'Saya seorang spesialis obat holistik berusia 102 tahun, dan saya masih mengendarai sepeda roda tiga dewasa saya. Inilah 6 rahasia saya untuk tetap sehat dan aktif '

Dan meskipun berusia lebih dari seabad, dia selalu memasukkan gerakan ke dalam zamannya. “Di beberapa titik di sepanjang jalan, saya mencoba untuk mendapatkan 3.800 langkah saya dengan walker saya, yang sering saya lakukan hanya berjalan di sekitar rumah saya,” katanya.

Tapi dr. McGarey tidak hanya berjalan-jalan setiap hari-dia menikmati mengendarai roda tiga orang dewasa merah rubuk (bernama Red Bird) setiap kali cuaca memungkinkan. “Saya baru saja mendapatkan becak saya untuk ulang tahun ke -102 saya, dan itu teriakan,” katanya, meyakinkan kami bahwa dia naik perlahan, menikmati setiap menitnya. “Tentu, mengendarai sepeda roda tiga membantu dengan keseimbangan dan membuat saya tetap bugar, tetapi juga sangat menyenangkan; Kita harus terus bersenang-senang sepanjang hidup kita-sangat penting untuk melakukan hal-hal murni untuk kegembiraannya."

Yang paling dia sukai dari roda tiga adalah bagaimana itu membuatnya keluar dari rumahnya dan selaras dengan dunia alami. “Saat ini bunga jeruk mekar penuh di Arizona, yang membawa kembali kenangan dari masa kecil saya di India,” ia berbagi. “Musim semi berbau sangat enak saat Anda memiliki pohon jeruk di sekitar-jadi roda tiga saya menarik saya ke luar dan memberi saya cara untuk terhubung dengan dunia di sekitar saya sambil menggerakkan tubuh saya dan menikmati menjadi hidup."

Setelah seharian dipenuhi dengan kebugaran, perawatan diri, dan kesenangan, DR. McGarey mulai bersantai untuk malam itu. “Saya makan sesuatu yang lebih ringan untuk makan malam jadi saya tidak pergi tidur dengan perut yang berat,” katanya. “Saya pergi tidur di 8 p.M. untuk memastikan bahwa meskipun saya tidak tidur-itu terjadi lebih sedikit seiring bertambahnya usia-saya mendapatkan banyak istirahat."

Rutinitas mingguan seorang wanita berusia 102 tahun

Selain rutinitas hariannya, Dr. McGarey menjadwalkan waktu setiap minggu untuk perawatan diri yang membantunya merasakan yang terbaik.

“Saya menerima pijat seluruh tubuh setiap minggu untuk menggerakkan getah bening dan menyehatkan sel-sel saya,” katanya. “Sentuhannya bergizi pada pikiran dan jiwa saya, juga-saya percaya semua orang membutuhkan semacam sentuhan yang aman dan menghibur dari orang lain, apakah mereka mampu membelinya melalui bodywork atau hanya dengan meringkuk dengan orang yang dicintai atau hewan peliharaan."

Selain memasukkan pijat ke dalam rutinitas mingguannya, DR. McGarey menerima terapi sakral kranial (teknik langsung). “Saya juga pasti akan memeluk orang secara teratur, jadi saya mendapatkan banyak pelukan hangat sepanjang minggu-jika saya cukup beruntung untuk memeluk cucu, bahkan lebih baik,” tambahnya.

Perhatikan sebuah pola di sini? “Hampir setiap aspek rutinitas saya diarahkan untuk mengantre tujuan saya dan menjaga hal -hal tetap bergerak,” Dr. Kata McGarey. “Ini membuat kekuatan hidup saya aktif dan sehat."

Kekuatan rutin

Seperti terbukti di Instagram dan Tiktok, rutinitas harian yang rumit sangat populer. Tapi dr. McGarey dengan cepat menunjukkan: Memiliki rutinitas bukan hanya tren untuk melompat-lompat sesuatu untuk dibangun dan dipelihara sepanjang hidup.

“Beberapa rutinitas saya selalu bersama saya untuk contoh, saya telah berdoa dan makan dengan sehat sejak kecil,” katanya. “Lainnya, saya berkembang di sepanjang jalan: Saya telah menerima pijat reguler selama 50 tahun, dan saya sudah tidur siang sejak usia 90 -an."

Jika gagasan mempertahankan rutinitas bahkan untuk sebagian kecil dari waktu itu tampaknya mustahil, Anda mungkin ingin mengeluarkan satu halaman dari DR. Buku McGarey. “Secara keseluruhan, saya selalu mengadaptasi rutinitas saya dengan apa yang mungkin bagi saya, tergantung di mana saya berada dalam hidup saya,” katanya. “Ketika saya memiliki rumah yang penuh dengan anak-anak kecil, atau ketika saya memiliki latihan medis penuh waktu dan menghabiskan malam yang panjang menghadiri kelahiran, saya meraih rutinitas apa pun yang bisa saya kelola dan tidak menekankan hal itu. Kemudian, ketika saya mulai memiliki lebih banyak waktu untuk merancang sesuka saya, saya beralih ke rutinitas yang lebih lengkap."

Itulah hal tentang mengembangkan rutinitas tubuh, pikiran-, dan bergizi jiwa: harus fleksibel. “Jika tidak fleksibel, kami kehilangan sesuatu yang penting, kami berhenti menikmatinya, dan ini dapat menghalangi kekuatan hidup kami sama seperti hal lain,” Dr. Dr. McGarey memperingatkan. “Kesehatan harus menjadi proses hidup. Saya tidak tunduk pada rutinitas saya, tetapi saya berpegang pada niat untuk menjaga diri sendiri dan bertanggung jawab atas kesejahteraan saya sendiri, dan untuk melakukannya dengan gembira. Merupakan hak istimewa untuk merawat diri kita sendiri dengan cara ini."

Enam rahasia untuk kesehatan dan kebahagiaan, menurut seorang wanita berusia 102 tahun

Dr. McGarey membagikan kuncinya ke kehidupan yang panjang dan bahagia di bukunya yang akan datang, Kehidupan yang dijalani dengan baik, Keluar 2 Mei. “Rahasia ini bekerja untuk kesehatan fisik dan mental karena ketika hidup mengalir, kesehatan secara alami mengikuti,” katanya. Inilah enam yang besar, di bawah ini.

Kehidupan yang dijalani dengan baik - $ 28.00 berbelanja sekarang

1. Ketahui tujuan Anda. Dan jika Anda tidak mengetahuinya, cari. “Kita harus selalu meraih rasa tujuan kita, kontribusi unik kita bagi dunia di sekitar kita yang membawa kita kegembiraan, makna, dan apa yang saya sebut 'jus,'” katanya.
2. Menjadi cair. “Hidup selalu bergerak, dan kita harus yakin untuk fokus pada cara kita bergerak dengannya,” katanya.
3. Cinta dalam -dalam. Pepatah lama itu bahwa cinta membuat dunia berputar? Menurut DR. McGarey, ada kebenaran di dalamnya. “Sangat penting untuk mengingat cinta itu adalah hidup, dan itu menarik perhatian kita pada cinta membawa kita kesehatan dan kesejahteraan, ”katanya.
4. Membangun komunitas. Pada akhirnya, dunia jauh lebih besar dari diri kita sendiri. “Kita tidak bisa melupakan peran yang dimainkan komunitas dalam memperkuat kekuatan hidup kita,” Dr. Kata McGarey.
5. Selalu ada pelajaran yang bisa dipelajari. Beberapa orang akan mengatakan bahwa begitu mereka mencapai usia tertentu, mereka ditetapkan dengan cara mereka, atau tidak ada yang tersisa untuk dipelajari. Dr. McGarey tidak setuju. “Segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita ada di sini untuk mengajari kita sesuatu, untuk menunjukkan jalan ke depan,” katanya.
6. Memprioritaskan orang, tempat, dan hal -hal yang membuat Anda merasakan yang terbaik. “Ketika kita menginvestasikan energi kita dalam hal -hal yang memberi kita energi kembali,” kata Dr. McGarey, “Kursus Kekuatan Kehidupan Melalui Kita, secara harfiah membuat kita tetap hidup."

Apa arti "tubuh sehat" bagi Anda? Nah+Good's Next Digital Magazine-The Bodies Issue, disajikan oleh Nike-IS Soon! Kami menantang asumsi tentang penampilan "sehat", dan jika Anda mendaftar untuk email kami, Anda bisa menjadi orang pertama yang membacanya.