimbangkan untuk memperpendek lari Anda dan jogging dengan kecepatan yang lebih mudah. Alih-alih melakukan latihan kecepatan, tetap dengan menjalankan kondisi-mapan yang menjaga sistem kardiovaskular Anda tetap kuat tanpa melebihi tubuh.

Chakoian juga merekomendasikan pasien atletik alternatif kegiatan yang lebih kuat seperti berlari atau hiit dengan modalitas pikiran/tubuh seperti yoga atau pilates pada hari-hari berikutnya untuk mencegah stres yang berlebihan tubuh.

Cobalah aliran yoga yang menenangkan ini untuk membantu tubuh pulih:

Jika Anda kebanyakan menetap sebelum diagnosis Anda, Chakoian menyarankan pendekatan yang lebih lembut. “Jika seseorang belum berolahraga sebelum perawatan, saya akan merekomendasikan Light Walking untuk memulai dan membangun setiap minggu,” kata Chakoian. “Untuk latihan kekuatan, saya hanya akan merekomendasikan melakukan latihan berat badan seperti squat dari kursi, dan lunges memegang kursi untuk memulai, lalu melepas tangan Anda."

Pedoman untuk berolahraga setelah operasi kanker

Pembatasan aktivitas, termasuk jenis olahraga apa yang dapat dan tidak dapat Anda lakukan, setelah operasi kanker akan tergantung pada jenis operasi yang Anda miliki. Namun, Chakoian mengatakan ada beberapa rekomendasi umum.

“Hal pertama yang ingin Anda lakukan setelah operasi kanker adalah mengerjakan limfedema apa pun dalam tubuh yang terbentuk setelah operasi,” katanya. Ini adalah penumpukan cairan di jaringan tubuh lunak di daerah tempat Anda menjalani operasi. “Ada latihan khusus untuk bagian atas dan bawah tubuh yang akan Anda lakukan sebelum latihan rutin untuk memindahkan limfedema sebelum rutinitas kebugaran Anda.“Konsultasikan dengan spesialis latihan kanker untuk pergerakan yang akan membantu Anda dengan aman membersihkannya.

Tindakan pencegahan untuk diambil

Pencegahan fisik dan kontraindikasi untuk berolahraga tergantung pada perawatan Anda. Misalnya, jika Anda memiliki pelabuhan yang dimasukkan ke dalam dada untuk kemoterapi, dan Anda harus menunggu area dada sembuh, yang biasanya memakan waktu sekitar empat minggu, sebelum melakukan latihan kekuatan tubuh bagian atas apa pun.

Pedoman terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda. Penyembuhan Anda jelas menjadi prioritas daripada latihan Anda. Bicaralah dengan tim medis Anda tentang rutinitas kebugaran Anda dan berkonsultasi dengan spesialis latihan kanker jika memungkinkan. Berharap Chakoian bahwa aktivitas fisik lebih sering menjadi bagian dari diskusi pengobatan.

“Tubuhnya responsif. Ini mengenali olahraga, dan aliran darah yang Anda berikan kepada tubuh Anda selama berolahraga dan pasca latihan dapat sangat membantu untuk jumlah darah dan sel-sel dalam hal penyembuhan dan pengisian, ”katanya.

Berolahraga harus menambah positif dalam perasaan hidup Anda dengan lebih baik dan lebih baik-------tambahkan lebih banyak stres. “Olahraga adalah sesuatu yang bisa Anda rasakan baik yang Anda lakukan untuk diri sendiri setiap hari atau mingguan,” kata Chakoian. “Temukan satu hal yang memotivasi Anda setiap hari, dan lakukanlah."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.