'Saya seorang pelatih kesehatan otak, dan inilah mengapa bermain game adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kebugaran, umur panjang, dan kognisi Anda'

Exergaming juga merupakan cara untuk meningkatkan kinerja tugas ganda Anda. "Tugas ganda adalah eksekusi simultan dari dua tugas yang dapat dilakukan dan diukur secara terpisah," Glatt menjelaskan. "Tugas ganda muncul dalam modalitas latihan berbasis keterampilan seperti olahraga, tarian, seni bela diri, dan latihan pikiran-tubuh."Ini dapat memiliki sejumlah manfaat otak dan tubuh, katanya.

Siapa pun dapat memperoleh manfaat dari kemampuan tugas ganda yang lebih baik, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu sangat membantu untuk orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan defisit perhatian.

Seberapa sering Anda perlu exergame untuk kesehatan otak yang lebih baik

Sementara kesehatan otak menjadi lebih menjadi perhatian seiring bertambahnya usia, semakin awal Anda mulai memperkuat fungsi saraf dan kognitif Anda-dan semakin konsisten Anda melakukannya selama hidup Anda-peluang yang lebih baik untuk menjaga kemampuan mental Anda tetap utuh. Idealnya, Glatt mengatakan dia ingin melihat lebih banyak penelitian tentang manfaat mengeksekusi pada populasi yang sehat.

Namun, jelas bahwa konsistensi adalah kunci dalam hal membuat perubahan yang berarti pada pikiran atau tubuh Anda. Semakin teratur Anda memainkan exergames dalam jangka waktu yang lama, semakin banyak peluang yang Anda miliki untuk menuai manfaatnya.

"Ada tinjauan sistematis pada tahun 2017 yang menemukan bahwa minimal 12 minggu, dengan 60 menit per minggu exergaming diperlukan untuk mempertahankan manfaat kognitif dalam perhatian, fungsi eksekutif, dan keterampilan visuospatial," kata Glatt. "Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami kombinasi exergames apa yang diperlukan untuk mendapatkan tujuan tertentu, dan untuk siapa, dan berapa lama manfaat ini bertahan."

Mengapa Melatih Otak Anda Saat Anda Melatih Tubuh Anda Bisa Menjadi Masa Depan Kebugaran

Salah satu cara termudah, paling efektif untuk mengubah perilaku Anda adalah dengan menumpuk kebiasaan, yang berarti memasangkan rutinitas baru dengan yang sudah Anda lakukan. Jadi cara yang berpotensi sederhana untuk mendapatkan lebih banyak orang yang mengeksekusi adalah dengan menggabungkan jenis pelatihan mental ini dengan pelatihan fisik yang sudah mereka lakukan. Untuk tujuan ini, American Council on Resect, salah satu program sertifikasi pelatih pribadi terbesar di negara ini, mengetuk Glatt untuk membuat kursus pelatih kesehatan otak bagi para anggotanya.

"Tidak ada informasi suara lain tentang kesehatan dan olahraga otak yang benar -benar berlaku," kata Glatt. "Saya berharap bahwa dengan pelatih belajar tentang bagaimana usia otak, dasar -dasar ilmu saraf, efek olahraga pada otak dan bagaimana ini menginformasikan pemrograman, mereka dapat menjadi kekuatan penting dalam memerangi epidemi penyakit neurodegeneratif dari sudut pandang pencegahan sudut pandang pencegahan titik pencegahan titik pencegahan titik pencegahan titik pencegahan prevensi titik pencegahan suatu pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan pencegahan pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan pencegahan suatu pencegahan pencegahan prevensi suatu."Tentu saja sesuatu untuk dipikirkan.